燕麦的医疗价值和保健作用,已被古今中外医学界所公认。降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病。
燕麦的医疗价值和保健作用,已被古今中外医学界所公认。降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病。
燕麦中富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、亚油酸及钙、铁、钠、钾等营养成分。
1.燕麦中含有大量膳食纤维,能增强肠胃蠕动力,促进排便,具有排毒通便和预防便秘的功效。
2.燕麦中福含有钙、铁、磷等矿物质元素,具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
3.燕麦中含有一定的亚油酸,可降低血清胆固醇、甘油三酯的浓度,具有降血脂、维持血糖平衡和预防心血管疾病的作用。
4.燕麦中含有丰富的蛋白质,能为人体生长发育提供助力,补充身体营养,增强身体免疫力。
多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
燕麦粥主要成分为燕麦,其功效如下:
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、热控减肥的功效。
3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,轻易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。
4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对赘肉肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
吃燕麦粥的注意事项:
1、一次不宜吃太多
不要一次吃很多燕麦粥,一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。
2、内火旺盛,肝肺热燥者不宜食用过多
内火旺盛,肝肺热燥者吃过多的燕麦粥,容易引起身体不适,因而不宜多吃。
燕麦的适用人群
一般人群均可食用。尤适宜便秘、糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化患者。
燕麦的禁忌人群
肠道敏感人慎食。
燕麦的功效与作用
1.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。
2.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3.润肠通便
燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。
4.补充钙质
它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
5.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
6.美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑[52石斛网www.52shihu.com],保持白皙靓丽的皮肤。
燕麦的营养价值
1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。
2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。
3.燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一种天然得“兴奋食品”。
燕麦的选购
燕麦以外观完整,大小均匀,饱满坚实,富有光泽,不含杂质者为佳。
如是购买燕麦片,最好选择锡纸包装的燕麦。需要注意包装不能破损,确保在正常的保质期内,千万不要食用过期麦片。
在购买燕麦片的时候:
一是看清食物标,一些纯燕麦产品的膳食纤维含量在6%-10%左右,看看购买的燕麦片产品的膳食纤维含量是多少,食纤维含量越低,一般也说明产品中的燕麦含量也越低,要注意的是,有部分不良商家为了吸引消费者购买,故意标高燕麦中膳食纤维的含量,欺骗消费者,如果您发现该产品的食品营养成分表中膳食纤维的含量超过10%,那么一般有两种可能:一种是商家人为添加了膳食纤维,一种便是赤裸裸的欺骗了。
二是要注意产品中糖的含量,市场上有些麦片,燕麦片产品的含糖量高于40%,如果是糖尿病人奔着燕麦去而买到这样的产品,与自杀没有两样。
三是一些标有不含蔗糖的产品不等于无糖,如果产品中的淀粉含量高的话,糖尿病人时候也同样会导致血糖升高。
燕麦片一般分两种:免煮的和需要煮的,一般建议选择需要煮后才能食用的产品,因为燕麦中的水溶性膳食纤维,一种被称为beta葡聚糖的水溶性膳食纤维,在煮的过程中beta葡聚糖会充分溶解(表现为粘稠状,所以煮后食用的效果更理想。
如果从燕麦的物理结构来看,燕麦被去芒去壳后被称为燕麦籽粒,用来制作燕麦片的燕麦籽粒外表有一层,即燕麦麸皮。因为燕麦麸皮苦涩粗糙,口感很差,所以很多燕麦产品加工过程中都将燕麦麸皮去除,当作牲畜饲料处理了。我们在市场上可以看到两种不同膳食纤维含量的燕麦片:一种燕麦片的膳食纤维含量在8%-10%左右,另一种只有3-4%其中含膳食纤维多的那种燕麦片,就是保留了燕麦麸皮。
燕麦片的营养成分含量比较高,并且种类也很多,由于蛋白质是人体六大营养物质中最重要的,这里拿蛋白质含量为标准来算
蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定。通常情况下,成人每日每公斤体重为0.8克—1克,由于燕麦中所含为植物性蛋白,可酌情增量,一般来说,18岁—40岁成年男性,体重以60千克计算,每日蛋白质的供给量应为70克—105克;18岁—40岁的成年女性,体重以53千克计算,每日蛋白质的供给量应为60克—85克。而燕麦中蛋白质含量十分丰富,高达15%-20%甚至更高,是大米的1倍多
