吃什么补锌-吃什么补锌,吃,什么,补锌【图文】

www.52shihu.com   来源:未知   2021-07-11

吃什么补锌?

锌,可能大家都不陌生,补锌也是很多人在做的事情,吃什么才能起到补锌的效果?

吃什么补锌?

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吃什么可以补锌?

含锌量在
1000
毫克
/公斤的食物有:鲱鱼、牡蛎;
含量在
20
-
50
毫克
/公斤的食物有:杏仁、核桃仁、花生仁、葵花籽、动物肝、牛肉、蛋类、黄豆
;含


5
-
20


/公



物有:大米、赤豆、全麦面包、绿豆、毛豆、大青菜、菠菜、觅菜、韭菜、荠菜、萝卜、胡萝卜、青蒜、慈菇、沙丁鱼、鲫鱼、河虾、猪肾、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、奶糕、全脂奶粉;含量为
5
毫克
/公斤的食物有
:苹

、香





西


西
红柿、花菜、黄瓜、莴苣、茄子、圆白菜













白糖、牛奶。


吃什么补锌最好?

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吃什么补锌???

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成人吃什么补锌快呢,你知道么?

锌是人体生长发育必须的微量元素之一,特别是处于生长发育期的婴幼儿、儿童,如果锌缺乏会表现出一些异常症状。缺锌的宝宝容易挑食、厌食、甚至有异食癖;缺锌的宝宝身体的免疫力下降,平时比较容易感冒,到了流感流行季节几乎每次流感都会被感染。孩子缺锌如果没有得到及时有效的治疗,长期发展会出现头发稀疏枯黄,没光泽,手指甲上有白点、肉刺的表现;另外,缺锌患儿生长发育迟缓,和同龄人相比身高、体重都明显低。学龄期的儿童会表现为注意力不集中,上课容易走神,学习成绩明显下降。那如何给孩子补锌呢?日常生活中吃什么好?   首先,食物疗法,餐桌上的饮食结构要改变,这是最经济、最绿色的补锌方法。多给孩子吃富含锌的食物,含锌高的食物主要包括海产品如鲜牡蛎、大虾,肉类如牛肉、羊肉,动物内脏如猪肝、羊肝,坚果类如碧根果、巴旦木等等。另外,一些植物性食品也含有锌元素例如粗粮、黄豆、大白菜、白萝卜、土豆、胡萝卜、南瓜等。锌的吸收较大程度上依赖于铁、钙、磷的存在,所以让孩子广泛摄取多种食物,不挑食、不偏食是很重要的。   其次,根据孩子的缺锌症状轻重考虑服用一些营养制剂,现在补锌的药物制剂有无机锌如硫酸锌;有机锌如葡萄糖酸锌、乳酸锌;生物锌如酵母锌三种。大部分情况下使用有机锌,也可以同时选择葡萄糖钙锌口服液,补钙和补锌同时进行,能够更好的满足宝宝生长发育的需求。另外还需要配合服用维生素C咀嚼片,可以促进锌的吸收利用。


成人吃什么补锌好啊?

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成人吃什么补锌快可以给推荐下么?

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一般成人补锌吃什么最好?

