减肥吃什么瘦得快-减肥吃什么瘦得快,减肥,吃,什么,瘦,快【2021最

www.52shihu.com 来源：未知 2021-07-08

减肥吃什么好而且瘦的快

　　1、鳄梨

　　功效：增加饱腹感、减少食量

　　鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。

　　2、大豆

　　功效：有益心脏健康、消除便秘

　　对女性来说，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的极佳选择!

　　3、黄瓜

　　功效：美容护肤、美体

　　黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。

　　4、芦笋

　　功效：促进肠道蠕动、预防大肠癌

　　芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动，对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。

　　5、豆芽

　　功效：延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症

　　豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物，但它所含的营养非常丰富，对预防癌症、防止骨质疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白质却很丰富，甚至是肉类的4倍之多，可以有效延缓饥饿感。另外，豆芽的水分含量多，不轻易转化成热量，有助减少皮下脂肪堆积。
　
　6、圆白菜

　　功效：排毒、抗氧化、美肤

　　圆白菜不仅含有大量的维生素和纤维素，还是有助排清体内毒素和降低癌症风险的健康食品。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙元素等等。而β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。补充足够的钙元素则是加快脂肪燃烧的关键。

　　7、红灯笼椒

　　功效：预防结肠癌、加快新陈代谢

　　红灯笼椒含有非常丰富的维生素C，而这种元素正是有助提高身体免疫力的重要营养成分，对预防结肠癌更是有效。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢，是瘦身食品的理想选择。

　　8、玉米

　　功效：排毒、增加饱腹感

　　研究表明，在所有主食当中，玉米的营养价值和保健功效是最高的。玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍，另外，玉米中还含有大量的镁元素。镁有助于加强肠壁蠕动，帮助排泄体内废物。所以，想要减肥的MM不妨多吃玉米哦!

　　9、海苔

　　功效：延缓衰老、护肤、加快新陈代谢

　　海苔含有丰富的维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。另外，海苔中含有丰富的矿物质，有助延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。经常食用海苔可以加快新陈代谢，具有瘦身的功效，是非常理想的减肥零食。

　　10、鲑鱼

　　功效：提升新陈代谢、降低食欲

　　鲑鱼富含欧米加-3脂肪酸，这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。研究发现，经常吃鲑鱼能降低食欲，对减少热量摄入有很大的帮助。另外，它所富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、身材苗条都很有帮助。

减肥吃什么瘦的最快

减肥最快的刮油食物一：冻豆腐豆腐经过冷冻之后会产生一种酸性物质，重要的是这种酸性物质会破坏人体的脂肪，加上冻豆腐空隙多，并且营养丰富、热量低，吃了既能给人明显的饱腹感，又不会增加热量负担。若是经常食用的话，还能帮助脂肪排泄，使体内积聚的脂肪不断减少，从而达到减肥的目的。减肥最快的刮油食物二：竹笋竹笋低脂肪、低糖、多纤维，属于天然低脂、低热量食品，是名副其实的减肥佳品，经常食用不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，预防便秘，同时还能预防大肠癌。减肥最快的刮油食物三：绿豆芽绿豆芽可以有效清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积，防止心血管病变，若是经常食用绿豆芽，还可以清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。减肥最快的刮油食物四：木瓜木瓜除了有丰胸的功效外，还是一种刮油减肥的食物，因为木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸，从而有利于人体对食物进行消化和吸收，经常吃木瓜还可以治水肿、脚气病，以及改善关节。

请问大家运动减肥期间吃什么瘦的最快

要健康减肥，你减肥时不要因为想追求速度就用一些伤害身体的方法来减肥，身体最重要，你可以多运动，运动期间，不要吃辛辣和油腻的食物，喝热水，可以吃一些粗粮，吃一些苹果和柠檬，希望你减肥成功

