燕麦片的营养价值很高,其中含有蛋白质,钙,铁,钾等多种维生素。能够促进肠胃蠕动,预防便秘。燕麦中含有一定的亚油酸[52石斛网www.52shihu.com],能够防止胆固醇和动脉硬化。对于体质虚弱的儿童还有老年人每天早上喝一杯燕麦片,能够增强机体的抵抗能力,还能够促进儿童生长发育,燕麦片还可以与牛奶同时饮用。
燕麦片的营养价值很高,其中含有蛋白质,钙,铁,钾等多种维生素。能够促进肠胃蠕动,预防便秘。燕麦中含有一定的亚油酸[52石斛网www.52shihu.com],能够防止胆固醇和动脉硬化。对于体质虚弱的儿童还有老年人每天早上喝一杯燕麦片,能够增强机体的抵抗能力,还能够促进儿童生长发育,燕麦片还可以与牛奶同时饮用。
多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
查看详细1、性质不同:燕麦即莜麦,俗称为油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能量食品。其营养元素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的杂粮食物之一。燕麦片则是燕麦经过精细加工制成的麦片,一般呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整,食用方便,口感也很好,是深受人们欢迎的保健食品,或者说是一种零食。
2、煮后粘稠度不同:经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。而燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。
3、食用方便度不同:燕麦经过精细加工制成麦片,食用起来更加方便,口感也得到改善,是深受欢迎的保健食品。比如煮的时间就不一样,超市卖的多是即冲型燕麦片,属于九成熟的,开水一冲就可以食用的。而燕麦则比较难煮,至少二三十分钟。
扩展资料:
注意事项:
1、注意食材的搭配:燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质,膳食纤维,维生素,及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年,是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃,润肠通便,降血压,降血脂。
2、不适宜一次性吃太多:食用燕麦的时候,一次不宜食用太多,每天以40克为佳,否则会造成胃痉挛或腹胀。
3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈:麦片是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦,和燕麦不是同一个概念的食物。
参考资料来源:百度百科-燕麦片
参考资料来源:百度百科-燕麦
查看详细燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁--心脑血管病起到一定的预防作用。
扩展资料《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮,被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。
谷粒供磨面食用,或作饲料,营养价值很高。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中,以燕麦的经济价值最高。
燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
参考资料:百度百科-燕麦
查看详细生燕麦好!目前市场上出售的燕麦片种类很多,但主要有纯麦片、果味混合麦片和速溶营养麦片三类。这三种麦片因为深加工、熟化过程及成分添加等原因,在营养价值上具有一定的差别。纯麦片从形态上来看是压碎的麦片,基本上没有添加其他成分,会散发出一种淡淡的天然麦香,但口味淡,需要添加牛奶等调味。纯麦片分即食麦片和煮食麦片两类,前者经过高温处理,已经是熟的,食用时只需要加热水或者热牛奶冲调,或是加热3分钟就能食用了。而煮食麦片是由生麦片制成的,需要煮20-30分钟才能食用。从营养价值来看,纯麦片比起水果味、牛奶味、速溶营养麦片等其他各类麦片都要高。因为在加工过程中没有过多的加工工艺,只是简单地将燕麦压制成麦片,保证了谷类的完整性。营养学家的观点是,这种整谷类食物的营养成分保留得最为全面,尤其是各种矿物质和维生素。果味混合麦片往往需要进行深加工后重新压制成麦片,这一过程会导致维生素等营养成分有所流失。此外,许多果味混合麦片所散发的果香、奶香味,都是经过特殊调配的。比如市场上出售的一些奶香型麦片,并不是加入了真正的牛奶,而是用牛奶香精、蔗糖等材料代替的。同理,一些水果味麦片也并不是实实在在地加添加了果料,而是由相应口味的水果香精制作而成的。这类添加的香精大多是化学合成产生的,不过因为都是有限制地加入麦片中,所以少量摄入对人体的危害不大,也能通过新陈代谢排出体外,但对人体总没有好处,尤其对孩子而言,应尽可能少摄入。因此建议家长,尽可能让孩子食用原味纯麦片,果味混合麦片可以作为调剂口味尝尝。速溶营养麦片随着人们对麦片口味的追求,许多生产厂家将一些果味混入麦片产品,市场上出现了牛奶味、巧克力味、水果味等混合麦片,因为口感丰富,特别受年轻人和孩子的喜爱。尽管标注着“营养麦片”的名头,但因为这类麦片往往经过粉碎精加工,其营养价值却是流失得最多的,比如存在于燕麦麸皮中的膳食纤维,会因为粉碎精制而损失。从营养学角度来说,整谷类、简单加工而成的产品,营养价值最高。像现在的大米,许多经过外层抛光处理,虽然外表光鲜亮丽,但营养成分却流失得很快。仔细阅读速溶营养麦片的配料单,不难发现有些产品中会添加植脂末等成分来改善口味,而植脂末即通常所说的奶精。奶精的主要成分为糊精、香精、氢化油。氢化油就是平常所说的反脂肪酸,从科学角度讲,长期、过多食用会对人体有害,因为它能改变身体的正常代谢,增加罹患心血管病的几率。
