常吃燕麦对身体有哪些功效作用？

同理

益处

1、防止癌症。燕麦粉中带有能抑止肿瘤细胞生长发育的物质，长期服用有抗癌防癌功效。

2、有瘦身减肥作用。燕麦粉含有甲基纤维素，且含发热量低，餐前喝一杯200ml上下的燕麦片，能够降低正餐的摄取量，控制胃口。其次，喝燕麦粉能促消化，有利于清除肚子赘肉。

3、清肠排毒身体排毒、润肠通便。燕麦粉中带有的甲基纤维素能够提升肠胃蠕动，推动消化，提升大便，清除胃肠。

4、维护肠胃。燕麦片中的可溶化学纤维能抑止腐败问题菌，推动益生菌粉，进而保持肠胃作用的一切正常应用。

5、补充优质蛋白质、防止骨质疏松。燕麦粉含有钙、磷、铁、锌等矿物原素，能加快伤口修复、避免贫血。吃燕麦粉尽管消化率比不上牛乳，但补钙补锌实际效果极强，长期性服用能够补充身体优质蛋白质，推动骨骼生长。

6、防治疾病。服用燕麦粉能够减少人体内的胆固醇成分，能合理预防高胆固醇、动脉血管硬化、心脑血管病等病症。

7、养颜美容。燕麦粉中常含丰富多彩的抗氧化性成份，有降低色素、淡化老年斑、滋养皮肤、维持年青、防衰老的功效。

8、对糖尿病人也是有降血糖、减肥瘦身的功效。

9、推动血液循环系统，释放压力，针对在都市工作压力太大的人而言是最好健康饮品。

10、有滋阴养血抑汗功效，燕麦粉带有丰富多彩的矿物，体质虚弱的人喝燕麦粉能够增强抵抗力。

燕麦含有很高的营养价值，富含粗蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸等元素，比其他粗粮都要高，均名列前茅。因此，想要养生的人是可以坚持食用燕麦的。那么，长期食用燕麦有哪些好处呢？

长期食用燕麦可以润肠通便

燕麦是一种含有可溶性膳食纤维非常丰富的粗粮，可以有效的促进肠道菌群健康，达到润肠通便的作用。同时，燕麦中的膳食纤维很容易使人有饱腹感，减轻饥饿感，适合在减肥期间食用，有利于减轻体重。

长期食用燕麦有助于保护肠道

燕麦中有一种β-葡聚糖，是不被身体所吸收的，食用之后，进入到大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸。长期食用燕麦后，可以很好的促进益生菌，维持肠道菌群平衡，达到保护肠道健康的作用。

长期食用燕麦有效改善血液循环

燕麦中的营养物质非常丰富，坚持食用燕麦，有利于改善血液循环，缓解生活中的各种压力，促进身体更健康。

长期食用燕麦有延年益寿的作用

长期食用燕麦具有延年益寿的作用，因为燕麦中含有极其丰富的亚油酸，这种物质对缓解便秘，提高人体免疫力和抵抗力，从而达到延年益寿的作用。

长期食用燕麦能有效的促进消化

燕麦中富含大量的膳食纤维，这种物质是可以有效促进肠胃蠕动，改善新陈代谢，从而达到促进消化的作用。如果，有人腹胀或者便秘的情况下，吃点燕麦就可以帮助身体促进消化，有利于缓解便秘。

长期食用燕麦可以美容养颜

燕麦含有很高的营养价值，有“植物黄金”、“天然美容师”等称号，这是因为，燕麦中富含有蛋白质、β-葡聚糖、维生素、燕麦肽等，这些成分具有很好的抗氧化、美白保湿的作用。因此，坚持长期食用燕麦，可以达到美容养颜的作用。

