燕麦片怎么吃?

燕麦片有多种食用方式,如煮粥或直接用牛奶冲泡,或直接用温开水冲泡,并加入一些冰糖或蜂蜜以保持味道。燕麦具有很高的营养价值,富含蛋白质和多种维生素膳食纤维,能增加饱腹感,特别是对肥胖,高血压,高血脂和糖尿病患者。燕麦可以降低血液中的胆固醇浓度,降低血脂和血压,并长期维持血糖。

吃起来很简单,只要在热水中煮两三分钟。您也可以做牛奶和水果燕麦片,燕麦片是用半杯开水冲泡的,然后在燕麦片中加入新鲜牛奶,然后加入香蕉,苹果和葡萄干,搅拌均匀即可食用,营养丰富,味道鲜美。如果是散装生燕麦片,您也可以煮粥。经常食用燕麦能有效降低胆固醇,改善血液循环,降低血糖,预防骨质疏松和贫血,是补钙

燕麦片的食用方法比较多。您可以直接将燕麦片和牛奶冲泡,也可以使用温水直接冲泡。您可以在吃燕麦片的时候加入冰糖或者是蜂蜜调味。燕麦片中含有丰富的蛋白质和多种维生素、膳食纤维,摄入后对身体有好处。

燕麦片的吃法:

煮开水以后,放燕麦片一分钟即可。多与少随个人喜好。煮好了不要马上吃,等变稠为好。

燕麦片还可以用来做意大利牛排和很多的点心。

燕麦酸奶水果杯做法:

食材:即食燕麦片20克

辅料:草莓适量、菠萝适量、芒果适量、猕猴桃适量、蜂蜜适量、酸奶500毫升。

具体步骤:

1、准备好食材。

2、把即食燕麦片加入碗中。

3、加和沸水烫至浓稠备用。

4、把水果切成小丁。

5、杯中加入酸奶。

6、加入水果。

7、再加入酸奶至杯口。

8、最后放上几粒水果加入燕麦,吃的时候淋上蜂蜜。

9、燕麦酸奶水果杯成品图。

首先可以直接用牛奶或者热水冲泡食用,适当食用可以起到补充营养以及健脾养胃的作用。另外,还可以在煮粥的时候,加入适量的燕麦片,可以起到促进胃肠蠕动以及美容养颜的功效。

燕麦片是我们生活中经常吃的食品,那么有的人就要问了,燕麦片怎么吃,为什么自己做的燕麦片味道不好呢。今天就来详细的讲一讲燕麦片怎么吃最好吃,一起来看看吧。有些人喜欢喝牛奶,有些人喜欢喝燕麦片,这两种食物都是比较常见的营养品,说到燕麦品,很多人都是用“冲”的,其实燕麦片用“煮”的会更好吃。

开袋即食的直接用牛奶、酸奶或者热水泡,为营养考虑加点干果、水果都可

不是即食的分快熟和慢熟两种,都要煮一下,至于煮的时间就看喜好,喜欢软的就多煮一会,煮到软糯黏黏的就行了

燕麦片是用燕麦粒轧制呈扁平状的一种可以食用的营养品,燕麦片的吃法也有很多种,吃了它能够起到饱腹的作用,还有降低血糖和血脂的效果,燕麦片只要煮出来越粘稠那么它的保健效果就更加好。

下面介绍一些麦片粥及其他麦片的吃法以供参考:

1、草莓牛奶燕麦粥

材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可喂宝宝吃了。

注意:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入,以免破坏维生累C。

2、肉末麦片粥

主辅料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克。

调料:熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

制法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克水用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

3、麦香牛仔骨

配料:牛仔骨8块、燕麦片100克,黄油50克,土豆片12片,盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。

制作:牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀,静置20分钟,放入平锅中煮熟。锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精,开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片,盘四周用油炸土豆片围边即可。

4、麦香杏仁

原料:杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。

做法:将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌,炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;将草莓洗净一同上桌。

