糖尿病吃什么好-糖尿病吃什么好,糖尿病,吃,什么,好【图文】

www.52shihu.com 来源：未知 2021-07-26

糖尿病患者常吃什么食物比较好？？

糖尿病的治疗方法

糖尿病人吃什么油好？每天吃多少？

对于糖尿病人而言，食用油的数量远远比种类更重要。无论你选择哪一种油，进入身体后都将增加能量负荷。建议每人每日食用油用量控制在15-25克，具体用量需要根据其他食物中提供的热量来进行个体化考虑。糖尿病人吃什么油好？糖尿病人每天吃多少油？食用油种类宜多样化如果有可能，尽量多尝试一些不同的食用油，而不要老是盯着一种油吃，因为不同的食用油的营养价值也有所差别，经常换着吃可以互相补充各自的不足。植物油比动物油对糖尿病患者更好常用的食用油可以被粗略地分为两大类，一类是动物脂肪，例如猪油、牛油、羊油、鸡油、鱼油等：另一类是植物油，包括大豆油、菜籽油、花生油、玉米油、葵花籽油、棕榈油、茶籽油、橄榄油、米糠油、芝麻油、红花籽油、亚麻籽油等。一般而言，动物脂肪(除鱼油外)含饱和脂肪酸和胆固醇较多，而植物油(除可可油、椰子油外)则大多富含不饱和脂肪酸。因此糖尿病患者宜食植物油、少食动物油，这样有助于降低血清胆固醇，减轻脂类代谢紊乱。控制食用油的摄入量最好与适当增加体力活动相结合适当体力活动可以增加能量消耗、控制体重，同时运动增加胰岛素敏感性，可以改善血糖控制，其在糖尿病防治中的有益作用已经得到了国际国内的普遍公认。

糖尿病吃什么比较好？

1、糖尿病适合吃桃仁和水果干
这种搭配能为人体提供足够的能量。2013年11月发表在《欧洲临床营养学期刊》上的一项研究成果显示:桃仁能避免餐后血糖水平飙升,并保持饱腹感。由于这两种食物的热量较高,各食用两大汤匙即可,其热量相当于20克的碳水化合物。
2、糖尿病适合吃酸奶和葡萄干
在半杯原味酸奶表面撒上一大汤匙葡萄干,这是糖尿病患者完美的零食。一项小型研究成果显示:2型糖尿病患者食用葡萄干之后,血糖水平没有升高,并且血压有所下降。
3、糖尿病适合吃鸡肉三明治
在一片全麦面包上放块去皮鸡肉,再放入少量味道清淡的沙拉酱、生菜叶子或其他蔬菜,就是一份营养丰富、美味可口的零食。

