燕麦具有哪些功效？

燕麦的功效多种多样，其富含的燕麦纤维是一种可溶性的纤维质，在其他食物中还没有发现类似物质。这种纤维质更易被人体吸收[52石斛网www.52shihu.com]，能起到增加饱腹感、加速脂类代谢、降低血液中固醇含量的功效，是冬季用来饱腹瘦身、刮油消脂的好帮手。

燕麦怎么利用对身体最好呢？

可以做成饭来吃。用燕麦做一做八宝饭，能起到美容养颜、延缓衰老的作用。燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。

燕麦吃了有什么好处？

早饭吃燕麦粉是减肥的好方法。因燕麦片带有膳食纤维素，吃了之后造成饥饿感感，能够降低别的食材的摄取，非常是某些含有人体脂肪类的食材和盐分大的食材的摄取，早饭常常服用燕麦片，对减肥瘦身很有益处。燕麦片中常带有的膳食纤维素，在进餐后，可以避免严重便秘的产生。而痔疮，肛裂等病症大多数与严重便秘拥有很关键的关联。早饭常常服用燕麦片，可以降低痔疮，肛裂等病症的产生。

燕麦片能促消化吗？

首先

燕麦是谷物中唯一含有皂甙素的作物，它可以调节人体的肠胃功能，降低胆固醇。因为燕麦中富含两种重要的膳食纤维：可溶性纤维和非可溶性纤维。可溶性纤维可大量吸纳体内胆固醇，并排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量；非可溶性纤维有助于消化，能预防孩子便秘的发生。专家指出，燕麦能更好地清除孩子体内的垃圾，减少肥胖症的发生。

其次

1。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；2。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；3。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；4。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；5。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦米怎么食用？

燕麦米可以煮饭喝，下面介绍一款山药枸杞燕麦饭做法：

食材：山药1根、枸杞1小把。

辅料：燕麦米半杯、大米2杯、清水适量。

具体步骤：

1、准备好食材。

2、枸杞用水浸泡10分钟左右，将山药去皮切小段，山药上有致敏物质，所以最好带着手套处理，不然，手会奇痒难耐。

3、将燕麦米和大米用水淘洗两遍，沥干水分，往锅里加入到刻度线2位置的清水。

4、把山药和枸杞放入锅里，用勺子拌匀，这样煮好的米饭就不会所有的山药都浮在表面了。

5、盖上锅盖，启动脱糖饭键，大约用时半小时就能够做好一锅香喷喷的山药饭了。

6、成品图：

燕麦片可以怎么吃？

燕麦片的吃法有很多，可以根据自己的口味来调整，燕麦片应该有很多种吃法，而且泡制起来非常方便。特别适合上班族，或者是上学的宝宝食用。尤其是人们的早餐是比较重要的，一定要科学合理的吃早餐。那么燕麦片就是首选的营养早餐，因为燕麦片的营养是非常丰富的，能够补充身体的微量元素。