燕麦片纤维素含量高,可以促进肠胃蠕动,加速排便,帮助减少体内宿便,每天早上喝一杯燕麦片,有清肠排毒轻身之效。燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖,不能吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,可以抑制腐败菌[52石斛网www.52shihu.com],促进益生菌,维持肠道菌群平衡,防止腹泻或便秘。
燕麦片纤维素含量高,可以促进肠胃蠕动,加速排便,帮助减少体内宿便,每天早上喝一杯燕麦片,有清肠排毒轻身之效。燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖,不能吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,可以抑制腐败菌[52石斛网www.52shihu.com],促进益生菌,维持肠道菌群平衡,防止腹泻或便秘。
燕麦片是生活中很常见的一种食物,这种食物营养价值高,经常食用对人体健康,有很多好处,每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇,它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉,可达到控制体重的目的。
1、牛奶燕麦饮:再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。
2、可加入少许糖调味,冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。
3、在调成牛奶燕麦粥的基础上,可以加入新鲜草莓食用。根据个人不同喜好,还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。草莓牛奶燕麦片风味独特,味道香甜,很受小朋友欢迎。
扩展资料:燕麦的作用:
1、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。
2、有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。
3、预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。
4、改善血糖。燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。
5、降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。
6、减少儿童哮喘。多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。
7、防癌抗癌。研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
参考资料:
人民网:早餐燕麦的5种超级养人吃法 不看一定后悔
查看详细1。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3。燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
4。它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
5。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
查看详细要,燕麦片和牛奶可以在一起吃。麦片有三种,一种是生的,必须煮熟才能吃。可以直接加牛奶一起煮。一种是熟的,也叫速溶麦片,是可以直接用牛奶冲着喝的。还有一种是经过粉碎膨化的,有的还加入了一些干果或水果干,必须用凉牛奶冲,用热牛奶冲就成糊糊了。
查看详细自己喜欢吃桂格的~比较好吃而且有粮食的清香味儿~想减肥的话加一点牛奶不要太多~
但是这个不加点糖和葡萄干超恶心,反正我吃不下去,但加了这两种就别想减肥了~
所以推荐做成中国人喜欢吃的咸口~燕麦片做菜肉粥很好喝的~做法跟普通蔬菜肉末粥一样不过就是最后才放燕麦,而且加好后开锅煮1分钟就行~
另外推荐玉米面燕麦粥~把玉米面先熬成玉米面粥,很稀那种的~然后小伙加燕麦片~加到您觉得稍微有些稀,煮一分钟关火~慢慢会变得很稠~因为不喜欢燕麦的味道,但又知道吃这个对身体好,所以想出来的法子~这么煮出来完全是玉米面粥的味道~吃起来很香一点不怪!而且玉米也是粗粮~这么吃绝对减肥~
其次我喜欢蒸紫米面燕麦面价一起的紫米燕麦馒头~很好吃有紫米的香味儿还带点甜~这个要用到白面~但是燕麦片味道也吃不出来了~挺好吃的~
还喜欢做麦片窝头~平时蒸窝头全用玉米面和一点黄豆面,加了燕麦片以后更松软~很好吃~还喜欢在面里加葱花和一点盐!做出来的从化口味的特别香~