锌是人体生长发育、营养代谢都需要的重要微量元素,而锌在人体的眼、毛发、骨骼、男性生殖器官等部位浓度较高。因此,男性一旦缺锌,极有可能会影响后代的孕育。 男性缺锌容易出现以下症状: (1)出现食欲不振、免疫力低下、胃肠道疾病等问题。 (2)生长发育缓慢,甚至停止,多表现为身材短小、生殖器官小、性成熟缓慢等。此外,还可能出现少精、弱精、精液不液化、性功能下降,严重的甚至导致不孕不育等现象。 (3)出现贫血、伤口愈合速度很慢、皮肤粗糙、长痘痘粉刺、皮炎、常容易感冒等现象。 (4)还会影响视神经,出现视神经萎缩、近视等表现。 正所谓“药补不如食补”,生活中应该多吃哪些食物补锌呢? 1、海产品。如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等,可以是煲粥、煮汤、清炒等方式进食这些食物,以补充人体所需的锌元素。 2、红肉。如牛肉、山羊肉、羊肉干等,这些肉类的含锌量虽然没有海产品高,但锌的吸收率还是比较高的。 3、动物内脏。一般来说,海产品和红肉的价格会稍微贵一些,日常可以选择更实惠的食物补锌,如动物内脏的含锌量也是挺高的,可以多吃猪肝、鸡肝、牛肝、鸭肝、鹅肝等。 4、植物类食品 (1)坚果、种子类食品 坚果、种子类食物含锌量也比较高,如山核桃、黑芝麻、松子、南瓜子、花生、莲子、小麦胚粉、麸皮、栗子、瓜子、杏仁、红小豆、胡桃等。 一般建议每天吃不超过25克为佳,可以当做零食直接吃;可以放入豆、奶等,制作成豆浆、奶昔等;可以捣碎撒在面包上吃等。 (2)蔬菜类食物 蔬菜类以大白菜、白萝卜、茄子、青菜、豆荚、黄豆、芹菜等含锌较高。 5、中药调理。如枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等中草药的含锌量也是比较高的。 一般来说,锌存在于各类食物中,如果一个人不挑食,平时的饮食是可以满足身体所需的锌含量的。不必特意去补充锌元素,因为,人体一天所需的锌含量大概是10-20毫克,补得太多,人体也吸收不了,多余的锌会排出体外,或者与维生素C、铁发生反应,会减少维生素C和铁的含量,甚至可能引起缺铁性贫血。 但是,一个人已经严重缺锌了,单单吃食物是不够的,应该及时去医院检查治疗,在医生的指导下用药,如口服葡萄糖酸锌等药物调理


成人吃什么补锌快啊?

坚果和鸡蛋黄里面含有丰富的锌,可以多吃坚果和煮鸡蛋。也可以喝点补锌口服液。这样效果会更好!


成人吃什么补锌最快啊?

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吃什么补锌最快,有什么好的调理方法的?

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医
缺锌吃什么补得最快
2020-04-1643200人阅读

胡伟
内分泌科首都医科大学宣武医院

锌是非常重要的人体微量元素,如果明确病人的症状或者诊断,在治疗上主要是补锌。如果缺乏的非常明显,最快的办法是合理补充含锌制剂,如葡萄糖酸锌。平常要注意预防,特别是容易造成缺锌的人群,如生长发育阶段的儿童、饮食不规律、挑食、偏食,饮食上也希望能适当注意。

含锌比较丰富的绿叶蔬菜、海产品,如海鱼、贝类,新鲜水果、各种植物的根茎、坚果类的东西都含有丰富的锌。缺锌临床表现较严重,最快的办法是得到及时诊断,治疗方面希望能使用合理的、安全的药物,比如葡萄糖酸锌。


吃什么补锌效果最好,怎么调理的?

海产品中含有锌元素较高、所以多吃一些牡蛎、贝类等食物有助于快速补锌。其次可以多吃一些蛋黄、小麦胚芽、核桃、豆类、小米等食物。还可以通过服用葡萄糖酸锌补充锌元素。


吃什么补锌最快

锌,可能大家都不陌生,补锌也是很多人在做的事情,吃什么才能起到补锌的效果?

吃什么补锌最快?什么办法可以让的准确率高?

食补是补锌的最好的方式,最符合集体代谢可以吃些。虾皮,紫菜,鱼粉,芝麻,花生,猪肝等暂时不有个缺点就是补的慢,再加上每个人的肠胃不同,有些甚至是难以补上,如果缺锌比较严重或者快速补锌,则应用锌剂补,这样更及时全面。


哪些食物补锌??

哪些食物补锌??

1、牛肉。每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险,每周吃一次即可。 2、腰果。1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。 3、鸡肉。3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。 扩展资料: 1、母亲在怀孕期间摄入锌不足的孩子:孕妇的血锌水平维持在89.4毫克/分升左右。如果孕妇的一日三餐中缺乏含锌的食品,势必会影响胎儿对锌的利用,使体内贮备的锌过早被应用,这样的孩子出生后就容易出现缺锌症状。 2、早产儿:如果孩子不能在母体内孕育足够的时间而提前出生,就容易失去在母体内贮备锌元素的黄金时间(一般是在孕末期的最后1个月),造成先天不足。 参考资料来源:人民网-锌能增强免疫力,五种食物最补锌

成人吃什么补锌?