长期食用燕麦好处多，而且燕麦的吃法多种多样，每一种口感都是非常棒的。下面给大家介绍两种简单易做的吃法

燕麦+牛奶

在牛奶中加入燕麦，既美味又营养，能使人胃口大增，当然根据自己的喜爱，还可以在牛奶燕麦里加入一些榛子、杏仁、葡萄干等。

燕麦+李子

可以将燕麦先煮20多分钟左右，再加入李子，李子中含有极强的抗氧化剂，有抗衰老的作用。坚持食用燕麦李子，不仅可以促进肠胃消化，还具有润滑肌肤，美容养颜的作用。

食用燕麦还有两点要谨记

第一点：每天食用燕麦要适量，不是好的东西就一定要大量吃，“物极必反”这个道理大家都应该懂，因为燕麦属于粗粮，如果吃得太多，很容易引起腹胀等消化不良。

第二点：如果胃部有胀气或者消化不好的话，就要控制自己的量，不要多吃，因为燕麦中含有的膳食纤维，吃多了[52石斛网www.52shihu.com]，反而会使胃不舒服。

具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

燕麦是现在很受欢迎的一种保健食品，燕麦营养丰富，对多种慢性疾病还有调理功效，深受人们喜爱。如果长期吃燕麦有什么好处？

我们应当如何来吃燕麦？燕麦虽然是一种谷物类食物，不过与大部分谷物类食物相比，燕麦中的粗蛋白含量很高，100g中能达到15g，燕麦能提供丰富的碳水化合物，同时富含较高的膳食纤维，比起白米饭，精白面等精致加工后的“细粮”来说，燕麦中含有的膳食纤维要高出4~5倍。燕麦中富含多种矿物质，如丰富的钾元素、镁元素、磷元素、钙元素，钙元素的含量能达到100g/186mg，是日常补钙的不错选择。燕麦中钾元素丰富钠元素含量较低，适合高血压患者食用，能帮助调节例子平衡，预防血管外渗透压升高而增加血压。

除此之外，燕麦中还含有一定量的铁、锰、锌、铜、硒等矿物质，特别是硒元素含量很高，硒元素是一种抗氧化成分，能够抵抗自由基，延缓衰老，还能增加抗病能力，是人体中一种重要的成分。燕麦中还含有一定量的维生素E成分，维生素E又被称为“生育酚”，能够预防卵巢老化，预防不孕不育。所以，燕麦的确是一种营养十分丰富的食物，日常如果适当食用的话，能补充多种有利成分。燕麦中含有一种很受欢迎的成分-β-葡聚糖，β-葡聚糖能够提高巨噬细胞的吞噬能力，有助于提高免疫能力；同时还有清除自由基，延缓衰老的效果。β-葡聚糖能降低胆固醇，预防结石，还能辅助血糖调理，对于三高患者来说十分有帮助。加上燕麦富含膳食纤维，能减缓食物消化速度，有助血糖平稳，作为主食是很棒的食物。

燕麦片有很强的饱腹感，热量也不低，一餐只需要摄入40~50g左右就足够多了，不过燕麦由于口感不好，一般可用燕麦米混合白米饭共同食用，粗细结合，也对血糖有帮助；也可以用饮品泡着燕麦片食用，能软化燕麦，更易食用，推荐早餐可用牛奶泡着燕麦吃，不仅饱腹感强，也能很好地平稳餐后血糖和提供能量。长期吃燕麦片对平稳血脂血糖都有很好的效果，能补充不少身体常需的营养成分，提高身体抗病能力。

麦片对身体抄的好处：1、能够袭预防和缓解超重和肥胖的发生，因为麦片当中含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀可以增加饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，在预防和缓解超重和肥胖方面的好处非常明显。2、能够降低糖尿病的发生率，因为麦片本身含有的碳水化合物比较少，其中含有的膳食纤维能够延缓碳水化合物吸收的速度和程度，麦片有很好的稳定血糖水平的作用，在预防糖尿病发生方面的好处非常明显。

燕麦属于五谷杂粮，食用燕麦可以有效防止便秘，因为燕麦中富含纤维素，能够保证肠道通常，清理肠道；而且燕麦还有一定的降血脂、降血压效果，能够改善心脑血管疾病的血管健康程度；而且燕麦中富含膳食纤维，能够降低胆固醇，还可以降低患癌症的几率，还可以控制血糖。