糖尿病病人吃什么食物最好，最有营养？

糖尿病的致病因素中，和饮食相关者占了一半以上，可见饮食和糖尿病的关系多么密切!平日若能养成良好的饮食习惯并注意食物摄取，可以有效预防糖尿病，若不幸罹患了糖尿病，合理控制饮食，仍是最根本的治疗之道。
一、糖尿病的食疗原则大致如下：
1.限制高糖高脂食物，并减少盐分摄取。
2.选食优质蛋白质食品，植物性食品以豆制品为佳，动物性食品以鱼和瘦肉为宜。
3.多吃高纤食物，谷类如糙米、燕麦，蔬菜如花菜、莴苣、豌豆，水果如苹果、梨、柑橘等都很好，除可补充大量维生素，还可降血脂、延缓葡萄糖吸收率、帮助血糖稳定。
4.多吃含镁食物，如紫菜、芝麻、蘑菇、冬菇、虾米、各种豆类及豆制品等。
5.多吃有降糖作用的食物，如苦瓜、芹菜、空心菜、胡萝卜、青嫩番瓜、柚子、大蒜、番石榴等。
另外，饮食定时、戒烟戒酒，并适度运动，都可将糖尿病控制到如同健康人一般。
二、糖尿病的家庭营养调控要点
糖尿病是一种糖代谢紊乱的疾病，和饮食有着十分密切的关系，耐心、细心地控制饮食非常重要。
1、学会测尿糖
测尿糖时可将尿糖试纸浸入尿液中，湿透约1秒种后取出，在1分钟内观察试纸颜色，并与标准色版对照即可确定。一般要求尿糖色版维持在蓝色和绿色之间就行了。尿糖试纸在家使用方便，但需注意效期。
2、合理供给热量
治疗糖尿病，控制合适的肥胖度很重要。下面我们来看看标准体重吧：
男
身高(厘米)－100＝标准体重(公斤)
女
身高(厘米)－105＝标准体重(公斤)
与标准体重相差±10%，都是理想体重范围。如果实际体重大于标准体重20%，就是肥胖，需要少进食热量，使体重逐渐下降。接近或达到标准体重的人可按下面要求供给热量：
休息：
104.67-125.60千焦耳/公斤(体重)/日
轻体力者：125.60-146.54千焦耳/公斤(体重)/日
中等体力者：146.54-167.26千焦耳/公斤（体重）/日
重体力者：167.26千焦耳/公斤(体重)/日
3、适量供给蛋白质、脂肪、碳水化合物
(1)蛋白质。0.8-1.2克/公斤(体重)/日，瘦人1.5-2克/公斤(体重)/日。1克蛋白质能供给16.75千焦耳热量。
(2)脂肪。0.6-1克/公斤(体重)/日，肥胖者减脂肪量。1克脂肪能供给37.68千焦耳热量。除食物本身所含的脂肪外，不足部分可以植物油或硬果中的脂肪来补充。含胆固醇高的动物或内脏要少用。鸡蛋每天限2个。
(3)碳水化合物。禁用蔗糖和甜食，想吃甜食，用木糖醇、糖精、山梨醇、甜叶菊等。主食提倡用一部分粗粮，最好经常选用血糖指数较低的莜麦面、荞麦面、二合或三合面等。1克碳水化合物提供16.73千焦耳热量。

糖尿病人血糖高吃什么好

1，高膳食纤维的食物、粗杂粮的食物。例如：燕麦、荞麦、玉米等。
2，坚果类食物（花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子）的主要成分是油（约占50%），并含有一定量的碳水化合物，故应少吃或不吃。
3，其中富含膳食纤维的世无忧荞麦，豆类，麸皮等杂粮。
4，高血糖患者应该适当的补充蛋白质。吃一些豆质类的食物。例如：豆腐、黄豆、豆浆、豆干等。
注意事项：
1，不要吃含糖量高的甜品，像蜜饯、巧克力、蜂蜜等。
2，生活中多运动，多锻炼身体，保证睡眠，保持一个良好的心态。

糖尿病人吃什么好？

高血糖吃什么好，为什么首选膳食纤维。因为膳食纤维可以降低血液中胆固醇水平，而胆固醇与冠状动脉心脏疾病的风险降低相关。体内胆固醇在其中一些每天排出的胆汁酸的生产。水溶性纤维消费胆汁酸结合，这表明高纤维饮食可能导致增加胆固醇的排泄。然而，某些类型的光纤出现有一个比别人更大的作用。燕麦中的纤维是更有效地降低血液中胆固醇的含量比小麦中发现纤维。果胶具有降低血液中的胆固醇含量类似的效果。
除此外，膳食纤维对高血糖吃什么好的回答就是，针对糖尿病的发病机理，膳食纤维不但能降血糖，更能提高胰岛素的敏感性,从根本上缓解2型糖尿病，是糖尿病人的必备食品。
高血糖吃什么好呢?除了膳食纤维，患者还不能忽视营养的均衡，高血糖饮食要求是，低盐，低脂，禁糖。大鱼大肉少吃点，蔬菜粗粮多有益。不吃油腻、不吃白粥，喜欢水果也要有分寸，含糖高的不可多吃，如香蕉、黑枣、金桔等。也可以适当运动，对控制血糖有帮助。

糖尿病人吃什么食物最好呢

吃苦瓜，它是天然的植物胰岛素。多吃莴笋，它被称为胰岛素的激活剂。多吃吗？它可以有效地延缓血糖的上升

糖尿病吃什么最好？

1、多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。
2、多吃含糖低的蔬菜，如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。
3、多吃含钙的食物，缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。
4、多吃富含硒的食物，硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。
5、多吃富含维生素B和维生素C的食物，补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。
日常多吃点食用菌类，比如信和安堂虫草花，其平喘止咳，具有增强体力精力，还能起到明显降低血糖、尿糖的作用。

