如何煮一碗好吃的燕麦粥的做法?

食材明细

燕麦五勺来

黑芝自麻黑芝麻

红枣三颗

枸杞一小把

牛奶适量

燕麦粥的做法步骤

1

把黑芝麻冲冲~

会有些小灰尘。

2

少一些水,吃多少烧多少。

3

水开倒入燕麦。

4

放入红枣和枸杞。

5

加入洗干净的黑芝麻。

6

加入一些牛奶。

7

搅匀煮开即可。

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燕麦片的营养有哪些?

燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。

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即冲燕麦和散称燕麦哪个好?

即冲燕麦普遍加了糖、麦片或植脂末等辅料,为的是调整口感,所以,如果单纯从减肥的角度讲,还是在超市的生鲜区买那种散装的燕麦较好,那都是一成熟的,所以,做熟稍微麻烦些

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燕麦片一般煮多久能吃?

将燕麦片放进沸腾的开水中沸腾约二分钟,即可食用。

燕麦片是用脱皮的燕麦仁挤压而成的,里面的淀粉和蛋白质组织已经挤压成了粉末,很容易煮熟。食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。

推荐的吃法是:生燕麦片需要煮20—30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。

扩展资料

简易的燕麦粥

牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥,这几款都是用牛奶来冲调燕麦,所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料,再煮1-2分钟即可饮用。

绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥,这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片,大约煮至2分钟左右再加入适量的配料,如鸡片、牛肉、海鲜等,待煮沸后1-2分钟即可食用。

上班族可以买上一袋燕麦片,在办公室用开水或牛奶冲调,加入果干或肉松等即可食用,既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥,还可以制作成其他的美食,如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象,就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。

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减肥燕麦怎么吃?

,像蒸米饭一样,燕麦可以蒸熟,然后作为主食,每天三餐都是粗粮,不容易做到,可以通过热量(餐盾)来阻止热量在食物中的吸收。在不影响正常饮食和各种微量元素的摄入的情况下,阻断堆积脂肪的热源,也是最好的选择,自己最了解自己的情况,平时多结合自己的情况进行治疗,效果会事半功倍的,希望能帮到您,祝您身体健康。

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减肥期间应该食用什么样的燕麦?

尽量选择没有添加奶精、香精和白糖的原味燕麦片,这样的产品对减肥有较好的效果。

当然,如果在能买到那种没有经过加工的燕麦米更好了,做粥或米饭的时候按比例放点效果更好:丰富的膳食纤维几乎没有被破坏。

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回复日期:2020-12-01 热度:432