查看详细这就要看燕麦片是什么成分了,有些燕麦片像代餐粉一样,它不会给人体提供脂肪,但是会提供相应的营养。减肥是减不了的,除非您辅佐相应的运动,它只是不会让您继续长胖而已。
但是有一些麦片,就是实打实的燕麦片,除了给您补充营养之外,还能够满足您的口腹之欲,顺带长胖。所以如果您想减肥的话,您就可以买上代餐粉一样的燕麦片来为自己提供相应的营养辅助运动达到减肥的效果。
但是如果您想增肥的话,其实我个人觉得没有必要吃燕麦片。您可以放肆地敞开胃口的吃您一切想吃的东西,然后去达到增肥的效果。
所以说就这个题目来看,愿意吃燕麦片的人基本上都是想要减肥的人。所以这些想要减肥的小哥哥小姐姐们一定要分清楚哪种燕麦片是减肥的,哪种是不减肥的。
减肥已经成为了当今社会上一个非常重大的问题,因为随着社会主义越来越迅速的发展,人们的工作时间越来越长,以至于对于健康以及运动有所忽略。
所以,肥胖人群大肆增加。于是减肥的人群也越来越多,人们对于减肥这一话题的关注度也越来越高,减肥的办法也层出不穷。
如果真心想要减肥的话,还是需要找到正规的健身所或者是医院,咨询相关的知识和建议。千万不要盲目地进行减肥,因为这样很容易对身体造成不可估量的损伤。比起减肥健康会更加的重要。
查看详细答:这就要看燕麦片是什么成分了,有些燕麦片像代餐粉一样,它不会给人体提供脂肪,但是会提供相应的营养。减肥是减不了的,除非您辅佐相应的运动,它只是不会让您继续长胖而已。但是有一些麦片,就是实打实的燕麦片,除了给您补充营养之外,还能够满足您的口腹之
答:多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
答:早餐可以喝燕麦片。麦片能提供来自复合碳水化合物的能量,还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维,能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时,不防泡一包燕麦片。它纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,
答:燕麦片是这种十分易消化的食物,燕麦片可以协助我们减肥瘦身,由于燕麦片之中带有很少的人体脂肪,因此许多减肥瘦身的人都是用燕麦片来做为正餐,平常能够多吃某些燕麦片,针对我的身体有挺大的益处。能够用牛乳来泡燕麦片,那样的话可以给我的身体补充很多的
答:一、主要营养成分不同1、燕麦麸:膳食纤维,水溶性膳食纤维,不可溶性膳食纤维。2、燕麦片:β葡聚糖,低密度脂肪蛋白,丰富的维生素,钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。二、释义人群不同1、燕麦麸:中老年人,孕妇,儿童。2、燕麦片:一般人群均可食用。扩展
答:燕麦片的营养价值很高含有膳食纤维,蛋白质,钙,铁,钾等多种维生素。对人体有以下功效:1.大量的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,加快排泄物通过肠道,具有排毒通便,预防便秘的功效。2.燕麦中含有一定的亚油酸,能够防止胆固醇和动脉硬化,还能维持血糖
答:燕麦含有蛋白质、膳食纤维、维生素B、尼克酸、叶酸、泛酸、亚油酸、钙、铁、钠等人体所需要的营养物质,有预防骨质疏松,促进伤口愈合,防止贫血的功效。还能增加肠胃的蠕动,促使体内垃圾毒素的排除,防止便秘和脂肪的堆积。降血压,降血脂,降低胆固醇和甘
答:燕麦的吃法有很多种,可以直接用温水冲泡,也可以与牛奶冲泡,或者适当的添加蜂蜜,冰糖,红糖调味,也可以与粥同煮,比如红枣枸杞燕麦粥,薏仁玉米粥。燕麦是一种营养价值比较丰富的食物,含有丰富得膳食纤维可以增加饱腹感,减少主食的摄入,可以长久保持人
答:卷柏是蕨类植物,卷柏不是“柏”,柏树才是裸子植物。界:植物界门:蕨类植物门纲:石松纲目:卷柏目科:卷柏科属:卷柏属种:卷柏
答:板蓝根的培植方法板蓝根是一种喜温暖、湿润及充足阳光的植物,适宜生长在土层深厚、排水良好、中等肥沃的中性沙壤土中,最忌水涝。其根、叶均可做药,其中根一般亩产干货250kg~300kg。叶即大青叶,一般亩产干货150kg~200kg。一、栽培技
答:脑供血不足原因很多,营养不足、血细胞偏少、心功能障碍、供应脑部血管阻塞或狭窄等都可以导致脑供血不足首先应考虑营养问题,建议去医院做血常规、血糖等相关检查,若正常,再查心功能,血管造影等,明确病因治疗。平时要多锻炼。!
答:螃蟹怎么做才好吃?清蒸螃蟹有诀窍,一分钟就学会,鲜美又好吃
答:苦参凝胶有抗菌消炎的作用,对霉菌性、细菌性、滴虫性阴道炎疗效显着,对宫颈糜烂有确切的治疗作用。而且凝胶剂能使药物在作用部位附着时间持久,长挥长效、高效、速效的作用。 苦参凝胶有抗菌消炎的作用,对霉菌性、细菌性、滴虫性阴道炎疗效显着,对宫颈
答:香菜性味辛、温,入肺、脾经,有发汗透疹,消食下气之功,适用于感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等。此外,香菜的香气是由醇类和烯类组成的挥发油及苹果酸钾引起的,入食后可增加胃液分泌,增进食欲,调节胃肠蠕动,提高消化力。
答:是的,广东人称皮皮虾为濑尿虾。皮皮虾又叫琵琶虾、皮皮虾、虾耙子、虾公驼子、濑尿虾、螳螂虾、虾蛄;皮皮虾全为海生,掠虾类起源于中生代的侏罗纪,绝大多数种类生活于热带和亚热带海域,少数见于温带海域。中国沿海均有,其中以虾蛄科,口虾蛄属旗下的广温
答: 肠炎这种疾病是目前社会上高发的疾病之一,出现肠炎的原因是和很多因素有关系的,比如饮食不卫生的话,就有可能导致肠炎的出现;肠炎最明显的症状就是患者可能会出现拉肚子的情况,有时候还会伴随呕吐,中药材青木香就有治疗肠炎的效果,那么青木香的功效和