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www.52shihu.com   来源:未知   2021-07-18

孕妇补钙吃什么钙片好的?

有资料可查 常用补钙化合物的含钙量为:碳酸钙40.0%>氯化钙27.2%>磷酸氢钙23.0%>醋酸钙23.0%>柠檬酸钙21%>乳酸钙13.0%>葡萄糖酸钙9.0%

碳酸钙、磷酸氢钙 特点:无机钙,含钙高,吸收率较高,是临床常用的补钙制剂。 副作用:溶解度小,消化道副反应,要消耗人体一些的胃酸

L-苏糖酸钙、L-天门冬氨酸钙 特点:具有良好的脂溶性,吸收率高,价格较贵,保存时间短。 副作用:单纯的氨基酸载体会影响人体对食物中其它氨基酸的吸收

葡萄糖酸钙 特点:生物利用度高,水溶性较好 副作用:含钙低

活性钙特点:离子化程度高,溶解度大 副作用:含钙量低,对胃肠刺激性大,生物利用度不高;有一定重金属毒副作用。
氨基酸钙 特点:有机钙,溶解性好、吸收好副作用:单纯的氨基酸载体会影响人体对食物中其它氨基酸的吸收。

柠檬酸钙 特点:吸收率佳,溶解性好 副作用:含钙较低

乳酸钙 特点:易溶于水,不刺激肠胃,吸收率高,是婴幼儿专用补钙剂 副作用:含钙低,且乳酸易产生疲劳感。
备注: 在钙之缘专题页看到的,是官网哦 我觉得可信。还有针对孕妇补钙症状的说明,有抽筋乏力;关节疼;头晕;贫血及产前高血压综合征;乳汁分泌不足等


请问孕妇补钙吃什么钙片效果比较好?

乐力,医生推荐的,我怀孕时一直都吃这个,感觉还可以


孕妇补钙吃什么钙片好

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孕妇吃什么补钙最好?

怀孕与哺乳的妇女胎儿骨骼的生长,尤其是怀孕后期,需要一共从母体摄取30克钙。哺乳期间,每天需从母乳中输送200~300毫克的钙给婴儿。因此孕妇与乳母每日需要钙1200毫克
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孕妇补钙吃什么东西比较好

1. 孕妇补钙要注意食物因素对钙的影响
由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素,比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质,钙就很容易从尿中丢失,影响孕妇补钙效果。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸,这些也会影响到食物中钙的吸收。而适当的蛋白质,膳食中的维生素D,酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收,对于孕妇补钙有一定促进作用。
2. 补钙服用小剂量钙片容易吸收
理论上钙摄入量增多时,吸收率会相对降低,就吸收率来看,试验表明在500毫克以下时,吸收率最高,但每日服用两次300毫克的钙剂是否一定比一次服用600毫克的钙吸收的更好,还未见大样本的研究报道。但对于胃部不适的孕妇或胃酸相对不足的孕妇补钙时,可以少量多次服用。
3. 孕妇骨头汤补钙应加醋
中国传统用于孕妇补钙的骨头汤中钙的含量很低,这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来,即使炖很长时间,汤中的钙仍微乎其微,如果添加一些醋,可促进骨头中钙的溶解。此外,骨头汤炖的时间长,汤中脂肪含量会很多,喝太多容易导致脂肪摄入超标。
4. 有妊娠期糖尿病的孕妇补钙时要少量多次
由于牛奶含的乳糖较高,这是一种双糖,所以,如果你一天喝奶超过2~3杯,可能就需要控制奶量。但一般来说,你也不用特别担心,因为乳糖的血糖生成指数只有46,大约只相当于葡萄糖的1/2。为了减少糖负荷,你可以用少量多次的方式喝奶,或喝糖尿病配方奶。


怀孕期吃什么钙片好?

钙片都差不多,不过怀孕还是少吃药,还是食补好,我就这样,我多买含钙的食物给我老婆吃的,比如骨头啊,虾之类的食物都有很高的钙含量,多吃水果就不会便秘,香蕉.苹果.是最好的,最好每天都能吃一个,祝你好孕!


孕妇补钙吃什么钙最好

你好:
基本上孕妇从16周左右开始就需要补充钙了,在16周以前要每天补充叶酸.钙要每天补充600mg左右.基本上就是一片药的量,但是人体吸收不了那么多.所以在食物方面也要补钙,那就是多喝牛奶.还要引体质而言.有些人喝鲜奶会拉肚子的.还有就是一些含有DHA的孕妇专用营养奶粉也很好的.市场价格基本在140元RMB一罐左右.一定要坚持喝为了孩子.而且这个奶粉味道还可以.也可是适当的喝些骨头汤啊什么的.千万不要相信那些奸商的话,什么液体钙.那些都是骗人的.惠氏的钙片就不错.或者钙尔其D是咀嚼片也行.但是我老婆反应味道有些怪.吃了胃会难受.也许是体质不好吧.说来说去吸收是关键,孕妇最好不要和碳酸型的饮料了.喝一些绿茶类的就不错.碳酸型的饮料影响钙的吸收.但是补钙也不要补太长时间了,要不然胎儿的头会很硬生的时候不好生.基本12周就够用了.希望以上对你能有些帮助,影响2代人的事,丈夫有责任义务啊.祝你好运!