有糖尿病的人日常吃什么好呢？

北京中医药大学东直门医院-内分泌科-主任医师-景录先-糖尿病患者吃什么好

糖尿病人应该吃什么蔬菜最好

糖尿病怕血糖高，这5种蔬菜适当吃，稳定体内血糖。

糖尿病人最好应该吃什么主食？

一般面制品例如馒头、烙饼、面包都含有很多的糖分，不利于糖尿病患者食用，但一些粗粮反而有很好的降血糖的作用，这些主食包括大麦、莜麦、荞麦面、陈粟米，不但含糖量少，还含有丰富的营养成分，能保证患者足够的营养摄入。

糖尿病人应该吃什么主食

糖尿病病人一定要摄入主食，我们说摄入主食是咱们亚洲乃至中国饮食结构的一个最重要的特点，也就是说在全天的能量摄入当中，我们的主食来源的碳水化合物提供的能量要占掉我们总能量的大约在一半的一个量。在选择我们的主食的时候，糖尿病患者就要有讲究了，比如说我们正常人，我们可以选择一部分的薯类，我们的全谷，剩下的就是我们的精致的米和面。我们说在这个过程中有一个比例的要求，正常人的我们的全谷和薯类的摄入占到我们的一天推荐量的1/3左右就差不多了，对我们的糖尿病病人，我们说一定要保证1/3，必要的时候，我们还可以占到大约接近一半的量。但是我们知道我们的全谷、杂豆，包括我们的薯类，它都含有很丰富的一些膳食纤维，其实膳食纤维在体内，我们说它有有益的作用，当然它摄入过多以后也会发生一些不良的作用，比如说产气比较多，会让我们腹胀，还有它会干扰我们的蛋白质、我们的铁还有钙的吸收。所以说我们提倡我们的糖尿病患者要选择我们的粗粮，但是这个比例一定要掌握好，不能一味的追求我们的粗粮的好处，而忽视了我们的粗细搭配糖尿病人主食可以吃玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头，这些食物含有丰富的膳食纤维，对控制血糖比较有利。多吃含糖量较低的水果蔬菜，比如苦瓜，白菜，豆腐等。平时注意营养均衡，可以少食多餐，禁烟禁酒，少食辛辣油腻食物。