减肥吃什么瘦得快？

减肥餐可以蛋白质为主，碳水为辅，想要瘦得快就多练力量，然后在练有氧，不能饿，不然身体没有消化的东西了

吃什么东西减肥坚持吃这6种食物让你一月瘦20斤

吃什么东西减脂？坚持吃这6种食物让你一月瘦20斤，冬瓜：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，冬瓜本身不含脂肪，热量也很低。冻豆腐：豆腐在冷冻的过程中产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，对减脂有帮助；竹笋：每100克大约含19大卡的热量，竹笋的脂肪、淀粉含量很低，是天然低脂、低热量食品；绿豆芽：每100克大约含18大卡的热量，能清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积，预防肥胖；木瓜：含有丰富的木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸；菠萝：菠萝含蛋白酶，能够帮助促进蛋白质的消化，饭后食用可以防止脂肪堆积。虽然这些食物可以防止脂肪继续堆积，但是易胖体质很难瘦下来，如果你一生只想减一次肥，第一时间内进行智能生物酶恢复身材！在国际健康减脂标准下，智能生物酶技术长期运用在全民健康瘦身计划中！吃什么东西减脂？坚持吃这6种食物让你一月瘦20斤--易胖体质让你越来越胖世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。吃什么东西减脂？坚持吃这6种食物让你一月瘦20斤--通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：我还有救吗？经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。吃什么东西减脂？坚持吃这6种食物让你一月瘦20斤---法国肥胖问题成“穷人病” 目前，法国国民体重超重和肥胖人数比例稳定，但比例仍然很高。2015年，法国54%的男人和44%的女人体重超重，六分之一的人肥胖。在这些肥胖者中，占比例最高的是低收入、低学历的群体。不只是法国，在我们的生活中，因为肥胖受到“不平等待遇”的随处可见：得不到升职加薪，家庭地位低，因为肥胖找对象多次遭拒绝等···为了控制这一现象，法国征“肥胖税”控制肥胖问题：为减少肥胖人数，提升公众健康质量，法国政府向可口可乐、芬达等含碳酸饮料公司征收1%的肥胖税。也就是每瓶可乐加收两欧，分收了税的碳酸饮料价格略微上涨，消费者对其购买相对减少，同时为政府带来3.7亿欧元的额外收入，这笔资金用于补贴农民的社会保障和其他福利。同时，挪威、芬兰、比利时等国也征收同样的肥胖税以减少民众脂肪摄入量。吃什么东西减脂？坚持吃这6种食物让你一月瘦20斤--全家肥胖问题随处可见世界卫生组织（WHO）曾希望到2025年，全球肥胖水平不会较2010年出现上升。但这项研究预计，达成世卫组织这一控制目标的几率“接近于零”。从2010年，全球肥胖持续上升，更出现了全家人肥胖的现象，女性产后肥胖一直持续，男性不规律的生活习惯：吸烟、喝酒、大吃大喝、熬夜、工作压力大等，孩子肥胖则是因为遗传，不调节生物酶，改变体质，未来几年内，代代大胖墩，小胖墩的现象会随处可见。有研究称，如果现下这种趋势持续下去，那么到2025年，全球男性肥胖率将达到18%，女性肥胖率将超过21%，而同期男性和女性的严重肥胖率将分别超过6%和9%。吃什么东西减脂？坚持吃这6种食物让你一月瘦20斤-- 胖子在不同地方的“待遇” 有些地方，胖子只能活受罪日本——太过肥胖算犯法当小编知道在日本肥胖是犯法的！小编感觉自己这么多年白活了（再见）。在2008年，日本就明文规定40岁以上的男性腰围不得超过85厘米，女性不得超过90厘米，腰围超标者就要接受健康教育。一些地方政府或私人企业要是对推动减肥不利还会被罚款。美国——胖子工资低美国范德比尔特大学一项研究表明，肥胖影响雇员的薪水，当一个女人超重时，她不大可能获得一份高薪的白领工作。另有统计显示，胖子的薪水比正常员工要少4.5%，工资增长幅度要比体重正常的人低6%。丹麦——征收“肥胖税” 我们知道，经商要交税，个人收入要交税，但是你是否听说过“肥胖税”。不过，不要误会，这个肥胖税不是直接向胖子收税，而是针对那些会导致肥胖的食品所征收的税。自2011年起，丹麦成为世界上首个征收“肥胖税”的国家。现在英国也喊着要征收“肥胖税”了。欧盟——肥胖可视为残疾在欧盟最高法院曾提出，“若员工因肥胖而引起的行动不便或者疾病突发，致使他无法顺利完成工作，那就允许企业将肥胖视为一种缺陷” 吃什么东西减脂？坚持吃这6种食物让你一月瘦20斤--肥胖不单单是饮食的问题，肥胖与遗传、生物酶有关大家经常会听到高脂饮食会让人变胖的言论，所以大家无时无刻不再规避脂肪，不吃油炸、拒绝高糖，不喝罐装饮料，吃个煎鸡蛋都要运动半天，就怕脂肪堆积，但是即便是都换成了低脂饮食，还是瘦不下来，甚至是越来越胖。心理学家赛尔维•贝科慕(Sylvie Benkemoun)。说“体重不只是饮食问题”，营养学家研究结果显示：肥胖与遗传、生物酶有关。在法国全民瘦身计划中，长期盛行和拥护智能生物酶技术，智能生物酶健康技术在法国人的生活当中普及，所以未来，不单单是法国，全民健康应该理所当然的上一个新台阶，HICIBI技术，虽然是减脂历史性的突破，但是并不能在全民中广泛推广，智能生物酶像很多高科技技术一样，不能普及的主要原因跟价格有关。为此，研究此项报告的作者警告：现在已到了“严重肥胖疫情”的地步，并敦促各国政府采取行动。为了避免严重肥胖的流行，可以出台新的政策减缓和停止在全球范围内增加体重，必须实施快速和严格的评估，包括HICIBI智能生物酶食品政策和CLR WHO细胞减脂保健培训。吃什么东西减脂？坚持吃这6种食物让你一月瘦20斤，羡慕那些怎么也吃不胖的人吧，能享受美食是一件多么开心的事；如果能穿着漂亮的衣服享受美食也不用担心肥胖，这是一件美好的事；如果能一直保持苗条健康的身材还显年轻，那么就是一件超级幸福的事。（什么东西减脂？坚持吃这6种食物让你一月瘦20斤）