孕妇吃什么吃钙片最好

食补好
1.含钙量在 200毫克/100克 以上的高钙食物有: 海藻、吻仔鱼、九层塔、金针、黑糖、食盐、白芝麻、头发菜、黑芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小鱼干、虾米、虾仁、小鱼、咸菜干、奶粉、金勾虾(乾)、条仔鱼。
2.含钙量在 100~200毫克/100克 的食物有: 黑豆,黄豆,竹豆,豆皮,豆腐乳,豆豉,咸海蟹,蚵干,蛤蜊,苋菜,高丽菜干,木耳,健素。
3.含钙量在 50~100毫克/100克 的食物有: 营养米(加钙米),糯米,米糠,杏仁,皇后豆,芥蓝菜,刀豆,毛豆,脱脂花生粉,豆干,臭豆腐,油豆腐、蛋黄,鲜奶,咸油蟹,鲍鱼,香菇,刈菜,橄榄,莲子、花豆,茴香(香菜),油菜,萝卜干,卷心芥菜,蕃薯叶,海螃蟹(蟳子),海鲢(四破鱼),马头鱼,蛤仔、红茶,包种茶、鲜奶、优酪乳。
4.其他食物大都含钙量低於 50毫克/100克


孕妇吃什么钙片?

乐力,钙尔奇D3片,这两个牌子是比较适用的,前者有液体的,好吸收,后者是OTC,整个孕期最多一瓶搞定。


孕妇吃什么钙片补钙效果好?

孕妇在怀孕期间需要大量的营养,对钙的需求同样巨大。婴儿发育时期,身体里的骨骼生长所需的钙,都要从妈妈的体内获取。孕妇不仅要提供足够的钙给宝宝,自己的身体也需要补充足够的钙。提到补钙就想到了钙片,那么孕妇吃什么钙片好呢? 孕妇为什么要注重补钙呢? 孕妇在怀宝宝期间,宝宝生长发育的一切所需都是从妈妈体内获得的。钙是骨骼和牙齿等的重要组成成分。孕妇体内的钙含量直接影响着宝宝骨骼以及牙齿等的发育情况,所以孕妇的补钙是尤为重要的。为了宝宝的健康发育,补钙是不可忽视的。 由于宝宝发育时需要大量的钙,孕妇的身体在这时会形成一种机制,就是强行把身体中的钙供给宝宝。这样虽然保证了宝宝的生长需求,但是孕妇身体中的钙质就会产生流失。骨头中的钙质流失过多,会引起骨质疏松,这样对孕妇的身体也是极大的损伤。所以为了孕妇的身体健康,补钙也是尤为重要的。 孕妇吃什么钙片好? 既然需要补钙,那么孕妇吃什么钙片好呢?现在市面上的钙片品牌琳琅满目,但总得来说可以分为三大类,分别是有机钙片、有机酸钙片和无机钙片。孕妇吃钙片补钙还需要考虑吸收的问题,钙片的溶解度是很重要的,另外钙片的安全性更加重要,补钙的同时一定要注意吸收的问题。 有的孕妇在孕期有很周详的膳食规划,搭配足够的新鲜蔬菜、肉类、鱼类、蛋类、奶类等,这时对钙片的使用就要注意了。因为补钙并不是说越多越好,相反补钙太多反而会影响身体健康。因为大量的钙会影响身体对其他元素的吸收,例如铁、锌等。所以补钙一定要适量,不可以太多。 在了解孕妇吃什么钙片好之后,就可以在市场上琳琅满目的钙片产品中调选适合的钙片。不过值得一提的是,钙片并不是吃得越多越好,吃多少钙片也是要根据实际需求来,不能盲目的补钙。另外,吃钙片的同时,也不能减少新鲜蔬菜等食物中获取的钙。

孕妇补钙吃什么钙片比较可以?现在怀孕5个月了有点缺钙,想买钙片但又不敢乱吃怕对宝宝不好

之前怀孕的时候经常感觉腿部没劲,很容易累,一到晚上有时腿部还会抽筋,后来听医生的建议,开始服用迪巧孕妇钙。
服用一段时间真心觉得迪巧这个钙很适合孕妇补钙,首先它很安全,它里面主要成分碳酸钙来源于美国天然矿物质钙,生产也是在美国,获得了FDA认证,是经过严格的产品质量检测的钙产品,所以吃着放心。
而且这个钙片里还添加了适量的维生素D3,可以保证钙剂的有效吸收,还有山梨醇成分可以润滑肠道,所以怀孕期间也没有因为补钙而出现便秘的情况。
总的来说,孕妇补钙的话可以选择迪巧孕妇钙~


孕妇补钙吃什么钙片?