燕麦片的营养价值是很高的,燕麦中含有大量的矿物质、维生素以及膳食纤维,有利于促进肠胃蠕动。建议:您可以在燕麦片中加入牛奶,牛奶是高蛋白、高钙食物,也可以用燕麦片煮粥吃。

燕麦片是生活中常见一种粗粮,可以将燕麦煮熟,加入水果食用。或者是直接将燕麦片煮成粥食用。经常吃燕麦可起到促进排便,从而预防便秘的作用。另外燕麦对心血管疾病以及糖尿病,也有一定的食疗作用。

就营养价值而言,纯燕麦粥比其他种类的燕麦粥更有营养价值,如水果味、牛奶味和速溶营养燕麦粥。因为在加工过程中没有过多的加工技术,只有燕麦被简单地压制成燕麦片,以确保谷物的完整性。营养学家的观点是,这种谷物含有最全面的营养,尤其是各种矿物质和维生素。煮着吃或者炒着吃都可以的。

燕麦片其实就是通过燕麦轧制再通过一些工业加工之后做成的一种非常营养的食品,燕麦本身就是一种非常好的产品,很多人都喜欢在早上自己煮一些燕麦片吃,不仅方便而且快捷,其实燕麦片的吃法绝对不止煮着吃这一种,人们还研究了很多美味的吃法,那么下面我想介绍一下,从中我挑选一种我最喜欢的。

燕麦片因为具有很高的营养和食疗价值是很多人们都适合的一种食物,孕妇婴儿等等都能吃,还有糖尿病患者也非常适合持这种食物,因为它完全是低糖高能量的一种食品,很多糖尿病患者都深受其益,才能最具有营养,请看下面为您推荐的一种燕麦粥做法:

燕麦粥所需材料:

燕麦少许,鸡蛋一个,绿叶蔬菜一些(白菜,菠菜,生菜皆可,切成碎末)

做法:

1、一碗涪害帝轿郜计佃袭顶陋冷水烧开,在水开后放入燕麦,不停搅拌,直到燕麦逐渐粘稠。

2、将蛋液缓缓注入,继续顺一个方向搅拌。

3、粥再次开的时候,放入切好的蔬菜,继续搅拌。

4、放入少许盐,鸡精,胡椒和几滴香麻油调味,建议不要放味精,看看砂锅里的粥,色彩还真不错呢。最后一步当然是用最爱的勺子来品尝自己的杰作了,一勺一勺,又粘又香,热气慢慢进入体内,还能喝出一身小汗来。

我在上面介绍了一款燕麦粥,这可是一种非常简单又有营养的食品呢,早上起床晚又想吃点早餐去工作或者上学的人都可以试着做一下这个燕麦粥,完全很方便并且非常快捷,所以请您一定好好的学好上面的步骤,自己好好做一碗,以后早上就能吃到美味有营养的粥啦。

1、燕麦片+蜂蜜

拿免煮的为例子,80°的水温泡三分钟。等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。

香甜的一晚燕麦片就完成了。

2、燕麦片+牛奶

营养很高的一种食用方法。

将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中,小火煮沸后等2分钟就可以食用了。

3、燕麦片+咸盐

把燕麦片冲泡好,然后放入少量的咸盐。味道很不同,大家可以试试。

4、草莓牛奶燕麦粥

食材:全脂牛奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙

方法:将牛奶倒入锅中,加入燕麦片,草莓果酱,用小勺搅匀开,用小火加热,牛奶稍热的时候就可以了。稍等2分钟就可以食用了。

5、水果牛奶燕麦片

燕麦片虽然对人类身体大有好处,但他营养有些单一,平时在食用时搭配适量的水果和牛奶,会让它的营养更均衡,会更利于它保健功效的发挥。

制作时可以把适量的燕麦片放在碗中,然后倒入适量的纯牛奶,微波中加热三分钟,取出以后把香蕉或者猕猴桃等水果切成丁状,放在牛奶燕麦中调匀就能食用。

6、南瓜燕麦粥

燕麦片和南瓜搭配在一起吃也特别有营养,平时可以用它们一起煮粥喝,煮粥时需要准备燕麦片半杯,清水适量,牛奶一杯,南瓜肉一百克,培根一片,另外盐和胡椒粉各适量准备一些再准备少量的清汤。

