燕麦片和什么搭配吃最有营养？

燕麦片和牛奶搭配吃最有营养

燕麦片牛奶粥的做法：

1。取三汤勺（一人分约100克）燕麦片放小碗中，用温水泡2分钟，然后洗完放小奶锅里。

2。加入一碗开水，开火，中火煮10分钟后加入纯牛奶（300ml），等煮开后要边煮边搅动，这样麦片的口感会好。

3。煮5分钟后出锅。

首先生燕麦片最好煮了，但是单独煮的话，味道到营养都不会特别的好，而牛奶最好不要空腹喝牛奶，所以这两样东西搭配在一起特别的好，建议煮牛奶时加入生燕麦片，要求小火边煮边搅拌，千万不能让牛奶煮糊或者让麦片糊在锅底，然后加入没有胡的阿胶枣不要太多4。5颗就好，也同时搅拌，等煮好以后味道会非常香[52石斛网www.52shihu.com]，不过最好还是不要马上就吃，等到凉到牛奶不烫嘴，也就是温度是温的时候加入一小勺蜂蜜，搅拌均匀即可食用了，牛奶加麦片可以对肠胃起到调节的作用，大枣补血并且把牛奶的味道发挥的淋漓尽致，蜂蜜调节身体的内分泌系统，这道早餐补血，补钙，美白，营养丰富，非常好的！

配牛奶加点蔬菜是比较有营养的，丰富的膳食纤维比较容易被人体吸收！！

燕麦和牛奶搭配比较营养，不仅易于肠胃体吸收，还能补充各种微量元素和维生素，配几颗红枣的话还有补血的作用。

燕麦片有什么作用？

燕麦片是作用非常多的食材，燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β)为长链葡萄糖分子，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生。

吃燕麦有哪些功效？

燕麦可以缓解肠胃不适，燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

燕麦片可以减肥吗？

不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右，碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，

燕麦片减肥还是增肥呢？

吃燕麦片是可以减肥的。燕麦片是属于粗粮而且脂肪含量不高，有减肥的作用，想要减肥可以用燕麦片代替主食。在吃燕麦片减肥的时候一定要忌口，不要吃其他的高油高热的食物，特别是油炸食品，各种甜品和饮料，绝对不要摄入。

用热水冲好的燕麦能加冷牛奶么？

用热水冲好的燕麦可以加冷牛奶，但是不能立即喝，因为一冷一热会对人体有一定的刺激。等其温度稳定了再喝，否则对身体不好。喝了并不会拉肚子。

组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有8种是人体本身不能合成的(婴儿为9种，比成人多的是组氨酸），这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白。

燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，因此再补充营养的过程中还可以减少脂肪及热量的增加，同时燕麦高粘稠度的可溶性纤维，能够有效控制食欲，增加大家的饱腹感，减少食物的摄取，降低食欲的渴望。

参考资料来源：央视网——水果燕麦牛奶