你应该从孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要有足够的钙盐


孕妇补钙吃什么钙片好?

孕妇可以在怀孕4个月以上口服钙片促进胎儿骨骼发育,可以选择迪巧或者D3咀嚼钙为好。


孕妇补钙吃什么牌子的钙片?

病情分析:您好,孕妇补钙:妊娠期胎儿骨骼的生长发育需要大量的钙.如果孕妇缺钙会引起骨质软化症及新生儿先天性佝偻病.因此适量的补钙是十分必要的.指导意见:孕妇的膳食应多挑先含钙丰富的物,如牛奶,动物骨骼,虾皮,鱼,紫菜等.另外,孕妇在妊娠中期开始还要补充一些含钙药物


孕妇补钙吃什么钙片

可以吃迪巧或者钙尔奇D。平时多晒太阳辅助钙吸收。


孕妇补钙吃什么钙片

可以吃迪巧或者钙尔奇D。平时多晒太阳辅助钙吸收。;


孕妇缺钙吃什么钙片好

我吃的是医院开的处方.新稀宝钙之缘,效果不错.你可以试试


补钙吃什么钙片好?应该如何挑选钙片?

补钙吃什么钙片好?应该如何挑选钙片?

通过改善饮食结构,达到从天然食品中获取足量钙的目的。 挑选钙片的注意事项: 1、不随广告走。增加自己的保健知识,正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱,吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择,而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑,切记此类商业用语纯属炒、作,在营养学领域多数并不存在。 2、不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的“沉积好、吸收快”,使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程,实际上钙进入人体首先要进入血液,再形成含钙细胞,之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层,固定到里面的骨质中。 另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”,实际上颗料大小只是物理变化,并不能从本质上改善人体对钙的吸收率;人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右,事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。 3、尽量通过改善饮食结构,达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,特别是牛奶,每100克鲜牛奶含钙120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克; 4、每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要,值得注意的是,在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收。 5、检测钙的含量,应去正规医院。商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”,只能测手臂的尺骨和桡骨,而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙,因此这种测试不准确。而且这类仪器是放射源,其辐射会对身体产生影响。 6、钙产品并非越贵越好,应根据自身需要选用。市场上流通的钙产品,其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同,碳酸钙含净钙量高,吸收率高,是传统补钙制剂,但它并不适合胃酸缺乏者;磷酸钙含磷高,但不适合慢性肾功能不全者。 扩展资料: 吃钙片的副作用: 1、嗳气、便秘。 2、过量服用钙片可发生高钙血症:奶-碱综合征,表现为高血钙,碱中毒及肾功能不全。 3、一般性的补钙容易造成胃肠道出现不适,同时易出现便秘. 4、一般的钙片添加维生素d,而长期摄入过多的维生素D,将引起高血钙和高尿钙,引发肾结石. 5、结石病患者,特别是肾结石病患者不可长期大量服用钙片。 参考资料来源:百度百科-钙片

孕妇后期补钙吃什么牌子的钙片

一般是在怀孕五个月左右就可
以补钙的了,这时候随着胎儿渐渐长大,对钙的需求越来越多,妈妈母体
内的钙已满足不了宝宝身体发育的需要
了,如果
平时
有感觉到手脚抽筋的话,可以提前补钙的,但是钙也不能补得过量,过量的话,会引起胎盘早化,钙化,就会不好了
碳酸钙吸收的效果是最好的,钙而奇D与乐力都是不错的。】
钙最好是在晚上吃,吸收效果是最好的,且最好
是空腹吃,不要与食物同吃,否则
钙的吸收效果只能30%。
平时可以通过
食补来补钙的,其中奶类,虾米,蛋,肉,深海鱼,虾,青菜,水果中,都含有较丰富的钙的。


孕妇吃什么牌子钙片好

我怀孕的时候吃的是安利的钙片\'个人觉得这个挺好的\'平时早晚两杯牛奶就好了


孕妇补钙吃什么牌子的好

指导意见: 您好,一般是可以口服迪巧钙片来补钙治疗的, 加强营养,平时对称含钙高的食物,祝健康!