吃什么减肥最好 10 款食物让你越吃越瘦

一定要推荐健康减肥食谱大全，那小编会推荐以下几种搭配。健康减肥食谱一：早餐：茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡)；午餐：米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡)；晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)；总热量：1320～1360卡。健康减肥食谱二：早餐：250cc牛奶一盒(160卡)，三明治一个(320卡)；午餐：茶碗蒸一碗(120卡)，冲泡式杯汤一杯(40卡)，御饭团一个(160卡)；晚餐：大亨堡或面包堡一份(360卡)，乌龙茶一罐(40卡)，香蕉一个(80卡)；总热量：1280～1320卡。健康减肥食谱三：早餐：美极好粥一杯(200卡)，肉松一匙(80卡)；午餐：泡面一碗(320卡)，茶叶蛋一个(80卡)；晚餐：水饺十个(400卡)，健怡可乐一罐(20卡)，苹果派半个(160卡)，葡萄一中串(80卡)；总热量：1340卡。健康减肥食谱四：集6类199种籽种能量，增补人体所需丰富营养的碱性素食坚果膳食代餐——轻膳美，其可溶性膳食纤维与不可溶性膳食纤维的配比，以小象健康独有黄金比例1∶2.63为标准，承诺“无萃取、无化学添加、无防腐剂”，是靠谱的健康减肥食谱之一。另外，传统食补纤体方案，专研天然系窈窕配方健康减脂的纤靓，能够让人们在素食的帮助下，实现塑身美颜。今天的健康减肥食谱大全，先介绍到这里。只要学会饮食间的合理搭配，就可以令自己在享受美味的同时，也吃出窈窕的身段。

越吃越瘦的消脂食物有哪些

对于减重来说，吃对晚餐很重要，可以多吃一样精粗纤维的像玉米、红薯、燕麦等食物，既能饱腹又不容易长肉。

越吃越瘦的消脂食物

我们从食物中获得热量,而在消化食物的过程中我们也要消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,这些被我们叫做燃脂食物的美味,可能帮助我们燃烧身体的脂肪,让我们越吃越瘦
　　1.奶制品:最好天天吃。美国有研究说,每天吃3次奶制品的人,与从不吃奶制品的人比,脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用,能增强身体的新陈代谢水平,提高身体的燃脂速度。
　　2.燕麦:不仅能给身体饱足感,提供营养,还含有丰富的能溶解脂肪的纤维,有效地帮助身体燃烧脂肪,被叫做燃脂斗士。
　　3.苹果:苹果本身热量很低,但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果,需要75卡的热量。
　　4.甘蓝:钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要,甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。
　　5.水:水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水,我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素,不会让你因缺水而觉得饿。
　　6.辣椒和胡椒:它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平；同时能够抑制食欲,使人不容易觉得饿。
　　7.水:水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水,我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素,不会让你因缺水而觉得饿。
　　8.辣椒和胡椒:它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平；同时能够抑制食欲,使人不容易觉得饿。

