腰果一天吃多少最好？

根据您的问题描述，腰果一天吃十到15颗最好。腰果中含有丰富的膳食纤维，以及其它的微量元素，对人的皮肤能够起到很好的滋润作用。但是建议您在吃腰果的时候也要注意其他营养元素的补充，平时要多吃含维生素丰富的蔬菜水果，多喝水，促进体内的代谢，也要适当的运动。

根据您现在所描述的这种情况，腰果富含多种营养，是世界著名四大干果之一。正常成人每天可以吃10粒以上，15粒以下，考虑到儿童和老人的消化功能较弱建议可以吃5-10粒左右，数量根据个人身体情况为准。网上咨询并不能全面了解患者的病情及发展，建议患者及时到当地正规的公立医院进行挂号就诊，谢谢咨询。

正常成人每天吃10-15粒，可儿童和老人的消化功能较弱应适当减少剂量。如果这顿饭脂肪含量高，摄入多的话也要适当少吃腰果，腰果中丰富的油脂可能影响身体健康。吃腰果可能增加易过敏人群过敏反应；腰果高热量高脂肪多吃也可能引起身体肥胖，过多的营养物质也不能吸收，反而可能引起消化不良导致恶心、腹泻情况；多吃腰果还可能出现口干舌燥导致口腔溃疡等症状等。因此腰果也是不能吃过多，不利于身体健康。

每天吃10个腰果[52石斛网www.52shihu.com]，不要超过15个。腰果热量高，主要来自脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。因含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进食欲，使体重增加。腰果不适合肝功能严重不良者食用，痰多的人也不宜多吃。因热量较高，多吃易致发胖，所以每天吃10个为宜。

正常成人每日食用10-15粒，儿童及老年人消化功能弱者应适当减少用量。若此餐脂肪含量高，摄取过多，也应适当减少腰果的摄入量，腰果富含油脂，会影响身体健康。食用腰果会增加易过敏人群的过敏反应；食用腰果高热量、高脂肪也会引起身体肥胖；食用过多的营养物质也会使人体无法吸收，反而会引起消化不良，导致恶心、腹泻；食用太多的腰果还会引起口干、口腔溃疡等症状。所以腰果也就是不要吃得太多，对身体不好。

腰果能不能多吃？

腰果不能多吃，但适量吃对身体有益，具体介绍如下：

腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补，因此，适当摄入腰果，对于以谷物、蔬菜为主的素食者来说非常有益。

平时肉类食物特别是动物肝脏等高脂肪食物摄入较多的，腰果要少吃。此外，糖尿病患者、过敏体质者也应慎食腰果。

扩展资料：

注意事项

1、咽喉疾病患者不能吃坚果

坚果通常的烹调方法是烤和炒，甚而是油炸，并撒上盐，容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔溃疡等患者应当尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。可以考虑吃生坚果，或吃煮熟的坚果。

2、幼儿

由于坚果呈大颗粒状，不易一下嚼碎，幼儿食用时有可能因为呛咳、说笑等滑入呼吸道，引起严重安全事故，特别是3岁以下幼儿吞咽控制能力尚未发育成熟，最好将坚果切碎食用，避免发生危险。

参考资料来源：人民网-吃坚果好处虽多但这两类人不宜吃坚果

参考资料来源：人民网-饮食新知：素食者多吃腰果

糖尿病吃腰果吗？

糖尿病患者是可以吃适量腰果的。腰果当中富含不饱和脂肪酸，优质蛋白质，钙，磷，锌，铁等微量元素。营养是非常丰富的，适合糖尿病患者食用。糖尿病患者在饮食方面建议多吃一些高纤维食物，多吃一些含糖量低的蔬菜，多吃含钙的食物以及富含硒，富含维生素b和维生素c的食物。多吃五谷杂粮，对于血糖的控制是有益的。

什么是腰果？

【特性与特征】常绿乔木，树干直立，高达10m。单叶革质、互生，椭圆型或倒卵形。圆锥花序，花枝总状排序。果实由膨大的肉质花托（果梨，即假果）和着生在花托上的坚果（种籽，即真果）组成。不耐低温，年均温24～28℃，月均温23～29℃。喜光，最适宜年日照时数为1500～2000小时。年降雨量1000～为宜。中性乃至微酸性土壤都适宜，但根系生长喜通气良好土壤，排水不良的低洼地、沼地、碱性土及含盐分过高的土壤均不宜种植，其他各类热带土壤均可栽种。

【分布状况】原产巴西东北部。16世纪引入亚洲和非洲，现分布在南北纬20度以内的几十个国家和地区。莫桑比克、坦桑尼亚、印度、巴西等国种植最多，中国海南和云南也有种植。

【作用】果仁营养丰富，多用于制腰果巧克力、点心和油炸盐渍食品。此外腰果仁可榨油，腰果仁油为上等食用油，油饼是优良饲料。副产品有果壳液、果梨等。果壳液是一种干性油，可制高级油漆、彩色胶卷有色剂、合成橡胶等。果梨柔软多汁，可作水果食用，也可酿酒，制果汁、果冻、果酱、蜜饯、泡菜等。

腰果仁是名贵的干果和高级菜肴，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。在国际贸易中，每吨腰果仁价值5000多美元，不愧为世界“四大干果”(核桃、扁桃和榛子)之一。腰果壳含油率达11%，腰果油可通过聚合方法生产合成橡胶。用腰果油油漆家具可以耐高温，据报道，美国的航天飞机，就是用经过科学处理的腰果油作为机身保护层涂料的。

肠炎吃腰果可以吗？

肠炎可以适量吃腰果的，肠炎建议在医生的指导下进行治疗，治疗期间饮食要清淡，避免熬夜，必要的话可以选择甲硝唑进行灌肠治疗，或者是中药灌肠，可以起到清热解毒去湿止痢的效果，生冷寒凉刺激油腻的食物尽量避免，注意生活中做好护理工作，祝早日恢复

外面是红枣里面是腰果的零食叫什么？

那叫“腰果夹心大枣”。

夹心枣是以顶级红枣为原料，经清洗、消毒、去核等工艺后，加入优等干果（核桃、花生、杏仁、腰果等）果仁/果脯（草莓、猕猴桃、酸楂、糖姜）精制而成，具有口感独特、甜儿不腻，养颜润肌等特点，实为老少皆宜的养生果品。