燕麦片怎样煮才好吃？

低脂燕麦饼减肥期间吃绝佳

麦片的话～现在不是有那种方便包装得么～把牛奶热一下泡麦片就好了啊～

根据个人饭量，将生的燕麦片放入水中，就和煮稀饭似的[52石斛网www.52shihu.com]，快熟时可以放些牛奶、白糖、巧克力、等等。根据您自己喜欢的口味添置即可。

超市抄里卖的燕麦片好像都不需要长时间的煮...您看一下说明..买时间短的麦片.把水烧开后，麦片放进去...沸腾两次基本就可以了..加点牛奶进去更好味道..把盖子盖上关火..等两分钟就很烂了...

我每天煮时间很短..您试一下..

喝燕麦片能减肥吗？

不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右回，碳水化合物不到答70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，

燕麦片和牛奶在一起吃有好处吗？

麦片有降血糖的作用，对症状较轻的糖尿病患者最为适用。麦片是一种高纤维食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素。麦片和牛奶混合食用，麦片中含植物细胞壁的主要成分是半纤维素和纤维素，其细胞壁越完整、越坚硬，对碳水化合物的吸收抑制作用越强，从而抑制餐后高血糖。

一定量的蛋白质与碳水化合物一起食用，可促进胰岛素的分泌，使血糖水平降低。牛奶中含大量水分、丰富的蛋白质、维生素和微量元素，非常适合于糖尿病患者饮用，能提供多种营养成分，且对血糖、血脂影响不大。还可解决中老年人的缺钙问题，每天500克牛奶，补钙效果最好。建议糖尿病患者将牛奶用作早餐或加餐。特别强调的是喝牛奶时不能加糖，但可适量加点不含糖的甜味剂以调节和满足口感需要。

燕麦片怎么吃能通便？

燕麦，是清理肠道内垃圾的好食物，并且燕麦顶营养价值也很高，可以达到防止便秘的效果，有很强的饱腹感，减肥的效果很恐怖，燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，可以在吃饭的时候放在主食里，也可以买即食的麦片泡牛奶都是可以的。

长期吃燕麦片好吗？

它的营养价值较高，含有多种维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维等，营养也较为均衡，可作为主食食用，高血压、高血脂、糖尿病、减肥人群，可选择燕麦代餐，早晚各吃一次，可直接冲牛奶或煮粥食用。不仅能满足人体营养需要，还能帮助减肥，还能降低血压、血脂、维持血糖，有益于身体健康，可长期食用。

每天把燕麦当主食能减肥吗？

燕麦当主食吃能减肥，但是同时需要坚持锻炼。

1、燕麦：燕麦经过精细加工制成麦片，其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。

2、减肥：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

因此，燕麦当主食吃能减肥，但是减肥的关键是少吃多运动。

减肥期间、燕麦片怎么吃？

早餐来或者晚餐泡白粥一起吃。自如果早餐吃，还要吃别的有营养的，保证营养足够。

午餐吃刚好饱就行。

晚餐就吃个八九分饱吧。

减肥期间可以选择这类饱腹饮食，但是不能过于节食，实在想节食，晚餐可以少吃一点，其他两餐不可以。

早餐吃燕麦粥好不好？

对于减肥的人群来说，燕麦粥确实是很好的选择，其实各种粥类富含丰富的碳水化合物，可直接转换成脑部必需的燃料-葡萄糖，早餐中加入燕麦等粗粮，降低血糖反应的同时，还可提供B族维生素，利于大脑能量代。

即食燕麦片怎么泡酸奶？

即食燕麦片泡酸奶的方法：

1.取适量麦片入杯中

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2.倒入热水泡麦片

3.盖住杯子泡得快点

4.泡好了开盖

5.取一杯酸奶，将其开封

6.将酸奶倒入泡好的麦片里，搅拌一下即可食用

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。

2018年9月，世界顶尖科学期刊《Cell》发表文章称，新的两项研究表明，服用益生菌不仅没有好处，还可能对人体有害。