糖尿病人吃什么好？

其实糖尿病患者很多食物都能吃，饮食的关键在于按原则控制。以下给推荐糖尿病的饮食原则：糖尿病的饮食控制是基础，饮食控制关键是要按原则，没有固定什么食物能吃不能吃的，一般说不能吃糖水、甜的东西、油腻的食物或者夜宵等等，是因为进食的热量过高而会明显影响血糖，其实糖尿病需要按原则控制饮食，你可以参考糖尿病患者饮食原则进行控制，同时结合适当的运动，健康的生活习惯，也可以活得精彩。医学营养治疗，它是糖尿病综合治疗的重要组成部分。对医学营养治疗依从性差的患者很难得到理想的代谢控制。不良的饮食结构和习惯还可能导致相关的心脑血管危险因素如高血压、血脂异常和肥胖等的发生或加重。以下附上相关的原则，希望有所帮助：
营养治疗总则
糖尿病及糖尿病前期患者都需要依据治疗目标接受个体化医学营养治疗，
由熟悉糖尿病治疗的营养（医）师指导下完成更佳。
控制总能量的摄入，合理均衡分配各种营养物质。
营养治疗的目标
■ 达到并维持理想的血糖水平
■ 减少心血管疾病的危险因素，包括控制血脂异常和高血压
■ 提供均衡营养的膳食
■ 减轻胰岛β细胞负荷
■ 维持合理体重：超重/肥胖患者减少体重的目标是在3-6个月期间体重减
轻5%-10%。消瘦患者应通过均衡的营养计划恢复并长期维持理想体重
脂肪
■ 膳食中由脂肪提供的能量不超过饮食总能量的30%
■ 饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量不应超过饮食总能量的10%
单不饱和脂肪酸是较好的膳食脂肪来源，在总脂肪摄入中的供能比宜达到
10%-20%。可适当提高多不饱和脂肪酸摄入量，但不宜超过总能量摄入的
10%
■ 食物中胆固醇摄入量<300mg/天
碳水化合物
■ 膳食中碳水化合物所提供的能量应占总能量的50%-60%
■ 低血糖指数食物有利于血糖控制
■ 蔗糖引起的血糖升高幅度与同等数量的淀粉类似，不超过总能量的10%
■ 糖尿病患者适量摄入糖醇和非营养性甜味剂是安全的
■ 每日定时进三餐，碳水化合物均匀分配
蛋白质
■ 肾功能正常的糖尿病个体，推荐蛋白质的摄入量占供能比的10%-15%。
■有显性蛋白尿的患者蛋白摄入量宜限制在0.8g/kg/d，从GFR下降起，即应实
施低蛋白饮食，推荐蛋白质入量0.6g/kg/d，并同时补充复方α-酮酸制剂
■ 摄入蛋白质不引起血糖升高，但可增加胰岛素的分泌反应。
饮酒
■ 不推荐糖尿病患者饮酒。饮酒时需把饮酒中所含的热量计算入总能量范
围内
■每日不超过1-2份标准量/日
（一份标准量为：啤酒350ml，红酒150ml或低度白酒45ml，各约含酒精15g）
■ 酒精可能促进使用磺脲类或胰岛素治疗的患者出现低血糖
盐
■ 食盐摄入量限制在每天6g以内，高血压病人更应严格限制摄入量。

糖尿病人吃什么好？

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糖尿病吃什么比较好？

糖尿病人的饮食，也是要讲究膳食平衡的，糖尿病不能吃什么，其实就如同我们正常人不能吃什么一样的。

糖尿病人的饮食要保证能够得到足够丰富的营养，包括需要多进食一些谷类、肉类、蛋类、奶、水果还有蔬菜等食物。一般来说，我们主要摄入低糖分食物，对于蔬菜、水果这一类的选择，我们建议应以低生糖指数的品种为主，比如说芹菜、青菜等。

然后在水果方面可以选择生糖指数低的品种，比如说桃类、草莓、猕猴桃等等，可以在日常生活中多吃一些。

另外，在主食方面，可以以谷物类为主，尽量选择粗粮，比如说全麦食品、荞麦食品还有玉米面食品都是可以的，玉米制成的食物也是能够被糖尿病人食用的。糖尿病人也可以去选择一些瘦肉、牛奶还有鱼类等等。

不过呢，我们说糖尿病人没有绝对的禁忌，不能够吃什么东西。只是当糖尿病患者血糖偏高时就不能吃含糖分过高的食物，若血糖降低时则需要适当补充。比如说，蜜饯中含有较高量的糖分，老少都爱吃，但是对于高血糖的人，一定要注意避免。蛋糕、蔗糖还有糖果等这些甜品，还有土豆、白薯、藕等这些高碳水化合物都会在食用后导致糖尿病人血糖升高，因此应该做出适当的控制，不吃为宜。

再比如说，当你血糖比较高的时候含糖分比较高的东西你肯定就不能再吃了。但是呢，当血糖降下来之后，那这些东西是完全可以吃的。举个例子来说，夏天糖尿病人都会想要吃西瓜，但是却会由于担心病情而放弃，事实上，糖尿病人吃一些西瓜是完全没有问题的，但是吃了西瓜以后的这个热卡产生的东西，那主食势必要扣掉很多，因此，没有绝对不可以吃的东西，仅仅是说什么东西可以多吃，什么东西可能量需要适当的限制或者暂时不吃。

营养师推荐饮食：早餐可以吃一袋纯牛奶，一个煮鸡蛋，一个菜包，尽量不要吃油煎的荷包蛋、高钙奶和加了糖的酸奶；午餐可以吃一小碗米饭，大概二两即可，同时配以芹菜、韭菜等青菜，需要注意的是可以吃肉，不过不要吃肥肉，要吃瘦肉，炒菜要少放点油。晚餐可以选择和早餐或晚餐一样吃。希望对你有所帮助！