在锅中放少量食用油,加热以后把培根切丝入锅翻炒,再加入准备好的清汤,放入南瓜肉,等南瓜肉煮软以后放入牛奶和燕麦片调匀,最后放食用盐和胡椒粉调味就可以。

7、橘子糖水燕麦粥

平时把燕麦搭配橘子和冰糖,一起煮粥喝,也特别有营养,在煮制时需要准备新鲜的沙糖桔5到6个[52石斛网www.52shihu.com],冰糖15克,燕麦片50克。

把准备好的砂糖橘去掉外皮以后,得到果肉分成小瓣,与准备好的冰糖一起入锅加热烧开,再煮半小时左右煮成糖水,然后再把准备好的燕麦片直接放入到锅中,一起煮至三分钟,煮好以后橘子糖水燕麦粥也就可以取出食用了。 

燕麦片营养又美味,吃法众多,燕麦片可以直接开水冲泡,也可以做燕麦粥喝。开水冲泡:燕麦片购买回来直接可以使用开水冲泡就能喝这种,这是最简单的方式,使用也是最普遍的。水温选择最好是在80度左右,不要太高,冲泡只需要三分钟,当然在冲泡的过程中,还可以兑上一些蜂蜜或者牛奶,这样营养价值会更高。燕麦粥:燕麦粥相信很多人都喜欢喝,煮燕麦粥可以搭配各种不同的美食,比如说草莓牛奶,准备全脂牛奶一百毫升,燕麦片两勺,草莓五颗,将牛奶先倒入锅中,接着加入燕麦片,用小勺均匀的搅拌,开火加热,加热到牛奶温度适中可以喝即可。要记得盖锅盖焖两分钟,这样做更有利于燕麦片的融化,最后喝之前可以在里面放上草莓,切成片状最好,美味的燕麦粥就做成了。

燕麦片是一种由燕麦粒轧制而成的扁平食品。它的直径和大豆粒差不多,形状完整。燕麦片熬煮后是高粘性的,其中含有β-葡聚糖这种有益健康的成分,具有降低血脂、血糖和提升饱腹感的作用。燕麦片可以开水冲食,可以用水煮食,也可以和大米等一起煮成各种美味的粥。

目前市场上的燕麦片大致可分为生燕麦片、快熟燕麦片和即食燕麦片。煮食的燕麦片通常比冲水的燕麦片营养更好,需要煮更长时间的燕麦片是最好的。一般来说,生燕麦需要煮20-30分钟。最常见的燕麦片处理方法是早餐的燕麦粥。吃的时候,可以把另外煮好的牛奶和燕麦粥倒在一起食用。

燕麦是bai一种低糖、高营养、du高能食品,zhi营养价值高,一般是用dao来做早餐粥。今天版教大家用燕麦权做的粥不同于以往的,而是颜值特别高的,有点像网上比较火的思慕雪。和紫薯、水果搭配起来,颜色绚丽,看到不仅食欲大开,还会有一种想要拍照晒图的冲动哦~

燕麦片的食用方法有很多,可以煲粥也可以直接与牛奶冲泡,也可以直接用温开水冲泡,适当的加点冰糖或者是蜂蜜调味。燕麦的营养价值很高,含有丰富的蛋白质和多种维生素膳食纤维,可以增加饱腹感,特别是和人一些肥胖,高血压,高血脂,糖尿病的人群,燕麦可以降低血液中的胆固醇浓度,降血脂,降血压,可以长久的维持血糖。

燕麦片加点牛奶锅里煮,可以放点糖,葡萄干,蔓越莓干,起锅还可以放点坚果仁。不想煮的话就加奶粉开水泡,按自己喜欢的口味调。

配着牛奶或核桃粉、豆粉之类的,配有味道的饮品一起冲就可以啦简单粗暴的话倒酸奶进去调也可以,就是燕麦会是脆的,可以各种尝试,我朋友还会加水果进去,主要看您喜欢哪种味道

燕麦片就是这个味道,您可以适当加点蜂蜜牛奶会好吃一点

可以加水煮,也可以直接用水泡一下,不过口感没得煮的好哈!原味可以加点糖。

应该是像吃方便面一样吧用100摄氏度开水泡着吃?

