夏威夷果一天差不多可以吃4-5颗。
夏威夷果的好处:
1.健脑
人类脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸,含有15-20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。因此,经常食用夏威夷果有助于大脑健康和智力。
夏威夷果富含单不饱和脂肪酸,可以调节血脂和血脂。适当摄入可降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白B,有助于降低高胆固醇血症和心血管疾病的发生率。
2.抗癌
每天吃一顿夏威夷果的女性患癌症的风险降低了25%,而用夏威夷果而不是其他油的女性则降低了50%。研究表明,摄入较多不饱和脂肪酸的女性患乳腺癌的几率明显较低。B1是一种在夏威夷果中发现的植物脂肪,它能阻止前列腺癌细胞的生长,并能有效预防肠癌。
3.皮肤
夏威夷果富含胡萝卜素和叶绿素,可以促进新陈代谢,促进细胞生长,加速伤口愈合,帮助滋养和美化皮肤,减少皱纹的出现。对15种渗出性皮炎、溃疡患者分别应用三种不同剂型的夏威夷果进行治疗。
4.防辐射
夏威夷果是防辐射的,经常被用来为宇航员当做食物,以及防电脑使用者的辐射。
5.缓解便秘
夏威夷果是一种温和的泻药,能增加蠕动,保持肠道畅通,帮助消除慢性便秘。早晚空腹服用2汤匙澳洲坚果油有助于缓解慢性便秘。
扩展资料
山龙眼科、澳洲坚果属植物在世界上众多的干果之中,澳洲坚果的经济价值最高,素来享有“干果之王”的誉称。分布区域:澳大利亚东部、新喀里多尼亚、印度尼西亚苏拉威西岛。此外澳洲坚果还具有很高的营养价值和药用价值。