燕麦真的能减肥吗？

不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右，碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，

平时多喝水，中午尽量少吃一点。。

饭前可以空腹喝黑咖啡，会有效果噢～

贴吧里看到1MM，每天4杯黑咖啡+早中饭吃燕麦

她其他什么都没吃噢～10天瘦了14斤还是个小基数的MM。。

如果晚上受不了不吃就吃3顿燕麦，加点水果。。

燕麦含有大量纤维，还不会BM。。

但是注意噢～要买纯的燕麦[52石斛网www.52shihu.com]，不要加糖的。。

试试吧～我也是减肥中人士。。。

MM加油噢～祝您早日瘦下来～

燕麦减肥？谁说的，燕麦中还有大量的人体所需能量、卡路里。

胆固醇，可以加强人体体质，没看广告里面的对象不是老人就是小孩么。

燕麦是能减肥的，至于减不了可能是您吃的有些盲目，不知道分量。有专家说，一个星期有两个晚上不吃晚餐也可以减肥，建议您试试！其实除了转呼啦圈，也可以跳一下跳绳。我们上体育课次次都是两个运动：跳绳和长跑。我一个学期下来又黑又瘦。希望您减肥成功

说实话，燕麦对我是没什么效果得，反而早上也去食堂吃饭瘦了，网上有说O型血不适合用这种谷物得减肥方法，不知道楼主是不是~。。。不过燕麦确实是好东西，就算不为了减肥吃点也是很有好处得呀~。

燕麦米怎么食用？

燕麦米可以煮饭喝，下面介绍一款山药枸杞燕麦饭做法：

食材：山药1根、枸杞1小把。

辅料：燕麦米半杯、大米2杯、清水适量。

具体步骤：

1、准备好食材。

2、枸杞用水浸泡10分钟左右，将山药去皮切小段，山药上有致敏物质，所以最好带着手套处理，不然，手会奇痒难耐。

3、将燕麦米和大米用水淘洗两遍，沥干水分，往锅里加入到刻度线2位置的清水。

4、把山药和枸杞放入锅里，用勺子拌匀，这样煮好的米饭就不会所有的山药都浮在表面了。

5、盖上锅盖，启动脱糖饭键，大约用时半小时就能够做好一锅香喷喷的山药饭了。

6、成品图：

每天坚持吃燕麦片能减肥吗？

经常燕麦粥，营养好又健康，人都感觉轻松很多。

燕麦片含膳食纤维很多，既能帮助保持人体肠胃通畅，

又能帮助降低胆固醇，用它做减肥代餐是非常健康的选择。

这个的话还是需要搭配上运动的，还有一种减肥方法就是{稼瑾红痩身记}。

燕麦怎么吃能用开水泡开吗？

燕麦香蕉的做法

准备食材：

香蕉、燕麦片、鸡蛋、淀粉、食用油  

操作步骤：

准备材料；

2。香蕉切块；

3。香蕉段然后裹满淀粉；

4。沾匀鸡蛋液；

5。捞出再沾满燕麦片；

6。香蕉段全准备好；

7。油热后上锅煎到两面金黄；

8。煎至金黄控油出锅；

9。食用地时候蘸沙拉酱或者果酱都很好吃。

扩展资料：

燕麦（拉丁学名： L。）为禾本科植物，《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”（《救荒本草》）。燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。

燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。

参考资料：燕麦_百度百科

为什么燕麦吃了会有饱腹感？

因为燕麦里面所copy含的纤维能吸收相当于自身重量几倍的水，进入人的肠胃中会吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶，而这种物质会延缓胃肠的排空时间，所以会产生饱腹感。

扩展资料：

食用燕麦容易产生饱腹感，并且能提供持续长久的能量，使胃饱的感觉持续较长时间，从而减少用餐的次数及数量，使人不易发胖。燕麦是减肥的天然理想食物，通过食用燕麦来控制体重及保持身材，比药物减肥要好得多，因为没有任何的副作用。

另外燕麦中所含的丰富的维生素、矿物质及氨基酸等，对于增进机体健康，促进发育，参与新陈代谢，抵御疾病等，都具有极其重要的作用。燕麦所含的维生素B1、B2，维生素E及叶酸等，可以改善血液循环，减轻心理压力，有利于胎儿的生长发育。此外，燕麦还是难得的含有抗氧化物的谷物。

参考资料：百度百科一燕麦

燕麦有哪些功效？

多吃燕麦有什么好处？燕麦的营养价值是什么？