燕麦片加牛奶啊!我一直喝的,不过最好是煮着喝,因为这样燕麦片会更加软软的。如果觉得煮不烂的话可以隔天晚上先用水泡着,早上先加一点白开水煮沸,再把牛奶倒入,热了就可以了,记得不要把牛奶煮沸啊,煮沸的牛奶是没有营养的,呵呵~~~不放糖也很好吃哦,如果吃不惯的话千万不要放糖,放蜂蜜即可。

水煮沸啊也就是90度到100度左右就可以了。

您可以先试一下隔天的水够不够热,我住学校的时候都自己带电热水壶的,偷偷的用^-^用饮水机的水也足够了。一般早上吃比较好,因为有牛奶,营养比较好啦,有燕麦片也不会太容易饿。

要看您买的是什么燕麦片,如果是速溶的话,就可以直接用热水沏,如果您买的是那种没有经过任何加工的燕麦片的话,就像用火熬,燕麦片营养价值挺高的。可以去买那种散装的原生燕麦片,不是快熟的,熬出来的燕麦粥,味道相当不错。本人在这推荐一款燕麦粥。

燕麦粥所需材料:

燕麦少许,鸡蛋一个,绿叶蔬菜一些(白菜,菠菜,生菜皆可,切成碎末)

做法:

1、一碗冷水烧开,在水开后放入燕麦,不停搅拌,直到燕麦逐渐粘稠。

2、将蛋液缓缓注入,继续顺一个方向搅拌。

3、粥再次开的时候,放入切好的蔬菜,继续搅拌。

4、放入少许盐,鸡精,胡椒和几滴香麻油调味,建议不要放味精,看看砂锅里的粥,色彩还真不错呢。最后一步当然是用最爱的勺子来品尝自己的杰作了,一勺一勺,又粘又香,热气慢慢进入体内,还能喝出一身小汗来。

吃燕麦的方法有很多种,可以煲粥,也可以直接和牛奶冲着吃,或者用温开水冲着喝,适当加点冰糖或蜂蜜调味。麦片的营养价值很高,富含蛋白质和多种维生素,能增加饱腹感,尤其对肥胖者、高血压、高血脂、糖尿病患者来说,麦片能降低血液中的胆固醇含量,降低血脂,降低血压,使血糖保持较长时间。

我是超市买的那种没加工的燕麦片,用来煮粥的。要是加工的可以用开水冲服

推荐桂格的燕麦片,有多种不同的口味,红枣牛奶味的挺好吃,直接热水泡就可内以吃,不需要容添加牛奶或其他东西。

桂格也有原味的,分即食(热水直接泡)与熟食(要煮),我一般吃即食的,把水先倒碗里或杯子里,再加燕麦片,否则燕麦片会结团。因为是原味,所以没有味道,所以我一般加雀巢的鹰唛炼奶。

一般早上当早餐吃最好,可以加个小水果。

加牛奶一起微波叮一下就好了更多追问

很美味哦

还可以里面家红枣什么的一起

望采纳哦

燕麦片怎么吃更有营养。各种谷物中,我们知道燕麦的蛋白质和脂肪含量均居于首位。而且燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物。而随着小满的到来,中午气温升高,早晚温差比较大,这个时候适量吃些燕麦片能抵抗疲劳,并为大脑和身体补充能量。燕麦片怎么吃更有营养:燕麦片每天食用不超一两。燕麦片可与大米等一起煮粥食用,每天摄入量在50克为宜,一般人群均可食用,尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者。

燕麦的食用方法以粥品为多,如白薯燕麦粥、百合燕麦粥、南瓜燕麦粥等。上班族的早晨最紧张,要求食用方便、省时、营养,有一种红枣燕麦片粥符合这个条件,配料有无核红枣10枚,速溶燕麦片100克,用滚开水冲泡,容器盖严,焖三分钟,二人分食,食用时最好各加十克蜂蜜(低于摄氏60度时加入,以免破坏蜂蜜中的酶和维生素)。

黑牛有一个即食的燕麦片

10元左右

可以直接冲

也可以加牛奶冲

您在学校我觉得的这个更适合一点

对吧

不用煮

没有热牛奶就买奶粉,住校总有开水

减肥就别放糖了不然还不如不吃

燕麦有什么功效和作用?