糖尿病吃什么食物最好？

糖尿病最怕血糖高，常吃3样食物，稳定血糖，远离并发症！

糖尿病人应该吃什么最好

　挑选零食的原则
　　糖尿病患者挑选零食,
首先要明确三个概念:一是不能一概反对吃零食;二是吃零食要讲究营养,不能只图解馋;三是要将零食所含的热量计入每天饮食的总热量中,并不能打乱正常进餐习惯,以免影响消化吸收的正常规律。另外,挑选中要本着三个原则:一是无加工或少加工;二是不会明显升高血糖;三是低糖、低盐、低油脂,无添加剂。
　　依据以上原则,我们将市面上常见的零食分为三大类:
　　可以天天吃的零食
　　1.水果。水果富含维生素和纤维素,口味香甜,是糖尿病患者可以选择的零食。不过,由于水果糖分含量差别较大,挑选起来要特别注意。“
糖友”
可以选择菠萝、火龙果、猕猴桃等含糖量不高的水果;而葡萄、荔枝、龙眼、哈密瓜等水果糖分过高,“糖友”要慎选。
　　2.坚果。坚果兼具了少加工、低糖等特点,因此,拿它作为零食,可谓是“糖友”的常用。不过,坚果往往油脂含量高,选择时也要区别对待。大杏仁、腰果、开心果、花生的油脂含量为45%～50%,“糖友”一天可吃10颗花生米或者七八粒腰果。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超过60%,吃起来就更要注意了。
　　可以偶尔用来解馋的零食
　　饼干、蛋糕、糖果、酥点、巧克力等零食,即便打着“无糖”的招牌,也要少吃。另外,不少蛋糕、酥点、饼干等零食里盐分和油脂较多,对“糖友”来说很不适宜。而且这类零食中有些含有反式脂肪酸,会对糖尿病患者的心血管产生不利影响,更要严格控制摄入量。
　　不能吃的零食
　　一类是油炸小食品,如薯片、薯条等,这类食品完全应归为垃圾食品。据计算,吃完一桶薯片产生的热量,需要爬101层楼或者快走一个半小时才能消耗完。别说是糖尿病患者,就是健康人也应远离。另一类是肉类零食,如肉脯、肉干等。它们不但含油盐多,且往往含有较多防腐剂,也不适合糖尿病患者。
　　怎么吃这些零食
　　知道了选择什么样的零食,如何吃零食也是一大学问。糖尿病患者们只要掌握以下简单的方法,就能起到事半功倍的效果。
　　1.计算好每天总的热量摄入,在不超过全天总热量的情况下,从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐时间为:上午9:00～10:00、下午3:00～4:00和晚上睡前1小时。
　　2.睡前加餐可选择半杯牛奶、1个鸡蛋或2块豆腐干等高蛋白食品,这些食品能延缓葡萄糖的吸收,对防治夜间低血糖有利。
　　3.选择零食,建议从“膳食宝塔”的最底层——谷物开始。零食种类不同,加餐量也不同。黄瓜、西红柿等蔬菜类零食无须限量;水果类中的杨桃、猕猴桃、火龙果和柚子等对血糖影响不大,可在血糖控制平稳的前提下适当吃,不过要少吃香蕉、桂圆等含糖量高的水果,一个苹果可以一天分2～3次吃;坚果类的食物,每天进食不应超过1两(带壳的重量)。