燕麦片缠在面里直接烙饼口感也很好~另外北京人喜欢吃的玉米面为主的摊乎饼,全是玉米面饼底很硬不好嚼,如果缠上三到四分之一的燕麦片口感会酥脆很多~非常香~追问
但是在学校没有那么多器具和配料可以煮粥什么的
那喜欢天的话用热牛奶冲开后加入些提子干,比较好吃~没有的话用葡萄干代替~闲的话我一般直接用水冲开当粥吃,就咸菜神马的哈~
查看详细燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
4.它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
了解到这些,我想大家对燕麦都有了一个全新的认识,燕麦作为生活上的一种补品,对经期的女人是非常有好处的,正处于经期的女人可以用燕麦作为补充营养的物质,除此之外女性们也要注意补药太过劳累,以免造成严重后果。
查看详细答:生燕麦片通常需要煮20-30分钟,最好在中间搅拌多次。如果生燕麦片是用其他配料烹制的,烹制时间将取决于具体情况。当然,最好将生燕麦片煮20-30分钟,否则生燕麦片会太硬,喜欢吃软燕麦片的人可以煮更长时间。当然,煮太久是不好的,营养的损失会越
答:食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。文章推荐的吃法是:生燕麦片需要煮20—30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。
答:先浸泡,然后包保鲜袋用擀面杖压一压,然后蒸十五分钟,再就可以与其它材料一起煮了
答:燕麦片是燕麦制成的,麦片里不仅有燕麦,还有其他的麦子成份,但基本上都差不多!燕麦也叫野麦或雀麦,为禾本科一年生草本植物燕麦的种子。燕麦片的功效:收敛止血,固表止汗。用于吐血,血崩,白带,便血,自汗,盗汗。燕麦片的作用:1、燕麦可以有效地降低
答:月经期只是多吃也不会发胖,不要吃瘦肉,已经失去了很多东西您必须吃这么少,身体并不坏,也不可能减少脂肪。您想减肥,月经后的第一天是最好的时机。
答:燕麦片具有丰富的营养,其内含有的β-葡聚糖可有效降低血液中的葡萄糖含量,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。同时燕麦富含的膳食纤维还具有清理肠道垃圾的作用。建议买正规的燕麦片进行服用,平时要养成良好的个人习惯。
答:燕麦片是由燕麦轧制来的,形状扁平大小与黄豆粒差不多。麦片是由小麦、荞麦等加工而来。它们是不同的谷物,燕麦片的营养价值也要比麦片高,燕麦中含有的膳食纤维可以促进健康,有利于减少糖尿病血管并发症的发生。
答:全胚芽燕麦米煮法:一、煮粥:1、燕麦米不要洗淘,因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素,未来公司将会把燕麦素提炼为药品和保健品,对富贵病人有治疗作用,每次煮2两够一人吃两顿,一次吃两碗;2、我们现在日常生活中煮燕麦米最简单的方法是将其煮
答:多数人对于胖大海并不陌生,其性寒味甘,具有两大功能,一是清宣肺气,可以用于风热犯肺所致的急性咽炎、扁桃体炎以及感冒时身体感到发热、口干、咽痛,同时伴有干咳;二是清肠通便,用于上火引起的便秘。
答:细辛具有祛风止痛,通窍,温肺化饮的作用。用于风寒感冒,头痛牙痛,鼻塞流涕,鼻渊,风湿痹痛,痰饮喘咳等病症的治疗。细辛有一定的毒性,在使用药时,应严格控制剂量,通常情况下细辛每副药不得超过五克,在用药物调理治疗疾病时,建议患者应注意饮食,不要
答:便秘的话一般是因为上火或者是饮食习惯不好,压力过多,激动或者是抑郁引起条件反射而引起的便秘每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,多喝水,便秘一定不要乱用泻药,
答:海发菜:是海里养殖的,属于海里的一种菌类,中国不产,一般为日本进口,口感爽滑,做凉菜之上品。发菜:是产自中国北方草原等干燥内陆地区,环保考虑,中国地区属于禁售食品
答:山丹县是甘肃省张掖市辖县。山丹县地处甘肃省河西走廊中部,东邻武威,西连张掖,南接青海,北靠内蒙古,总面积5402平方公里,总人口20万人,地域辽阔,山川秀美,物华天宝,历史悠久。早在西汉,就是丝绸之路上的重要城镇,为兰州到敦煌的必经之地。县
答:先兆流产问题比较大您还是先咨询下吧
答: 你们是如何去看待茶的呢?当然每个人的想法有差别,其实现在的人也已经离不开它的存在,这不仅是一种先辈带给我们的瑰宝,更是一种传承;在《普洱茶谱》中评价普洱茶茶性温和,不伤胃;普洱茶是有科学根据的保健饮料,普洱茶易冲泡,操作平易随和;普洱茶保
答: 胡萝卜是一种很好吃的蔬菜,自己很喜欢素炒胡萝卜,被由炒过的胡萝卜散发着一种甜味,胡萝卜含有的多种营养物质,都对眼睛健康有保护作用,尤其是丰富的胡萝卜素,被吸收利用后转变成维生素A,维生素A和蛋白质可结合成视紫红质,此物是眼睛视网膜的杆状细