早餐吃燕麦有什么好处？

多吃燕麦有什么好处？燕麦的营养价值是什么？

燕麦是经典的低血糖指数食品，它不仅营养丰富，蛋白质含量高，富含赖氨酸，B族维生素，钙，铁等，而且膳食纤维丰富，还有很好的饱腹z作用。而白面包血糖指数很高，维生素矿物质含量低，消化很快，吃后两小时就会感觉饥饿。所以早餐单吃白面包不是理想的选择，选择全麦面包效果稍好。

吃纯燕麦片...不要那种加糖加好多东西的.就不会胖..偶就经常吃啊...就买超市里的纯燕麦片...每天不要太多..搭配其它的食品...燕麦是个好动东东啊

燕麦热量不高很低，我每天早上都是一杯牛奶或一杯豆浆再加三勺燕麦，这样不仅可以更营养口感会更好.它富含纤维素可以帮助排出毒素不会长豆还可以消豆，减肥.美国营养学家说每天要吃黑白红绿黄.其中白指的就是燕麦.早餐还可以吃燕麦粥不仅可以排毒还可以维持一早需要的一切.现在开始吧，希望对您有用.

燕麦属于粗粮，对身体好，其含的热量少，所以对女孩来说吃燕麦很好，不会长肉，其对皮肤也好。

1）燕麦是禾本科一年生草本植物，是谷类的一种。（2）我们主要利用它的种子以及绿色顶穗。人类最先把燕麦当作喂养牲畜的饲料来使用。（3）随着对燕麦了解的深入，人类发现燕麦中含有丰富的营养素，如维生素、蛋白质、微量元素、纤维素等。燕麦现在已经走上我们的餐桌了！燕麦含有丰富的纤维素以及维他命B群，所以能够帮助身体消化吸收功能的正常运作。而维他命B群还可以帮助解压，所以对生活步调快，且常常处於紧张状态的现代上班族来说，可是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品唷！燕麦的介绍燕麦是禾本科一年生草本植物，为谷类的一种，主要利用的部分是成熟的种子以及绿色顶穗。最先是用来当作军马的饲料用，也有人用来餵鸽子。但是，燕麦中含有丰富的营养素[52石斛网www.52shihu.com]，光当成饲料用实在太可惜了，所以现在有许多燕麦的产品在市面上可以看到喔！像是燕麦片、麦精片、燕麦速食粥、燕麦面包及馒头、燕麦茶等产品。除了做成燕麦相关产品之外，如果将燕麦整粒添加在饭中一起烹调，也粉健康唷！燕麦的营养成分1.三大营养素：燕麦中的醣类主要是淀粉，而蛋白质是以谷蛋白为主。除此之外，燕麦的脂肪含量可是麦类中最多的唷！2.维生素：富含维生素B群（尤其是维生素B1、B2以及菸碱酸）、维生素C、E以及叶酸。3.矿物质：含有丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、矽。4.其他：燕麦亦含有丰富的水溶性纤维、β-聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素。燕麦的功用1.降低血胆固醇：水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇（）以及低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇;LDL-C）的量，以降低罹患心血管疾病的风险，并且可以增加胆酸的排泄。2.控制血糖：水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。3.改善便秘：因为燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，并改善便秘的情形。4.促进伤口愈合：燕麦中所含丰富的锌，可以促进伤口愈合。5.预防更年期障碍：丰富的维生素E可以扩张末梢血管，并改善血液循环，调整身体状况，所以能减轻使更年期障碍症状。6.预防骨质疏松：要预防骨质疏松，除了增加钙的摄取外，体内也不能缺乏锰唷！因为燕麦中含有锰，所以也可以间接的预防骨质疏松呢！7.其他：还有预防贫血、控制体重等功用。食用注意事项1.对麸质过敏者要小心食用。2.若要添加在饭中，应该由少量开始慢慢添加。因为如果一次食用太多量，可能会造成胃痉挛或是胀气的情形燕麦营养价值高，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量均高于大米。燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。同时，燕麦又有很好的药用功效，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好。燕麦中含有一种很重要的营养物质———可溶性膳食纤维，它主要存在于燕麦麸皮中，加工过程中会有不同程度的损失。选择燕麦片时要注意，每个小包装或每100克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量。总能量最好不要超过350千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纤维不低于8克，蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡

燕麦片有什么作用？

燕麦片是作用非常多的食材，燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β)为长链葡萄糖分子，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生。

燕麦片最简单的吃法怎么吃？

1、拌酸奶喝

2、直接吃

3、加奶粉，或者咖啡，和水，把料加齐全了，就可以直接吃了。

 扩展资料： 

有机燕麦片一直是一种营养价值特别高的食材，它不但能降三高，而且还有瘦身的功效。适合大多数人群食用

1。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。

2。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外燕麦片。

4。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

参考资料： 燕麦片-百度百科

牛奶燕麦粥用的是什么牛奶？

牛奶燕麦粥用的是纯牛奶，普通的纯牛奶就可以了，至于品牌，可以根据自己的喜好选择。

原料：

燕麦1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。

做法：

1、香蕉去皮切成片备用。

2、牛奶加入燕麦，大火煮开。

3、转温火煮到燕麦软糯。

4、加入香蕉片。

5、按个人口味撒些肉桂粉（可以不加）。

燕麦片有哪些作用？

燕麦片的作用非常的多，而燕麦片的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

燕麦片有哪些好处？

燕麦片当中含有丰富的膳食纤维，燕麦有助于改善人体的消化能力，坚持食用一个星期就能感觉到体重的变化，除了减肥外，燕麦片还有助于焕发皮肤以及头发的光泽，可以说是早餐的首选食品。