糖尿病人吃什么好？

1.糖尿病人吃粗粮好，比如玉米、荞麦、燕麦、薏米、黑米、红豆等。粗粮适合与细粮搭配吃，比例为1:3或1:4比较好。粗粮虽然比细粮升糖慢，但也不可以大量吃，否则一样会升高血糖，长期大量吃还会造成营养不良。 2.糖尿病人吃薯类好，比如土豆、紫薯、山药、莲藕、芋头等。有人可能就要反驳了，这样块茎类食物淀粉含量那么高，糖尿病人不适合吃才对。其实，块茎类食物要当作主食来吃，这样你就会发现，它们不仅不升糖，还能稳糖，并且吃了后肚子不那么容易饿。 3.糖尿病人吃绿叶蔬菜好，如西蓝花、莴笋、空心菜、苋菜、油菜、韭菜等，它们都好有控糖成分，而热量又低，即便多吃点也不怕。 4.糖尿病人吃瓜果好，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜等，瓜果含有充足的水分和矿物质，有助于改善糖友们的烦渴症状，平稳血糖，同时能够预防高血压。 5.糖尿病人吃菌菇好，如木耳、香菇、金针菇、口蘑等。菌菇类富含蛋白质和膳食纤维，还含有控糖降脂的多糖类，能在均衡营养的同时稳控血糖，预防并发症。 6.糖尿病人喝茶好，如乌龙茶、普洱茶、白茶、菊花茶等，能改善口渴多饮的症状，对于血糖和血压的控制都有帮助。 7.糖尿病人喝牛奶和奶制品好，酸奶、牛奶都是适合糖友们喝的，但酸奶要选择无添加糖的，牛奶要尽量选择低脂的。 8.糖尿病人常用醋、蒜、姜、肉桂等调味好，能够帮助减少食盐量，丰富食材的味道，同时对血糖的控制也有益。对于糖尿病来说，平稳血糖和血脂的最重要的营养素是：膳食纤维！膳食纤维可以减缓肠道吸收糖和脂肪的速度，避免餐后血糖和血脂快速升高，从而减缓胰腺和肝脏压力。并且，由于膳食纤维可以让身体缓慢吸收血糖，平稳血糖同时最大化的利用食物营养，避免发生低血糖状况。身体需要的三大供能营养素不可或缺。蛋白质，脂肪，碳水化合物都是人体重要的营养。蛋白质来源是鱼、肉、蛋、奶和豆制品，其中鱼肉是最容易被分解吸收的肉类，蛋白质含量高，而且富含优质脂肪酸，对保护心血管帮助代谢有益，建议多吃。

糖尿病的狗狗该吃什么？

糖尿病的狗应该喂含碳水化合物的食物。这些食物导致在一段时间内的葡萄糖缓慢释放，并且糖尿病的狗要吃大量的纤维。同时，为了保持适当的身体重量，应该喂狗低脂肪含量的食物。糖尿病的症状：性功能障碍，特别是中年肥胖的性功能障碍者，可考虑糖尿病的可能，需及时检查血糖情况。突如其来的视力减退，突然发生，或迅速加重的近视、视力模糊等视力减退的情况发生时，在找不到原因的情况下，可考虑检查一下血糖。餐后低血糖，如果在两餐中间的时间，经常发生头晕、心慌等低血糖症状时，需警惕糖尿病的可能。皮肤瘙痒，当身体的皮肤经常出现不明原因的瘙痒，特别是老年人，除考虑老年性皮肤瘙痒外，也不能排除糖尿病的可能，需及时检查血糖。

糖尿病吃什么比较好啊？

糖尿病是由于体内糖的调节跟利用出现了问题而导致的一类疾病，表现为血糖的异常增高和波动，可导致多饮，多尿，多食，体重减少的三多一少症状，糖尿病患者在饮食上非常的重要，我们一般建议几个原则：
一，宁干勿稀，可以吃一些馒头，米饭，杂粮饭等这些干的食物，而不建议吃稀饭，汤面片，油茶等等这些含汤的。
再一个，是宁粗勿细，建议吃一些粗粮，而尽量少吃一些比较细的粮，还有就是要适当的控制总量，每天的总量要保持一样。
再一个，糖尿病患者在水果的选择上可以在血糖控制平稳的情况下吃一些糖分较少的水果，比如说柚子，梨，苹果等等。

