草然堂：失眠成常态？铁皮石斛助你有效缓解失眠

　　夏天是一个闷热且让我们睡眠大打折扣的季节。当失眠来临的时候，第二天更是没有精力去上班。那么日常中造成失眠的原因是什么?我们该怎么做才能不再失眠呢?

　　1、继发性失眠

　　包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。

　　2、原发性失眠

　　通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。

　　铁皮石斛是如何调理失眠的呢?

　　目前西医对于失眠的治疗没有根本的解决办法，建议采用中药来根本解决失眠。中医认为失眠是由于阴阳失调所致，即阴虚不能够抑制阳火而导致的。失眠的人往往肝火旺、心肾不交、心活过旺、肺虚燥热、脾胃不和。所以要想解决失眠的问题，则应该滋阴降火。阴气不足，不能牢牢控制住阳气，就会导致入睡困难，入睡后容易做梦，容易惊醒，醒后入睡困难，所以睡眠质量差一定要侧重补阴。而铁皮石斛在补阴的效果方面尤为突出。

　　铁皮石斛被称为“中华九大仙草”之首，是滋阴圣品，其有非常神奇的滋阴降火的功能，能够有效改善睡眠质量，使人入睡变得容易，入睡后不容易醒，能够从根本上解决睡眠问题。

　　另外，小编提醒大家预防失眠六要点：

　　1、坚持锻炼，失眠的原因有二：一是精力过于旺盛、兴奋;二是压力过大、抑郁。锻炼身体在消耗体力的同时也可以减缓压力，有助于睡眠。

　　2、睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料、咖啡、浓茶，以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多的烦恼与明天的工作。

　　3、有规律的作息时间，按时入睡，按时起床。

　　4、创造良好的睡眠环境，卧室避免强光、噪音、温度适宜。

　　5、饮食规律，睡前1小时不进食，也不要喝太多水，可在睡前喝杯牛奶。

　　6、午睡不要贪，白天睡觉时间不能超过1个小时，超过下午三点就不要再午睡了。

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