只是从以上来分析得出每天需要摄食500g左右的燕麦未免太过离谱了,因为人每天所吃的饭中已经含有一定量的蛋白质,由于一般饭菜蛋白质含量偏低,人除正常吃饭外,每天还必须补充22。5—30克蛋白质,以保障人体代谢旺盛,支持生命体能和生理活动的需要。所以,每天摄食100-150g的燕麦片最适宜
查看详细恩恩我上月瘦了十斤,用了郑多燕的纤维
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还是等着增肥吧,平时要吃得清淡些哦多吃些水
果蔬菜水果这类对您的健康也有比较不错的好处
还有一定不能喝酒哦,酒是剪肥的杀手特别是男
生很多男都有这个大肚子绝大部份就是来自啤酒
害的所以远离酒做个健康的瘦子早上的时候可以
吃几块面包或者几个青菜包子少吃些油腻的食物
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查看详细燕麦中含有非常丰富的膳食纤维,并且有可以降低甘油三脂的脂肪蛋白,这些物质有利于减轻糖尿病的症状,食用方法有很多种。比如水果牛奶燕麦,彩蔬燕麦饼,枸杞玉米五彩羹都比较好。有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维,适当吃些。
查看详细牛奶bai的好处:
牛奶当中du是富含蛋白zhi质,可以补充优质的dao蛋白质,维持人内体的渗透压平衡容,而且还可以使皮肤柔润光滑,减少皱纹,对于小孩来说,可以促进生长发育。牛奶还富含有钙,可以增加骨质密度,预防骨质疏松。
燕麦片的好处:
预防便秘。燕麦富含粗纤维,可以增加肠道蠕动,促进便便排出
降血脂。美国有实验研究表明,燕麦中的所含燕麦胶和不饱和脂肪酸是可以降低总胆固醇和甘油三酯的作用。
预防肥胖。它可以增加饱腹感
牛奶经常喝可以补钙,补充蛋白质,利于人体消化吸收。深受大众喜爱。
一般人群均可饮用。睡眠不足的人可以睡觉前饮用,可以促进睡眠,缓解紧张疲劳。
老年人群,缺钙者,体虚者,生长发育的儿童,牛奶补钙效果明显,胃病患者,早餐或晚餐喝一杯
查看详细建议选择即食麦片,也就是超市里的那种用热水冲泡后食用的
食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。生燕麦片需要煮20—30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次
查看详细答:燕麦又称雀麦、野麦、野大麦,性味甘、平,具有补益脾胃、滑肠催产和敛汗止血的功效。据测定,燕麦中蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2和尼克酸等含量都很高。近年来,一些研究成果表明,在燕麦中含有对人体极其有益的亚油酸,每
答:燕麦的主要功效就是减肥,除了减肥功效外,还有补益肝脾、降糖降脂;对慢性肝炎、高血压病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、动脉硬化症均有疗效。
答:不能吃。生的燕麦米和燕麦片都是不能直接食用的,必须煮熟后才能食用,市面上的即食燕麦可以直接吃。如果直接生吃燕麦的话,其中的纤维素没有软化容易伤胃,此外,燕麦中的淀粉也难以被完全消化吸收。燕麦比较合理的食用方式是烹制清淡的燕麦粥或燕麦饭,喜欢
答:主要材料:燕麦片1把,绿豆1大把,薏米1大把,莲子9颗,玉米片1把,冰糖适量。1、准备好食材。2、薏米、绿豆、莲子三种食材混合,洗净,清水浸泡1小时以上。3、将浸泡好的食材一同放入锅中,加适量水,大火煮开,转小火煮至薏米软烂。4、加入玉米片
答:即熟燕麦片和生燕麦片,因为深加工与熟化过程等原因,在营养价值上具有一定的差别。生燕麦片从形态上来看是压碎的燕麦片,在加工过程中没有过多的加工工艺,基本上没有添加其他成分只是简单地将燕麦压制成燕麦片。保证了谷类的完整性,会散发出一种淡淡的天然
答:多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
答:燕麦片含有丰富的猪纤维,可以起到补充人体内的肠道呢,粗纤维含量不足的情况,可以起到缓解便秘的效果,同时还可以减轻人体内食欲感,减少糖类的摄入,如果出现有高血糖的话可以通过多吃燕麦片,可以起到降低血糖的效果,平时要注意清淡饮食,适量的增加饮水
答:麦片是一种以小麦为原料加工而形成的。燕麦片是指由于燕麦做成的。属于谷类食物,一般早餐饮用的比较多,里面还有大量的淀粉碳水化合物。具有保健滋补美容的功效,如果您有血糖升高或者是糖尿病的话,尽量少吃还有淀粉比较高的食物,容易引起血糖升高,这个怎
答:这个是有驱虫;消积;下气;行水;截疟。虫积;食滞;脘腹胀痛;泻痢后重;脚气;水肿;疟疾。但是坏处更大,是第一致癌物的,方便话麻烦给个评价
答:先解冻,然后顺切开,刮掉尿道。清洗干净,干或不干都可以。但是足干,横切成片个人感觉效果要好。干的情况泡的缓慢,切片成分有效释放。用酒的量来控制泡后的浓度。
答:吊顶里面当然是空的。那是因为龙骨搭好的十字架。的间隔。然后石膏板固定在龙骨上。。追问那龙骨搭的十字架高度是可以随便调整的对吗?不可以的,都是一次成型的。您需要吊多少的高度,再做龙骨搭架时,就要把龙骨搭的架子的高度确定出来,今后是不可能再可以
答:用料熟黑芝麻170克细砂糖60克猪油40克黑芝麻馅的做法芝麻放入主锅,秒,三次,磨成芝麻粉…将锅壁的芝麻粉刮入锅底…加入猪油和白糖…3分钟速度2熬制…盛出放冰箱冷藏待用……做芝麻汤圆或者芝麻酥饼都是极好哒……
答:树种不同、同树种不同品种树高和种植密度存在较大差异。一般果树高度3~5米,密度30~50株/亩。
答:胡萝卜美味可口,它含有的大量的胡萝卜素。100克胡萝卜中,约含蛋白质0.6克,脂肪0.3克,糖7.6~8.3克,铁0.6毫克,维生素A(胡萝卜素)1.35~17.25毫克,维生素B1 0.02~0.04毫克,维生素B2 0.04~0.05毫
答:朋友:鱼油软磷脂是在鱼里面提炼的,大豆软磷脂是在大豆里面提炼的。主要就是补充磷脂,对于正常人(不是极度重病人)。没有必要买这个吃,吃鱼或者大豆就好了,养分比软磷脂全,价格差很多。祝运!
答: 一般在外面饮品店当中柠檬水的销量都是非常可观的,这是因为柠檬水喝起来酸酸甜甜的,味道非常的好,买上一杯拿在手里,不但解渴而且十分的清凉,对于我们来说,只要是想喝就会去买或是自制,其实这并不是完全正确的,那么你又是否知道柠檬水什么时候喝最好