减肥期间吃燕麦能够帮助减肥,燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用,已被古今中外医学界所公认。

查看详细

燕麦片和什么吃最好?

食用燕麦片不仅操作简单,口感也非常好,燕麦片与蜂蜜一起食用,味道很不错,将燕麦片和牛奶放在一起食用,能帮助燕麦片中的膳食纤维等多种营养物质更好地被吸收。帮您减肥,效果还不错。把燕麦片和南瓜放在一起吃,可以养肝胃,防止便秘,还可以降低血糖和胆固醇,效果最好的是与鸡蛋搭配,可以补充许多需要的营养具体看体质的不同选择搭配。

查看详细

裸燕麦和皮燕麦有区别吗?

一、主要价值不同

1、裸燕麦:由于其主要营养成分高,富含多种其它谷类作物所没有的营养物质,故被作为一种营养保健功能食品开发应用。

2、皮燕麦:皮燕麦中的蛋白质、脂肪、赖氨酸含量和热量均比较高;还富含亚油酸。

二、分布范围不同

1、裸燕麦:由于其具有喜冷凉、耐瘠、抗旱的特性,因此,主要分布在中国华北北部、西北和西南的高纬度、高海拔、高寒干旱半干旱地区。

2、皮燕麦:主要分布在北半球的温带地区。种植燕麦的省区,主要为内河北、蒙古、山西,其次是甘肃、宁夏、陕西、青海及四川、云南、贵州山区。

扩展资料:

皮燕麦也广泛应用于其它行业,如化妆品和制药。由于其良好的保湿效果,燕麦葡聚糖已被美国化妆品中常用的透明质酸所取代。燕麦淀粉以其独特的凝胶特性和细腻的粉体特性,已被用于生产面粉、沐浴液和眼影。燕麦蛋白可替代动物蛋白,是一种良好的疫苗培养基和农药缓释剂。

燕麦膳食纤维作为食品基料可添加到西式香肠和汉堡肉饼等肉制品中,增加肉制品的持水性。也有用燕麦膳食纤维作为基料制作咀嚼片。

参考资料来源:百度百科-燕麦

参考资料来源:百度百科-裸燕麦

查看详细

燕麦应该怎么吃?

一些人们喜欢在早上吃燕麦片,在吃这种食品时,可以把它和鸡蛋、牛奶在一起食用。具体做法,是把燕麦片加热煮熟之后,加入鸡蛋,然后拌开再加入冷牛奶,就可以成为一份美味的而又营养的早餐了。

查看详细

燕麦片一天吃多少?

燕麦片的营养成分含量比较高,并且种类也很多,由于蛋白质是人体六大营养物质中最重要的,这里拿蛋白质含量为标准来算

蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定。通常情况下,成人每日每公斤体重为0.8克—1克,由于燕麦中所含为植物性蛋白,可酌情增量,一般来说,18岁—40岁成年男性,体重以60千克计算,每日蛋白质的供给量应为70克—105克;18岁—40岁的成年女性,体重以53千克计算,每日蛋白质的供给量应为60克—85克。而燕麦中蛋白质含量十分丰富,高达15%-20%甚至更高,是大米的1倍多

只是从以上来分析得出每天需要摄食500g左右的燕麦未免太过离谱了,因为人每天所吃的饭中已经含有一定量的蛋白质,由于一般饭菜蛋白质含量偏低,人除正常吃饭外,每天还必须补充22。5—30克蛋白质,以保障人体代谢旺盛,支持生命体能和生理活动的需要。所以,每天摄食100-150g的燕麦片最适宜

查看详细
回复日期:2020-07-19 热度:424