水果燕麦酸奶喝了有哪些好处？

水果燕麦酸奶是很营养的搭配，喝了有调理肠胃的作用，午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果[52石斛网www.52shihu.com]，让您吃的时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能美容哦。

宝宝燕麦片怎么吃？

不必给小孩吃，由于小宝宝消化道还未健全。未必能消化吸收了。辅食添加的标准由少到多、由稀到稠、由相同到多元化。先从1/4个鸡蛋黄刚开始，大约7天上下观查小宝宝何反映，排便是不是沒有异常，假如没有什么问题再慢慢加上到全部鸡蛋黄。还可以给小孩吃婴儿米糊。没经生产加工的谷物类燕麦粉，小宝宝是能够吃的（例如熬粥）。燕麦片中带有蛋白、丰富多彩的B族维他命和钙、铁、锌、磷等矿物，这种对小宝宝的优良很有益。而且燕麦片中带有纤维材料能够防止严重便秘始终拉不出大便的产生。

燕麦片怎么吃才会好吃点？

原料：

燕麦片50克。

制作：

将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

燕麦牛奶适合减肥吗？

牛奶燕麦有利于减肥，不过也要适量，您早餐可以吃这个，然后往牛奶里加点香蕉会好吃点。午饭正常吃。晚饭的话就要尽量清淡点，吃粥和青菜，少饭。不吃主食会影响到月经的，所以主食一定要适量，我就是这么减的，现在这样很健康。

燕麦和麦片营养有什么区别？

麦片是以燕麦、大麦、小麦、荞麦、玉米、大米等禾谷类为主要原料制成的即食或加热食用的食品。目前市场上的麦片，根据主要原料的不同，麦片分为纯麦片和混合型麦片。纯麦片从形态上来看是压碎的麦片，基本上没有添加其他成分，会散发出一种淡淡的天然麦香的味道。纯麦片不含白砂糖和盐，保留了麦类原料中的大部分营养，特别适合老年人、糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。混合麦片一般加了奶粉、豆粉、核桃、杏仁等。奶粉和豆粉有效地补充了纯麦片的蛋白质含量，核桃、杏仁中含有的油脂则会大大增加能量的摄入，适合儿童和青少年以及对能量需求的人群食用。而燕麦片和麦片不同。纯燕麦片呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。经过速食处理的速食燕麦片有散碎感，但仍能看出原有形状。燕麦煮出来高度黏稠，有降血脂、降血糖、饱腹效果。同量的燕麦煮出来越黏稠保健效果越好。

主要含十大营养成分：

一、蛋白质

蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。维持肌体内的渗透压的平衡及肌体平衡。构成人体必需的催化和调节功能的各种酶。有蛋白质才有生命。

二、氨基酸

氨基酸是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质，是在生物体内构成蛋白质分子的基本单位，与生物的生命活动有着密切的关系。它在抗体内具有特殊的生理功能，是生物体内不可缺少的营养成分之一。

三、矿物质

矿物质和酶结合，帮助代谢。酶是新陈代谢过程中不可缺少的蛋白质，而使酶活化的是矿物质。如果矿物质不足，酶就无法正常工作，代谢活动就随之停止。燕麦米铁和硒含量高，营养均衡，是癌症病人放疗化疗的首选食品。

四、小分子活性肽

现代营养学研究发现：人类摄食蛋白质经消化道酶的作用后，大多是以低肽形式消化吸收的，以游离氨基酸形式吸收的比例很小，进一步揭示了肽比游离氨基酸消化更快，吸收更多，表明肽的生物效价和营养价值比游离氨基酸更高。小分子活性肽具有活化细胞，调节生理平衡作用。

五、β-葡聚糖

据1997年美国食品和药物管理局（FDA）认证，燕麦米中特有的“β-葡聚糖”具有降低胆固醇平稳血糖的功效。“β-葡聚糖”在调节人体血脂、血糖、软化血管、预防高血压、提高肌体免疫力、降低心血管发病率等方面有保健功能。燕麦米亚糊粉层细胞壁构成材料中的“β-葡聚糖”含量高于其他所有谷类食物。因此，燕麦米是公认的降低血脂的功效性食品。

六、皂甙

燕麦米中含有其它一些寻常谷类作物中缺少的皂甙。经科学证实皂甙有如下作用：1。双向调节免疫作用；2。抗缺氧和抗疲劳作用；3。抗低温应激作用；4。抗脂质氧化作用；5。对中枢神经系统的作用；6。抗致突变的作用；7。对肾有调节作用，补肾。

七、膳食纤维

燕麦米中含有水溶性膳食纤维是小麦的4。2倍、玉米地7。7倍。研究证明燕麦膳食纤维的主要功能如下：

①燕麦中的多孔的可溶性纤维能降低人体血液中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的含量，增加胆汁酸的排泄，减轻心脏病及各种血管疾病的危险。

②燕麦米中所含的复合碳水化合物与“β-葡聚糖”一起在人体消化过程中能有效地控制血糖浓度，具有平缓饭后血糖上升的效果。

③燕麦米可以改善便秘。因为燕麦米膳食纤维中有一半是水溶性纤维，可以改善消化功能，促进胃及肠道蠕动、润肠通便将人肌体内积存的毒素、废物等有害物质及时排除体外，以减少疾病的发生。

八、多种酶类

现代医学研究发现，燕麦米含有多种酶类，即使在干粒时也有很强的活力，而其他谷物只能在发芽时才有活力。这些酶可以抑制人体老年斑形成，有延缓人体细胞衰老的作用，同时有减肥效果，可保持苗条身材。

九、脂肪。

燕麦米中含有脂肪是由不饱和脂肪酸、亚麻油酸和次亚麻油酸所构成，单是亚麻油酸就占了全部不饱和脂肪酸的35—52%，对人类血管有保健作用。

十、蒽酰胺和松果体素

蒽酰胺具有抗辐射，抗紫外线，防晒美容的功效。松果体素安神助眠，抗衰老，长期服用可以让您越来越年轻漂亮。

燕麦应该怎么煮好？

要看您买的是什么燕麦片，如果是速溶的话，就可以直接用热水沏，如果您买的是那种没有经过任何加工的燕麦片的话，就像用火熬，燕麦片营养价值挺高的。可以去买那种散装的原生燕麦片，不是快熟的，熬出来的燕麦粥，味道相当不错。