锌是人体中非常重要的一种微量元素,缺锌会引起患者味觉减退,出现食欲不振、厌食等症状,甚至表现为异食癖,锌对人体的生长发育和增强免疫力也有重要作用,缺锌会导致免疫力下降,容易发生各种感染,发生创伤时伤口难以愈合。在婴儿期、青少年生长发育高峰期缺锌的话,会生长迟滞、身材矮小、发育受阻,危害很大。当人体缺锌时,可以通过食物来补锌,富含锌的食物有很多种类,比如猪肉、牛肉、鸡肉等家禽家畜的肉类;生蚝、牡蛎等海产品;杏仁、腰果、花生等坚果;牛奶、奶烙等乳制品;黄豆、扁豆、豌豆等豆类食物;还有一些谷物、水果中锌含量也很多,如香蕉、苹果、橙子、火龙果、西瓜、哈密瓜、酸枣、柠檬、桃子等。在进行食补时一定要荤素搭配,食物多样化,均衡营养,才可以有效地改善缺锌症状。当患者的缺锌症状较重时,建议及时去医院就诊,在专业医师的指导下使用锌补充剂补锌,注意不要过量。


成人吃什么补锌最快呢?

妥金是我朋友推荐给我的,效果真的是不错的呢,我朋友吃了三个月感觉身体免疫能力提高了,我打算也给我老公多买一些


小孩吃什么补锌最好?

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吃什么补锌最好

牡蛎我看谁都是含锌量最高但是我感觉不好找
到不如吃点牛羊肉鸡蛋什么的或者韭菜。花生,一天吃一点就可以了。吃的时候最好细嚼慢咽容易消化吸收


男人吃什么补锌最好?

补锌很多种食物都可以,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等,另外也可以用葡萄糖酸锌片治疗。


吃什么食物补锌最快最好

油泼莴笋 原料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。 制作方法 1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。 2、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。 3、热锅下油至80度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。 此道菜清淡、爽口,含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。 萝卜番茄汤 原料:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。 制作方法 1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。 2、热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。 此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。 1.银丝羹 原料:蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。 制作 1.把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝,用冷水泡着,葱姜切丝备用。 2.干贝蒸软,凉后搓碎,上汤烧开后下入各种配料。 3.烧开调味、勾芡,最后撒入香菜末。 营养小秘诀:蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手,清淡鲜香的口味。 2.桂圆猪心 原料:桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。 制作 1.将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片。 2.将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水。 3.转小火煮,调好味。 营养小秘诀:桂圆猪心不仅能补充丰富的锌,还具有养血补气、健脾开胃的功效。

成人吃什么补锌快,有知道的么?

成人补锌和小孩子补锌是一样的,成人也可以用赖氨葡锌,甘草锌或者葡萄糖酸锌口服液等补锌制剂补锌治疗,除了补锌制剂以外,在饮食上也要注意多摄入含锌比较丰富的食物,包括瘦肉,鸡蛋,海产品等。


成人吃什么补锌?有哪些比较实用的方法呢?

最好吃一些含锌的食物,不要乱吃药,要营养均衡。


有谁知道吃什么补锌最好?

有谁知道吃什么补锌最好?应该吃些带黄色的食物,黄色的水果类的


吃什么补锌最好,补锌产品都有哪些???

您好,很高兴为你解答,根据您上面的描述,补锌最有效方式是通过食谱的方式。日常生活多食含锌食物,如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等


有知道吃什么最补锌效果好呢?

如果是精子质量不高而且没什么活力的话,就吃康爸爸这款营养品,同时补充锌、硒、维生素C、维生素E,是男性精子的福音。。对我的回答是否满意如果满意帮忙下吧


有谁知道吃什么补锌最好?

多吃海蛎子。 多吃水果。 多吃富含锌的蔬菜、植物性食物 慎重服用补锌药剂

你知道成人吃什么补锌最好么?

妥金是我一直信赖的,无论从效果上还是价格上,都是成人,可以用来补锌的呢。


你们觉得吃什么补锌最好?