减肥吃什么好而且瘦的快？

减肥是一个热门的话题，减肥可以给我们带来一个好的身材，可以给我们带来一个健康的身体，因为过度体重的增加会给健康带来很多的影响，所以说减肥越来越受到人们的关注，当然在减肥期间，我们吃什么可以促进身体燃脂呢？快速的瘦身呢，我们可以结合一些食物，从而收获减肥期间更好的效果，我们可以选择青瓜西兰花，西红柿或者生菜，适量的食用，配合合理的运动，这样才能够达到最好的效果。首先，随着生活质量的提高，人们也越来越注重自身的健康，有些人减肥是为了达到一个好的身材，当然也有人为了控制这个体重，那么我们减肥期间，吃什么可以促进身体燃脂？快速瘦身？我们可以选择青瓜，说到这种食物的热量很低，还是低脂，具有较强的饱腹感。也可以选择西兰花，说到这种食物无论是清蒸，水煮还是爆炒都是非常好吃的一种蔬菜，而且还有极强的饱腹感。可以选择西红柿，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的消化。选择生菜也是相当不错的，生菜含有丰富的水分，而且这个口感爽口，也是低热量低脂的食物。其次，通过减肥不仅可以带来好的身材，也是可以控制自己的体重，也可以给我们带来健康的身体。我们在减肥时，虽然可以结合一些食物促进身体燃脂，快速瘦身，但是我们减肥期间不能忘记运动，运动是非常重要的一个环节，如果你身体缺少运动，即便你通过一些食物来燃脂，这个效果也是微乎其微的，所以说运动是最重要的一环。综上所述，在我们减肥期间，我们可以选择适当的食物促进身体燃脂，这些食物可以选择是青瓜，生菜，西兰花，西红柿等。但是，我们在减肥期间不能缺少运动，运动才能够真正的快速燃脂。

减肥的时候吃什么主食合适？

减肥期间适合吃什么主食
糙米
糙米与大米相比，其热量是比较低的，据相关研究表明，糙米富含大量的矿物质、膳食纤维、B族维生素，但是它的热量却更低，更适宜减肥时食用。因此减肥者平时可以当主食。
燕麦
燕麦的热量也是比较低的，在日常生活中很多人喜欢将其作为早餐来吃，用热水泡燕麦十分的健康，这是一种低糖、高能的一种食物，因此特别的适合减肥者食用。所以说想要减肥的朋友平时可以多吃燕麦。
红薯
红薯是一种常见的淀粉类食物，这种食物被人体摄入之后可以有效的帮助消化，红薯又名番薯、甘薯。其实红薯的营养成分是很高的，据相关研究表明，其中含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，经常适量的吃红薯对人体健康很有帮助。
薏米
薏米是一种食用价值很高的食物，尤其它具有很好的除湿效果，薏米含有的热量也不高，并且含有丰富的膳食纤维，薏米也可以当作主食来食用，它的腹饱感也很强。因此减肥者在平时可以吃些薏米，需要大家注意的是，这是一种偏寒性的食物，因此不减肥大家吃的太频繁，建议一周3次。

减肥的时候，主食可以吃什么？

要是自己想减肥，光靠运动是不可能的，饮食方面也同样重要，要是自己忧虑大米中的高淀粉和卡路里，惧怕吃太多不利于减肥，也不要盲目的打破主食，如果是破坏主食，即便减肥成功，反弹的时机也会很大。为了完成实在的减肥，减肥的朋友们需求少吃米粉，但是不要回绝所有主食，其实有许多主食可以协助自己减肥，那么哪些主食合适减肥的时分吃呢？ 1、糙米这是一种饱腹感强的主食，而且淀粉的含量不高。吃完这种食物后，血糖不易升高，而且糙米的热量也不高，其实糙米比大米养分丰厚，但也含有大米所没有的膳食纤维。这些膳食纤维是糙米具有激烈饱腹感的原因。一起能促进胃肠活动，加速人体新陈代谢，在糙米中参与红豆或绿豆对减肥更有用。 2、紫米除了增加饱腹感，紫米还富含营养，含有多种维生素和叶酸，能温胃健脾，养肝补肾。而且紫米中的纤维素可以促进体内废物的排出，对减肥有很大的帮助。紫米表皮还含有花青素，对女孩子来说，花青素还可以滋养皮肤，延缓衰老。 3、燕麦燕麦可以减肥，这应该是众所周知的了，而且这种食物中的可溶性纤维可以减缓胃的消化时间，使人感到饱。但是，在选择燕麦的时候，应该尽量选择天然燕麦，这样才能达到更好的减肥效果。 4、大麦大麦富含蛋白质，可以为人体提供营养，同时，大麦是一种低钠、低脂的食品，有利于降低胆固醇、促进排便，这也是许多人在减肥时喝大麦茶的原因。 5、小米这种食物含有比较多的食物纤维，而且热量低，吃后还能产生强烈的饱腹感，此外，女孩子多吃小米也有利于皮肤光滑。

