吃蓝莓干的好处和坏处、经期能吃蓝莓吗？

蓝莓实仅营养价值高含量类健康益物质包括抗氧化物（VA、Vc、VE）靴酸（vb）、抗菌丰富食用纤维等概况起主要几面保健作用：

⑴蓝莓实VMA（花色苷色素）眼睛良保健作用能够减轻眼疲劳及提高夜间视力

⑵具保护毛细血管及抗氧化作用

⑶延缓脑神经衰增强记忆力

⑷具良消除体内炎症作用尤其尿路染、慢性肾炎作用显著

⑸具抗癌作用

蓝莓有什么好处？

蓝莓富含丰富的维生素与营养物质，其果肉细腻、酸甜可口。第一、蓝莓里面含有丰富的花青素，经常食用可以有效的保护视力，对眼睛有极大的好处。第二、长期食用蓝莓，能调节肠道吸收和消化的问题，从而可以改善肠胃消化不良现象，从而可以缓解和预防便秘的发生。第三、经常食用蓝莓，还能延缓衰老、增强免疫力，提高机体的抗病能力。

蓝莓产地在哪里？

蓝莓原产于美洲，是越桔酸类植物()这个大家族中的一种。事实上它是少数原产于北美的水果之一。

蓝莓的价值是什么有什么作用？

蓝莓虽然确实能为人体带来诸多益处，是一种非常好的水果选择，但是没有一种食物是能够解决每一个人所有的健康问题的。

蓝莓对身体有好处吗？

蓝莓含有多种维生素，尤其是维生素A。，维生素A对夜盲症有缓解作用。本品富含维生素C，维生素C有增强心脏功能，对提高免疫力还有一定改善作用。平时爱吃油腻食物，会导致脾胃滋生湿热，湿热是引起血脂高的一个因素，血脂高会导致动脉硬化，硬化的动脉是高血压的一个致病因素，蓝莓有降血脂作用。本品含有多种活性成分，可以清除体内自由基，可以延缓衰老。蓝莓还有丰富的花青素，这是非常强的抗氧化剂，可以减轻癌症化疗导致的各种副作用，所以也是癌症患者的常用食疗品种。

蓝莓一次吃多少最好？

为了保证身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳。

蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶中食用。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富。

蓝莓虽好，但切不可贪多。吃多蓝莓易造成肠胃不适，蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分，对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食，所以吃蓝莓应该控制好量。