开心果一天吃多少才是健康的饮食？

开心果一天吃8颗才是健康的饮食。

开心果的功效与作用有：

1、保护视力

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

2、抗衰老

开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质。

3、心脏保镖

富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

4、祛压降脂

开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂[52石斛网www.52shihu.com]，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

5、降低胆固醇

开心果中含有一种叫叶黄素的物质，它可阻止氧化型低密度脂蛋白在体内的积累。这对预防血脂在血液中沉淀有很好的功效。

6、保湿效果

开心果的油有一个可口的和坚果味。油含有很好的镇痛的属性有软化或平滑作用尤其是对皮肤。它以其保湿效果只要应用于身体和面部皮肤。

7、润肠通便

由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

以上就是小编为大家介绍的开心果的功效与作用了，但是大家要注意开心果虽好，可是贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃开心果。

二十几粒。超过了脂肪含量很好的，坚果类不好消化，也很伤胃。

凡事都有个度，不要吃很多，一点点就好了

开心果的原料是什么？

开心果是阿月浑子的树木的果实。阿月浑子这种树木属于小乔木，树体能够长到5米以上，阿月浑子树一般生长在温暖光照充足的环境，喜欢阳光，耐贫瘠能力强。并且这种树抗旱，抗寒。

一般在我国的新疆地区阿月浑子树会在每年的四月开花，八月份结果。果实一般需要120天左右才能够成熟。不过这种有一个特点就是生长的速度非常的缓慢，一般一棵树要生长十年左右才能够开花结果，生长25年左右才能够达到比较多的结果量。

漆树科黄连木属，多年生落叶果树，小乔木。学名。。

起源与分布

野生种起源中亚和西亚山区，现仍有大片野生树林。西亚栽培最早，有3500年，中亚栽培有2000年，欧洲栽培最早为意大利，有1500年。其后扩展到希腊、法国、黎巴嫩、巴基斯坦、突尼斯、美国等。

现在世界主产国有土耳其、伊朗、阿富汗、希腊、叙利亚等中国唐代阿月浑子已由波斯（伊朗）引入，栽培有1300年左右。《本草拾遗》记：“阿月浑子味温涩无毒，主治诸痢去冷气，令人肥健。”中国新疆喀什地区有栽培。

吃开心果对身体有什么好处？

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

孩子两岁多了、喜欢吃开心果好不好？

可谓心脏之友。主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。

作用与禁忌：一次吃１０粒开心果相当于吃了１．５克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

血脂高开心果能吃吗？

通过检查出现了高血脂，可以适当的吃开心果，一般出现了高血脂，注意不要吃动物脂肪，针对开心果这样的食物也可以适当的吃，注意避免暴饮暴食，不要吃油腻的食物，对于开心果也需要注意少吃，虽然这种植物油对于血脂的影响不大，但是也建议少吃，平时适当的活动锻炼清淡，饮食比较好。

开心果与白果是不是同一棵树上的果子？

开心果是一种干果，看样子有点像白果，但由於它常常是开裂有缝而与白果不同。开心果是漆树科黄连木属的阿月浑子的果实，其拉丁学名应是。这个种是由瑞典植物学家林奈於1753年，在他的《植物志种》一书中发表的。《中国植物志》收入了这个种。据记载该种的形态特征是一种小乔木，高5～7米，奇数羽状复叶，有小叶3～5个，但常为3个。小叶卵形或阔椭圆形，长4～10厘米，宽2.5～6.5厘米，全缘。圆锥花序长4～10厘米。雌雄异株，雄花有花被片3～5，大小不等。雌花花被片3～5，膜质。子房卵圆形，果实较大，长圆形，长约2厘米，宽约1厘米。先端急尖，熟时呈黄绿色或粉红色。

阿月浑子又名“开心果”、“无名子”，主要产於叙利亚、伊拉克、伊朗、前苏联西南部和南欧。我国新疆亦有栽培。