减肥吃什么瘦得快

目前减脂肪，最重要的两点，非手术疗法就是管住嘴、迈开腿，管住嘴主要是强调吃，吃的话，其实最重要的是，减少这种热量的摄入，当然有一些食品，含有热量比较低，或者是热量几乎为0的，吃这种食物的话，减脂方式相对来说比较快的，但是的话大家一定要注意，在减脂的时候，不能说是只为了减脂而减脂，一定是保持健康的情况下减脂，所以说我们一般建议大家，在吃的时候吃一点，富含维生素，或者是这种微量元素的食物，或者蔬菜等等。减少相对来说单一的这种碳水化合物的摄入，比如说糖水、喝的各种饮料，还有就是我们吃的精米、白面这种纯粹的碳水化合物，会对减脂有一定的益处。比如说我们建议吃的这种蔬菜，绿叶的蔬菜，相对来说不要特别甜，那种蔬菜，像甜菜等等这种，再一个就是说，注重摄入一些优质的蛋白，比如说这种乳蛋白，也就是牛奶等等，但是大家要尽量的减少，这种高热量的油脂类的摄入，比如说这种五花肉，比如说这种，纯粹的油炸的食品油条、油饼这种食物的摄入，要多吃这种粗粮，或者是植物纤维等等，这样的话能够起到一个比较好的减脂的效果。专家提示：对于减脂来说，饮食上需要减少热量的摄入，可以吃一些热量为0的食物，但也要注意健康饮食。减脂的人可以吃一些含维生素或微量元素的食物，例如蔬菜和一些纯粹的碳水化合物，还要注意摄入蛋白质。要减少油炸食品的摄入，多吃粗粮。

快速减肥的办法，吃什么啊，能一个星期减下来很多的。

减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话,也是很难减肥成功的,我以前就是,越减越肥,后来认识了个姐姐,她真的懂得好多,细心教我减肥,还有其他很多东西,人很好.在她的帮助下,我配合减肥产品一个月多减了16斤,虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了,真的很感谢她,她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369
524
800,你也去看看吧,加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的,希望对你也有帮助!
记得选我做满意答案哦!

减肥，吃什么可以减的更快

减肥期间吃什么减得更快？

吃什么东西可以很快瘦下来

苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。

想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

减肥原理

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出"要吃、想吃"的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你"肚子饱了"的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

操作方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

怎样或者吃什么能够快速减肥？

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

减脂一日三餐吃什么？

减脂一日三餐吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物。减脂餐也是养成良好饮食习惯和生活习惯的一种绿色饮食。对减肥和维持身体健康都有很大的益处。减脂餐主要是以少量多餐次的饮食方式进行。即早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的饮食调整基本上能满足人体一天的营养需求，又能起到减少摄入量，增加饱腹感的作用。同时还利于减肥和维持身体健康。减脂一日三餐吃什么？1，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。 2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。 3，下午加餐：下午的3~4点，增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者坚果一小把或者圣女果9~10颗或者黄瓜一根等食物。 4，晚餐：杂粮粥一碗+蒸鱼100克+清炒时令蔬菜100克。食材的选择可根据当地的食材来选择，每餐保持要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，在保证基础营养充足的基础上，实现健康减肥的效果。 5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，既能补充人体需用水，又能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。以白开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。 6，除了饮食，运动也要辅助进行。运动能增加脂肪燃烧和提升代谢。建议每周保持4~5次的有氧运动，如慢跑，快走，骑行等运动，有氧运动能促进燃脂。另外无氧运动辅助进行，无氧运动能增肌和塑形，建议每周保持3~4次的无氧运动，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动。

