南瓜和土豆能一起吃。土豆富含淀粉,而南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。如果做成南瓜蒸土豆的话,食疗价值很高,具有驱虫解毒,化脓排解的功效。而且口感软绵,清香可口,味道浓郁,其次果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起,使胆固醇吸收减少,血胆固醇浓度下降。
土豆炖南瓜
高手制胜秘笈:这道菜是在打扫冰箱的边角剩料时无意中琢磨出的,本是一锅乱炖,但味道却出奇的好,土豆和南瓜咸中带甜,口感软糯,菜汤粘稠,配米饭不错。做这道菜调料只放盐和鸡精即可,口重的可放一点点生抽,千万不要放老抽,否则就看不到黄灿灿的诱人颜色啦。
具体步骤:1,准备适量土豆、南瓜、葱、姜、盐、生抽、鸡精。爱吃肉的可以放一点肋排。2,土豆南瓜洗净去皮,切小块。3,锅里倒油,放葱姜爆锅,加入土豆南瓜翻炒几下,放盐。因为土豆、南瓜味道都有点偏甜,所以盐可以适当多放一点。4,菜炒两三分钟后,锅里倒水,加一点点生抽(一定少放),盖锅盖炖吧。5,土豆和南瓜炖到软烂,然后大火收汁,出锅前加鸡精。