补锌可以多吃海鲜,多吃牡蛎和扇贝腰子之类的食物。食物中牡蛎的含锌量最高每100克牡砺含锌100毫克。食用牡砺可以起到补锌的作用。含锌较多的有牡蛎、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生,1,菠菜:我们都知道菠菜的含铁量很高,却不知道菠菜里面还含有大量的锌元素。还有各种维生素和矿物质。所以,日常生活中,多吃菠菜对身体有很大的好处。 2,芸豆:芸豆是一种豆类蔬菜,日常生活中我们经常吃。芸豆营养丰富,味道很鲜美。芸豆里面含有大量的锌,一碗芸豆里面含有0.9毫克的锌,可以为人体提供每日所需要的6%。芸豆里面还含有大量的蛋白质和纤维。 3,花生:同时也含有大量的锌。每天食用一一盎司花生,就能够为人体补充7%的锌。 4, 牛肉:很多人都喜欢吃牛肉,这是因为牛肉不但好吃,而且还含有非常丰富的营养。牛肉里面含有大量的锌。在所以有食物中锌的含量排名第二。所以,只要在日常生活中,适量的携入一些牛肉,就能为人体提供足够的锌。 5, 廋肉、肝脏:廋肉里面的锌含量也是很高的。 6, 虾:虾含有丰富的营养,经常食用对人体有很多的好处。虾里面也含有大量的锌。而且虾还有很好的抗氧化的功能,经常食用能够有效的预防人体细胞衰老。 食补是一方面,如果是缺锌比较严重,那就不仅仅需要食疗还需要通过药物来调理了。


你们觉得吃什么补锌最好?

吃什么补锌效果最好? 第就是牡蛎,又叫做生蚝,每一百克的牡蛎肉含水87.1,含锌71.2毫克,富含锌元素是很好的补锌食物,锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质


吃什么补锌的?

吃什么补锌的?

以下是补锌的食物: 1.牡蛎 牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材,它当中的锌含量非常丰富,男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多,可以直接新鲜入口,也可以用来煎蛋,口感都是非常鲜美的。 2.口蘑 口蘑不仅蛋白质丰富,其锌元素含量也非常高,是素食者补锌的最佳食材,可以把口蘑切片炒着吃,或者做成口蘑汤,口感都是非常不错的,生活中建议需要补锌的男人多吃点。 3.花生   花生不仅可以治疗贫血,它同时还可以补铁、补钙、补锌、补充蛋白质,是一款营养价值非常高的食材。 4.蛋黄 蛋黄是丰富的锌来源,其含有的卵磷脂也非常高,是营养价值最丰富的食材。生活中很多人觉得蛋黄胆固醇高,因此吃鸡蛋的时候只吃蛋清不吃蛋黄,其实这个做法是非常错误的,因此你把蛋黄丢弃的同时,也把蛋黄中锌元素都浪费掉了。 扩展资料: 锌的重要性: 1.锌是促使人体生殖系统发肓的重要物质: 它是人体生殖器官发肓的重要物质,能使前列腺等生殖器官正常的发肓,并且具有极强的维护作用,特别是对于男性来说至关重要,人体一旦锌的摄入不足,就会造成人体身体的正常维护和生理的正常运作, 2.锌能维持细胞正常健康的重要物质: 锌可帮助蛋白质的合成,维持人体内酸碱度的平衡,人体内酸碱度一旦打破,就会降低人的免疫能力,包括更容易患上各种疾病,还有各种慢性病都会产生,并且锌还具有促进胶原蛋白形成的重要物质之一,胶原蛋白是人体皮肤表面的自然蛋白,对皮肤具有极大的积极作用。 参考资料:五种食物最补锌--人民网

想知道吃什么补锌的效果最好?

动物的肝脏对补锌有很大好处,比如牛、羊的心和肝等,都有丰富的锌元素,同时在众多食物中居于首位,不过动物肝脏吃多了也对身体有负面作用。饭后1--2小时是锌吸收量最大的时候。对于处于生长发育阶段的孩子,要定期的复查微量元素等各项指标,争取把锌控制在正常的范围,防止锌过低导致智力受损、发育迟缓等。平时要均衡饮食,保证肉、蛋、奶、水果、蔬菜都均衡的摄入,减少微量元素的缺乏。平时多参加户外活动,多晒太阳,促进钙剂的吸收,必要时口服葡萄糖酸锌补锌处理。


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