吃燕麦的好处是比较多的，有降脂降糖，通脉抗血栓的作用，有美容保健排毒的作用，有润肠通便的效果，还可以抗癌。经常吃燕麦可以降低哮喘的风险。因为有通便的作用，所以就能有效的预防便秘，预防肛肠病，因为肛肠病就是常常是因为便秘引起的。经常吃燕麦也可以预防脂肪肝。对整体健康都是有益处的。

燕麦减肥吗？

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燕麦的功效与价值有哪些？？

燕麦是一种营养非常丰富的早餐。燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。

喝燕麦片有什么好处？

防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血的功效

生燕麦片怎么吃才好吃？

跟白米一起煮粥，夏天可以把粥放凉（凉了以后会变得特别粘稠），放冰箱里，吃的时候放点炼乳或红糖。可以当冰品吃。味道不错。

望。。

智仁燕麦片可以减肥吗？

智仁燕麦片可以减肥，但是必须喝的燕麦片里边不含糖不含盐的燕麦片是可以减肥的。如果里面含糖含盐的没有减肥的效果，因为喝燕麦片可以让身体内产生更好的新陈代谢，对减肥来说还是比较有效果的，但是也不要喝的过多，一定要适量，一天喝上一次还是比较好的。要长期的坚持，偶尔的喝一次对减肥没有效果，同时也要多加锻炼，这样效果会更好。

每天早晨牛奶冲燕麦加盐对身体好吗？

挺好啊，牛奶有营养，燕麦可瘦身啊。二者混搭，口感很好的，粘滑香，很诱人哈。

燕麦减肥有效果吗？

燕麦片经常作为早餐出现在大家的面前，苹果绿天然养生专家燕麦片是燕麦粒轧制而成的扁平状，在经过去壳以后磨成粗细不一样的燕麦片，市面上不同的燕麦片适合不同的食用人群和不同的方式进行，那燕麦片有减肥的效果吗?下面一起看看有没有吧。

苹果绿天然养生专家介绍吃燕麦片是能够减肥的，因为燕麦中的燕麦胶有减肥的功效，其中包含了降脂的成份，具有抑制人体胆固醇的合成，并且能够很好的吸收胆固醇，一般食用燕麦1个月后血清胆固醇会下降，具体的数字为37.6毫克/100毫升。所以经常食用燕麦片对减肥和胆固醇有一定的功效。燕麦对老年人来说增强体力，对减肥的人来说帮助降脂。

除此之外，燕麦还含有不饱和脂肪酸、纤维素、矿物质(钙、铁、磷、锌)优质蛋白，其中蛋白质的营养价值很高，含有18种氨基酸，是平时吃白面大米的二倍。所以经常食用燕麦还对糖尿病患者有降糖的功效，对便秘的患者有通大便的作用，对预防骨质疏松、防止贫血、改善血液循环都有着作用。其中燕麦含的亚油酸对脂肪肝、浮肿也有辅助的治疗作用。

燕麦片既然这么好，如何挑选燕麦片才好呢?苹果绿天然养生专家介绍看生产时间和厂家，选择厂家合格的购买，因为燕麦营养丰富，很容易发生霉变，所以要注意购买大厂家的货，质量能够得到保障。

听说燕麦片有减肥的效果是真的吗?答案是肯定的，燕麦具有减肥的效果，不仅如此，还有很多的保健效果和治疗疾病、缓解疾病的效果，所以燕麦片不仅仅吃减肥哦，如果您喜欢燕麦片一定要正确的购买哦，不要买有股蛤味的燕麦片哦，要注意看时间和大的企业。这样才吃的健康、放心。

早晨喝燕麦粥有什么好处？

在早晨早餐时可以喝一碗燕麦粥，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处。同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，保持动脉血管的通畅。