减肥的人一日三餐该吃什么

这个不是很明显，一下是我推荐的减肥方法。
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。。

减肥吃什么水果瘦得快

肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。

减肥吃什么瘦的最快？

莱菔子2勺（吃饭的勺子），荷叶半张（（超市里卖茶叶的地方有卖荷叶的，包装好的），用剪刀把荷叶剪碎后放杯子里，莱菔子也放杯子里和荷叶一起泡5分钟、每天午饭、晚饭后半小时喝一杯、同事用这个方法2周瘦了7.5斤
很真心的回答您的问题、希望您能、谢谢

吃什么才能减肥减的快？

1．两餐之间吃水果
两餐之间吃水果，能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。
2．高纤维膳食
高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过精加工的食品，如全麸的谷类、全麦面粉等。它们分解出来的糖比精细食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使体内的血糖在较长时间内保持进餐时的高水平状态，人不感到饥饿就不会多吃，因而也就不会增胖。
3。提前进餐
由于人体生物钟的新陈代谢是有规律的，如果打破原有一日三餐的进餐规律时间，把每餐进餐时间分别提前两小时左右，就可以在不减少和降低食物质和量的情况下，达到减肥健美的目的。
4．饭前运动
这是因为饭前运动可提高体内代谢率，在运动停止后，代谢率仍处于高水平并继续消耗人体剩余的热量。另外，饭前运动还能降低糖原的储量，使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来，而不转化为脂肪。
5．改进主食
将日常所食用的主食变成减肥食品。如熟的米饭、馒头放入冰箱，在2～4。C条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。这是由于主食淀粉得以老化后进食，不被机体吸收并减少饥饿感。
5．增加饮水量
由于体内脂肪代谢比糖类代谢需要的水多，因而适当增加饮水量有利于体内脂肪的代谢与排泄。在用膳时可将喝汤的时间调整到饭前，以控制进食量，正如俗话所说“饭前喝汤，苗条健康”。
您可以点开下方的小图标，进入专家在线，进行在线交流!

问人吃什么会变瘦?

● 紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ● 芝麻芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ● 西瓜西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ●蛋蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 蒟蒻蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ● 菠菜菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ● 花生花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇异果奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

吃什么食物会让人瘦

想瘦后背可以多吃芒果，想瘦肚子可以多吃苦瓜想瘦小腿可以多吃葡萄

吃什么可以让人变瘦？

某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量低，如果胃口不是特别大，选择这些食物保你能拥有苗条的身材。这里营养学家专门介绍几种瘦身食物：菠菜每半杯（量杯）只是26卡路里，但维生素及铁质吩咐。菠菜以凉拌最有益，烹调不宜过久，以免损耗营养。番茄饭后吃一个中型番茄，有益而不会增肥。生菜生菜以外层的绿叶营养最为丰富。哈密瓜每3.5盎司，只有30卡路里，并含有丰富的维生素A和维生素C。草莓每3.5盎司，只有57卡路里，并含有丰富的维生素。辣椒无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应给各类维生素及矿物质。豆类豆类蛋白质有肉类半丰富。每一盎司干豆攻击95卡路里，蛋白质6克（为人体每日所需的1/10）。火鸡肉每盎司去皮净肉只有50卡路里，是十分理想的瘦身肉食。比目鱼这类扁身鱼每磅含热量360卡路里，如果一餐吃4盎司，绝对不用担心发胖。 — 还有是燕麦：夏季早餐最好吃燕麦天气日趋炎热，人们饮食也日趋清淡，很多人对早餐开始不像平常那么积极，其中一部分原因也在于天气炎热，人们不高兴自己开火烧早餐，或是吃热的食物。忙碌的生活环境，也让人们忽略了早餐的重要性，早晨的第一餐其实是营养摄取最关键的一餐。充满压力的时代，白领阶层早出晚归为全家及事业拼搏着，均衡的营养可为一天补充体力并带来活力。那么夏天的早餐该吃些什么比较营养健康呢？营养学家告诉我们，最好吃燕麦。燕麦让人易饱且能量持久燕麦营养丰富，富含高分子碳水化合物和膳食纤维，独特的水溶性纤维β葡聚糖会延长碳水化合物的消化时间，不仅能持续稳定地提供能量，更能带来一天都充沛的精力，保证健康的同时更能提供持久能量，让你做好准备迎接夏季的来临，即使孩童在夏季运动量大，体能消耗多，也能让你和家人精力充沛，学习工作表现出色。燕麦的夏季养生吃法夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等情况，为了安度炎夏，专家建议清淡饮食，营养均衡。由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，所以应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。如果是加工方便的燕麦配合蛋奶制品，蔬菜水果制成的早餐，能够在提供持久能量的同时，保持均衡营养，如桂格新推出来的即食燕麦片，基本上属于快速食用的燕麦，可以透过不同的烹调方式，加入各类配料，或是水果，呈现另一种时尚吃法。控制血糖、养颜美容现代人食品更精细，忙碌的都市人更容易患上高血脂高血糖等由于饮食引起的疾病。每天食用3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维，连续30天，能有效地降低人体血液中的胆固醇。水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇、并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助降低血液中的胆固醇含量，也就降低血脂，降胆固醇、减少患心脏病的几率。每餐食用燕麦面食品(或燕麦片)100克能摄入膳食纤维9克，对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病，非常有效。膳食纤维可导致食物在胃里停留时间延长，推迟小肠对淀粉的消化吸收；水溶性膳食纤维在肠内形成粘状物，将食物包裹，阻止小肠对淀粉吸收，使餐后血糖上升趋缓和，胰岛素被合理利用，起到控制调节血糖和预防糖尿病的功效。微量元素铬参与体内糖代谢对糖尿病有较好的防治作用。不仅如此，燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，为人体体内做环保。长期增加膳食纤维的摄入，可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效；燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老；燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑、使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。市面上琳琅满目的麦片令人眼花缭乱，慎选品质优良的燕麦食品，能让自己和家人的健康有保障。如何选择好的燕麦片？ 1、最好选择颗粒都差不多大的燕麦片，这样溶解程度都会相同，不会在口感上造成不适。 2、不要选择透明包装的燕麦片，容易受潮，且营养价值也会有部分遗失，最好选择锡纸包装的燕麦。 —— 主要含纤维等比较高的比较饱腹哦～

