一般燕麦可以用多种方式食用,要么直接用温水或牛奶,要么用蜂蜜、冰糖和红糖,要么用粥,如红枣、枸杞、燕麦粥和大麦玉米粥。而且燕麦是一种营养价值丰富的食品,富含膳食纤维能增加饱腹感,减少主食摄入量,能长期维持人体能量,甚至能促进胃肠蠕动[52石斛网www.52shihu.com],帮助消耗脂肪,预防便秘,帮助减肥。
一般燕麦可以用多种方式食用,要么直接用温水或牛奶,要么用蜂蜜、冰糖和红糖,要么用粥,如红枣、枸杞、燕麦粥和大麦玉米粥。而且燕麦是一种营养价值丰富的食品,富含膳食纤维能增加饱腹感,减少主食摄入量,能长期维持人体能量,甚至能促进胃肠蠕动[52石斛网www.52shihu.com],帮助消耗脂肪,预防便秘,帮助减肥。
燕麦是一种低糖、高蛋白的谷物,而且还非常容易消化。燕麦中含有丰富的维生素(维生素B群)和矿物质(钙、磷、铁、铜、锌、锰、矽)蛋白质、微量元素、纤维素,有利于降低人体的胆固醇、控制血糖、促进伤口愈合,预防贫血等功能。下面就给大家介绍一下燕麦米南瓜粥。燕麦米洗净后浸泡30分钟;南瓜去皮切成块;锅内加入泡好的燕麦米并加入水;盖上盖子熬煮30分钟;然后加入先前切好的南瓜块在煮10—15分钟即可。燕麦米南瓜粥养胃减肥两不误。注意的是燕麦米比平时吃的米硬,所以要浸泡的时间长一些。
多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
查看详细一、主要营养成分不同
1、燕麦麸:膳食纤维,水溶性膳食纤维,不可溶性膳食纤维。
2、燕麦片:β葡聚糖,低密度脂肪蛋白,丰富的维生素,钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。
二、释义人群不同
1、燕麦麸:中老年人,孕妇,儿童。
2、燕麦片:一般人群均可食用。
扩展资料
燕麦片食疗作用:
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外
参考资料来源:百度百科-燕麦片
参考资料来源:百度百科-燕麦麸皮
查看详细多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
查看详细1、容易消化不良
燕麦富含膳食纤维的,本就不容易被消化,如果一次性食用过多,就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象,也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人,吃多燕麦更难消化了。
2、容易导致胀气
燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的,如果食用过多燕麦的话,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使得肠道内的其他无法排出体外,就容易出现胀气的情况。
拓展资料哪些人适合吃燕麦
1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。
2、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
3、燕麦可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
哪些人不适合吃燕麦
1、燕麦膳食纤维多,不易消化,有消化系统疾病人群要少吃或不吃,像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等。
2、燕麦每一部分的营养价值都很高,其中放有丰富的叶酸和钙物质,但燕麦并不适合皮肤性疾病人食用,如肠胃消化不良,糖尿病患者应该掌控燕麦的食用程度。
3、燕麦里含的粗纤维比较多,不容易消化,最好晚一点再给宝宝吃。过敏体质的宝宝在吃燕麦的时候更要小心,因为其可能会对燕麦过敏。
4、燕麦片的“湿气”比较重,肠胃湿热的宝宝吃了会出现排便不通畅的现象,最好要少吃。
查看详细燕麦的吃法有很多种,人们通常喜欢将燕麦泡在牛奶中食用,其实偶尔用燕麦做一做八宝饭,效果更佳。八宝饭的做法非常简单,将燕麦、糯米、糙米、白米、薏米、红豆、黄豆、黑米等加水浸泡一小时,煮熟即可。
查看详细答:牛奶燕麦片是一道营养美食,牛奶是理想的滋补品,临睡前喝一杯,可催人入睡,燕麦粥不但能安神,还可以润肺通便。用料:纯牛奶250ml,燕麦4大勺 做法 1,准备好燕麦。2,将牛奶倒入锅里煮
答:燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,营养价值高,一般是用来做早餐粥。今天教大家用燕麦做的粥不同于以往的,而是颜值特别高的,有点像网上比较火的思慕雪。和紫薯、水果搭配起来,颜色绚丽,看到不仅食欲大开,还会有一种想要拍照晒图的冲动哦~
答:中医认为,燕麦味甘性平,能治虚汗。降血脂作用,防癌,抗高血黏度和血小板聚集作用,控制肥胖症与其他谷物相比,燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,它对提高人类健康水平有着异常重要的价值。裸燕麦在谷物中其蛋白质和脂肪的含量均居首位
答:糖尿病对人体的健康危害极大,需要有采用严格的饮食压制,同时需要有在专业医生的指导下规范救治,将血糖压制在恰当的范围。燕麦片是一种常见的五谷杂粮,其中所含丰富的膳食纤维,蛋白质,维生素以及各种矿物质。食用的方法也有许多,可以直接用开水泡,也可
答:牛奶和燕麦营养价值都特别高:牛奶其中不但包括必需氨基酸,还有含量高且易吸收的钙,长期饮用对身体非常有好处。与其他谷物相比,燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,它对提高人类健康水平有着异常重要的价值。燕麦不但有营养,而且还富含
答:可以。在即食燕麦片中加入沸水。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调成牛奶燕麦粥。加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好,还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。草莓牛奶燕麦片风味独特,味道香甜。扩展资料:燕麦的作用1、改善免疫系统
答:每天一碗白粥,再加上一勺速溶燕麦片,这个情况下对于便秘的治疗比较好的效果,建议平时使用一些肠道益生菌来改善一下,而且要注意多喝水,多吃一些新鲜的水果蔬菜来改善的。平时这个情况下要注意多进行运动的,而且要注意保持良好的情绪。
答:用燕麦做饼干,香脆美味、营养丰富。储存在罐子里,来不及吃饭的早上,拿几块就走,配上牛奶就是一顿美美的早餐~燕麦片膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,达到减肥瘦身的效果,是现代人欢迎的食物之一。
答:虎耳草又名金丝荷叶,金线吊芙蓉,为虎耳草科多年生常绿草本。株高15~40厘米,具丝状赤紫色匍匐茎,茎的顶端常长出幼株。叶片宽阔,基生,叶柄长,叶片呈心状圆形肉质,表面深绿色,并具有宽白色网状脉纹,背面及叶柄紫红色。花小、白色,花期夏季。变种
答:缓释肥:通过化学的和生物的因素使肥料中的养分释放速率变慢。主要为缓效氮肥,也叫长效氮肥,一般在水中的溶解度很小。施入土壤后,在化学和生物因素的作用下,肥料逐渐分解,氮素缓慢释放,满足作物整个生长期对氮的需求。控释肥:通过外表包膜的方式把水溶
答:红豆和薏米都是很普通的食材,但是这两者对身体的祛湿作用是非常好的。许多家庭会常常使用这两者来煮汤或者做甜品,味道都是非常好的。身体的湿气对健康损害是比较大的,所以一定要及时做好去除湿气的工作,并且还要多进行运动。提起“祛湿”,我们总是先想到
答:鲜柠檬可以泡茶。功效:1、美白护肤:柠檬含丰富的维他命C被美容界视为制作美白护肤品的重要成分热衷水果美容的女性柠檬更是其不可或缺的美容主角,柠檬还含有维他命AB1B2,有美白功效对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。2、抗氧化、防衰老:柠檬是
答:月经期间可以吃,但是要注意避免着凉,适量就好。意见建议:建议您注意避免吃具有活血的食物,以免引起月经量大。
答:泡过水后的枸杞还能用来直接食用或者煮粥的时候放进去。枸杞既是传统名贵中药材,又是一种营养滋补品,最适合与灵芝搭配服用。在卫生部公布的63种药食两用的名单中,名列榜首。作为传统中药,枸杞性平味甘,具有滋补肝肾、益精明目、润肺的功效,与灵芝搭配
答:茴香对身体的作用非常的多,比如吃茴香能解毒、减轻经痛,与增进食欲、补肾、祛痰止咳,因此可用于腹痛与排水功能上,还可散寒止痛、治疗胃寒、腹痛及胃绞痛,对消化系统良好,也可理气止痛、调中下气。
答:羊肝煮熟是黑色,这是因为肝脏血管内有积血,血液凝固后形成的黑色条状物。营养价值内1、羊肝容含铁丰富,铁质是产生红血球必需的元素,一旦缺乏便会感觉疲倦,面色青白,适量进食可使皮肤红润;2、羊肝中富含维生素B2,维生素B2是人体生化代谢中许多酶