糖尿病吃什么比较好？

1.控制摄入甜食
糖尿病患者要严格限制食用糖、糖果、蜂蜜及含糖饮料。这些糖类易被机体吸收而血糖升高、增加胰腺负担，从而加重病情。
2.日常饮食技巧
糖友在日常生活中，会经常纠结什么可吃什么不可吃，什么会造成血糖身高，什么可在保证营养的同时还能控制血糖，所以我们将给糖友们提供些饮食上的小技巧：
A.常吃五谷杂粮：可选择全麦食品，含丰富微量元素，长期食用，可降低血糖、血脂。
B.高纤维食物：玉米、芹菜、韭菜、豆类、南瓜、竹笋等促进机体糖代谢，防止血糖吸收过快。富含高纤维食品能降低糖尿病人的血糖，并增加饱腹感。
C.糖低的蔬菜：韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、茄子、苦瓜、洋葱、香菇等。
D.富含钙的食物：虾皮、海带、排骨等。钙的缺失，会加重糖友病情。
E.富含硒的食物：香菇、鱼等。能调节糖代谢、改善糖尿病症状。因为硒和胰岛素的生理活性相同。
F.富含维生素的食物：西红柿、卷心菜等。补足维生素，对于防治糖尿病神经、血管和眼睛的并发症，有着重要意义。
3.巧吃水果
水果中含有较高的果糖和葡萄糖，而且人体很容易消化吸收，对糖尿病病人来说是极其不友好，但不是完全不能吃，我们要有技巧的选择性吃，患者可以根据自身情况，灵活选择，掌握适度原则，日摄入量不得超200g。
A.柚子、西瓜、樱桃含糖较少，可首选食用；
B.草莓，桃类，猕猴桃等，生糖指数较低，也可选食用
C.西红柿、黄瓜含糖很低，可代替水果，适当吃些。
4.少胆固醇
少吃含脂肪量高的食物、少吃动物的内脏、少吃鸡蛋的蛋黄、高胆固醇的摄入，会加重患者病情。
5.适当喝茶
研究表明，喝茶与糖尿病风险呈负相关。这里小编推荐绿茶，长期喝绿茶能有效预防糖尿病的发生，因为绿茶中含有多酚等抗氧化剂，可促进新陈代谢，抑制淀粉酶将碳酸化合物转化为葡萄糖。
6.戒烟戒酒
众所周知，很多患者会吸烟、饮酒，但是我们知道吸烟对糖尿病的并发症，包括微细管、大血管的病变、血糖升高都有影响。也许短时间内没有明显症状，但最终会出现血管的异常。且吸烟和饮酒对血管内皮的损伤也是很大的，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险，所以我们糖友们尽量不抽烟，不喝酒。
通过选择健康的食物，在保持了营养健康的同时，对控制病情、预防定会有不小成效。

糖尿病一般吃什么食品比较好?

水果色、香、味俱佳，口感好，含有大量的维生素，果胶和矿物质，是一种良好的食品。普遍认为，糖尿病患者可以有选择地适当吃些水果，但要注意不能吃的太多，食用量也应计算热量。为什么这样说呢?因为不同的水果所含糖、脂肪不同，所产生的热量不同。少食25克大米或面粉可换150克苹果、鸭梨、橘子、桃，80克鲜枣，100克山楂、柿子，300克西瓜等。一般水果含葡萄糖类比较高，约6％—20％，吃进后对血糖影响大，故进食水果前，要了解自身病情控制情况，还要了解水果的含葡萄糖量多少。在血糖较高时，一般不宜进食水果或可少量食用含糖量低的水果。在血糖控制较好的时候，每天可适量吃水果，但要计算热量酌减主食，桂元、干枣中含糖量高，干核桃内含脂肪量多均不宜食用。另外，以水果代替主食、代替蔬菜是不可取的，因单纯进食水果，人体获得的营养不均衡，尤其是蛋白质摄人不足。关于吃水果的时间和方法，有两种观点，一种是主张作为加餐，在午睡后或晚睡前食用，因中、晚餐之间，晚餐与第二日早餐之间相距时间长，少量加餐可以使碳水化合物较均衡摄人，减轻胰岛负担，有利血糖控制，避免餐后高血糖。另一种观点是主张餐前进食，这样自然地减少主食量，避免进食过多，还可以预防餐前低血糖，这种想法也有一定的道理。吃水果有利也有弊，关健是要知道病情控制情况，进食水果后血糖情况，如果有条件可作监测，知道自己能不能吃，可吃多少。详情咨询请进入医通无忧（内科诊室）与有多年临床经验的医生即时在线问答.

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