吃什么可以让自己变瘦

这个问题的解决办法其实个体差异很大，就目前我所知道有这样几种，仅供参考：
1、减肥药
优点：迅速减肥
缺点：种类繁多，难以选择；效果不持久，容易反弹；对身体伤害挺大
结论：此法最好不用，除非有特殊原因一定要迅速起效的
2、手术抽脂
优点：效果明显，迅速减肥
缺点：费用不低；痛苦较大；有手术失败的风险；有可能反弹
结论：此法只适用于特别肥胖，已经影响到正常生活的人群，一般人不到万不得已勿试
3、针灸法
优点：在短期内就能见到效果，如果坚持治疗半年到一年，基本上可以保持很长时间，费用比手术便宜些
缺点：饮食有限制，减肥后有些人会出现身体抵抗力下降的情况，治疗周期稍长
结论：身体底子比较好，对饮食有自控力的人可以试用
4、节食减肥
优点：有部分人坚持一段时间有效；省钱，费用最低
缺点：忍饥受饿的感觉很痛苦，一旦坚持不了，反而会狂吃长回来；有些人的体质怎么节食都瘦不了的；对健康的危害大的不用说了
结论：建议不使用
5、长期喝茶
优点：对身体有益，修身养性，效果持久，费用较低
缺点：起效较药物和手术慢一些；喝茶也是要花钱的，呵呵；选对茶类不容易
结论：茶毕竟不是药，只是有很大的辅助作用，对于想健康减肥的人很适用，就是养成每天喝茶的习惯有些人不能坚持
建议：可选择的有助于减肥的茶类有普洱茶，绿茶。可以早上喝些清爽的绿茶，午饭后喝些去油脂功效好的普洱茶（熟茶首选，因为比较养胃，晚上入睡前两小时左右都可以喝，对睡眠影响不大），因为主要针对瘦身而不是口感，买正规厂家出的一半档次产品就可以了，两种茶的价位都在100元/斤左右就可以了（普洱更耐泡经济一些）。

CZ减肥糖果可以瘦多少产后可以用吗

糖果减肥法始于美国，目前已经成为很多好莱坞女明星的减肥妙方。所谓的糖果减肥法操作起来十分简单，不需要准备这样那样的食材，也没有复杂的料理步骤，更不需要什么周期性计划。营养学家Carole Symons认为：“糖果减肥法之所以会有比较明显的效果，最根本的原因还是因为人体卡路里的摄入骤减。卡路里减少了，体重自然就减轻了。
cosy zing产品的原料都是来自冰岛，台湾，美国，日本的世界顶级进口原料，经过专业的提炼和调配并罐装生产。生产环境生产流程，员工操作都符合国际标准，成功的取得国际权威食品药品管理局的检测认可。

