经常吃黑豆有哪些好处？

经常吃黑豆对身体是非常好的身体，不仅可以抗衰呢，而且可以预防骨质疏松。1.抗老防衰.黑豆中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层；黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，抗氧化活性更好，增强活力。黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。

黑豆是很常见的一种豆类食物[52石斛网www.52shihu.com]，这种豆类食物营养价值会比较高一些，如果能够经常在日常适当的吃一些，对身体是有很多好处的，黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

黑豆热量高吗？

黑豆热来量不高，热量381大卡源/100g。

黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上zhi。

黑豆富含营养物质，dao每克黑豆含有36克蛋白质，16克脂肪，膳食纤维约10克，含碳水化合物23克，其中各种微量元素，如钙质、镁、钾、磷等等的含量也是非常可观的，除此之外还含有大量人体所需要的维生素B族群、维生素C等。

吃黑豆的好处：

1、补肾益脾。

吃黑豆可以滋补五脏，维持肾机能正常，起到补肾益脾的作用。

2、预防便秘。

黑豆含有丰富的膳食纤维，有良好的通便作用，能促进排毒，预防便秘。

3、抗氧化延缓衰老。

黑豆含有丰富的维生素，特别是维生素E、维生素B等，能保持美丽的容颜，帮助我们抗氧化抗衰老。

4、提高机体免疫力。

黑豆含有丰富的蛋白质，吃黑豆能补充蛋白质，提高机体免疫力，增强抵抗力。

5、清洁血管

黑豆富含脂肪酸，亚油酸含量高，吃黑豆能补充脂肪酸，促进人体胆固醇代谢。

人民网－黑豆能强肾补脾胃但如何吃黑豆效果最好

黑豆的什么功效和作用？

常吃黑豆好吗？黑豆有什么作用？

早上空腹喝红豆薏米红枣黑豆豆浆对身体好不？

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黑豆对女人有什么好处？

女性吃些黑豆对身体的好处很多的，因为这种豆类当中，含有的异黄酮，而这种成分是一种植物性的雌激素。如果平时适量的吃些黑豆的话，能够有效抑制乳腺癌、还能够预防前列腺癌和结肠癌的发病几率，中老年人吃些黑豆也对于骨质疏松有预防作用。另外黑豆中含有多量的泛酸，如果有白头发的话也有帮助。

女性吃黑豆的好处？

女性经常吃黑豆是有一定好处的。黑豆里面含有多种营养成分，比如有粗纤维以及微量元素，还含有丰富的维生素。女性经常吃黑豆有助于提高身体抵抗能力，还可以起到补血养生的功效。除此之外，也能够美容护发以及抗老防衰。黑豆除了直接吃以外，也可以熬成粥或者是打成豆浆来喝，女性朋友可以根据自己的喜欢来选择适合的吃法。