听说吃菠萝能减肥是真的吗

三到七月是菠萝盛产的季节，但菠萝除了美味外，你们还知道它有助攻瘦身吗?美国女作家Judy Mazel曾靠着早餐吃菠萝，狠狠减去10KG肥肉，但很多人说早餐空腹吃菠萝会伤胃，所以今天小编就找来四种食物来配搭菠萝吃，让大家瘦得健康! 拆解菠萝瘦身之迷! 菠萝之所以能达到瘦身功效，关键之一就在于菠萝酵素，这有助于肠胃蠕动、促进排毒，还有助于人体消化吸收食物中蛋白质，提高蛋白质吸收率，也因此堪称是锻鍊肌肉的好伙伴。另一关键则在于它所富含的膳食纤维可帮助排便，改善肠道环境，同时吸附糖分和脂肪。菠萝+无糖奶酪奶酪不只能促进肠胃蠕动，其中所含的胺基酸，还可促进代谢，燃烧脂肪、健胃整肠、提高代谢率、促进排便，进而达到瘦身的效果。搭配菠萝一起食用，奶酪所拥有的蛋白质，发酵过后连结分子变弱，和高纤食物结合，增加饱足感的同时也帮助人体吸收。菠萝+豆浆因为豆浆含有丰富蛋白质、大豆皂素、异黄酮，有助于分解脂肪，菠萝酵素可以把大豆蛋白质分解的更细小，对于脂肪分解更是神助攻。只是菠萝加豆浆，多数不曾尝试的人都会感到不适应，若然害怕豆浆遇酸凝结的口感，也可以放果汁机搅拌之后再喝。菠萝+姜汁由日本的营养料理专家关口绚子研发的「姜汁凤梨水」需准备菠萝1/4颗切块+生姜1片(姜糖、生姜粉也可以)+300c.c.水，生姜和菠萝一样能够提高脂肪燃烧率、也可帮助消化。切记!由于菠萝蛋白酶在60°C以上的环境就会失去活性，若是想趁热喝，水温也控制在50度以下，以免影响效果。

吃瘦身的东西到底好不好？减肥一直没减掉，想用瘦身的东西又怕影响身体

用对了就行，瘦肚子第一个方法就是少吃，吃多了肯定容易长在肚子上的，第二，最好多按摩腹部，多进行体力劳动等等。饮食上也有很大的关系，多清淡食物少油脂少调味品还有少吃面食和米饭等，用瘦立美也不错的，易饱腹瘦的又快，还不伤身体很多人都用，吃早饭时别吃油炸的

95斤的女生，如何减肥才能瘦到85斤？有没有秘诀？？？？？

改变吃饭顺序，体重轻松下降想要减肥其实很简单，只要把握每餐的进食顺序，你就能轻松减肥。但如果你的进食顺序错误，那么就会很容易发胖。下面就来教你正确的用餐顺序，教你如何吃、怎么吃才能瘦下来。如果我们每一餐可以让血糖上升的速度变缓慢，不但能舒缓高血糖的问题，也能减少胰岛素的快速分泌，不让脂肪堆积得太快；所以，把握进食顺序也是减肥者应该注意的饮食细节：顺序一：先吃蔬菜减肥者一定要把握着一个原则：“热量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤的食物，更重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。我们可以把蔬菜想成在胃壁放置一个“栅栏”，这个“栅栏”可以防止之后吃进来的营养素被快速吸收，这对于延缓血糖的上升非常有帮助。所以养成这个饮食习惯吧，就是每一餐先拿一个盘子，把餐桌上所有能看到的五颜六色的蔬菜都夹到盘子中，每餐一开始吃的食物就是这盘五色蔬菜。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水炒的方式，不要放太多油或是肉燥。顺序二：喝汤完那一盘蔬菜以后可以喝一些汤，帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感；但记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤为宜。顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物；建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式。顺序四：吃米饭我们习惯吃白饭，但白饭满容易让血糖上升,GI值算是不低的食物，选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。不过我们也不能不吃淀粉，所以最后再来吃饭这种方式，不但能均衡饮食，也能减少热量摄取。如果，能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于体重控制更是有帮助。