适合孕妇吃的钙片有哪些牌子

在孕期24周以后,由于孕妇和胎儿都对钙质的需求量日益增高,那么这时候建议口服钙片来补充身体的需求。哪一种钙片比较好?一般还是选择孕妇专用碳酸钙类的药物,碳酸钙类在孕妇的体内吸收率是比较高的,而且此种钙的成分和剂量都比较充足,比如钙尔奇D凯思立D或者碳酸钙,这些钙片都比较适合孕妇服用,可以选用其中的一种即可,而且在服用钙片的时候,建议孕妇要在每天晚上睡觉之前来服用1~2片,这样的话可以有效的避免低钙血症的发生。 应选择正规的适合孕妇的大品牌,并且要坚持以下几个原则: 1.孕妇补钙要远离便秘。孕期补钙在选择产品时,一定要特别注意钙剂是否添加了山梨醇这一成分。山梨醇能够有效的润滑肠道,防止孕妇便秘的发生。 2.孕妇补钙要添加维生素D。钙进入人体后,需要通过维生素D的帮忙,才能为人体所用。 3.孕妇补钙要注意钙剂的安全。目前市场上钙产品的来源,大致分为矿石加工提纯的精致碳酸钙、动物骨骼中提取的钙和海洋生物中的钙。虽说三种钙都是好的,但是随着环境污染的加重,动物骨骼和海洋生物,极有可能因为环境污染而导致其中含有害物质。因此,孕妇选择钙产品中,矿石提取的精致碳酸钙是最完美的选择。除了钙源安全外,还要注意生产工艺的标准和是否通过权威部门的认证,比如通过美国FDA或者中国OTC的认证等。


孕妇补钙,应当吃什么食物?

1:少量多次补钙效果好
  这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
  2:选择最佳的补钙时间
  钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
  3:骨头汤不是最好补钙方式
  用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
  4:补钙同时适量补充维生素D
  维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
  5:补钙并非越多越好
  孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。


孕妇补钙吃什么

食物方面:
1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。
2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。
如果想吃钙片的话,一般液体钙比较容易被人体吸收一些.在补钙时可参考以下几条原则
:一是尽量从天然食品
,而不是药丸中补钙
,饮食结构日趋合理
;二是钙剂并非越昂贵越好
;三是在进餐时服用钙剂
,可增强人体对钙质的吸收
;四是一次服钙剂不宜超过
500m
g。五是如正服用甲状腺激素
,四环素
,皮质类固醇激素等药物时
,需预先与医生商量
,在医生指导下进行补钙。


孕妇吃什么最补钙

钙的补充在孕期尤为重要,钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化。
1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。


孕妇补钙应该多吃什么?

补钙从出生到死亡,整整的一个一生当中,补钙是无时无地都在补的,但是补钙的有几个高峰人群,就是孕妈妈们,喂奶的妈妈们和年龄大的人,是补钙的高峰人群,为什么说孕期的妈妈补钙是高峰人群呢,因为是宝宝从一点点,看不见的受精卵,在十个月的时间内,长成一个50公分左右的小宝宝,要长骨头要大量的钙,所以说补钙是首当其冲的,哪些含钙比较多,首先是牛奶、豆制品、鱼或虾,含钙都是比较丰富的,所以说孕妈妈们要求是,每天吃四到五百毫升的奶,每周吃两到三次的鱼或者虾。


补钙吃什么钙片好

补钙从食补和药补双管齐下,效果最佳,平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
钙之缘片,含钙高含维生素D,易吸收,口感好,见效快,且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌,单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍,反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
第三代:生物态锌,以蛋白锌为代表。蛋白锌,从蛋白提取,锌的含量很低,几乎和食物的含锌量相当,绝对安全,对人体无任何副作用,可饭前服用。它的活性高,可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用,且不会拮抗钙铁等营养素的吸收,从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。代表产品有新稀宝。
蛋白锌,纯生物剂,高活性易吸收,口感不错,香酥可口,见效快。且安全无任何激素及毒副作用,非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。
“食补药补”双管齐下,最终形成食物补充的良性循环,彻底改善缺钙症状。


试管怀孕了,几个月可以吃钙片,吃什么钙

怀孕4个月开始吃钙片,要吃到断奶,这样对婴儿补钙效果很好。我老婆吃的是保灵孕妇钙,效果很好。


请问孕妇要在几个月才吃钙片呢?

头三后三都要补,中间有条件也补,也可不补!孕妇奶粉要比牛奶好,平时多食补多喝骨头汤,多吃虾,新鲜瓜果 查看原帖>>


怀孕几个月需要开始补钙了?吃什么钙片好?

在怀孕第四个月后开始补钙,是孕妇补钙最佳时间。 一般孕早期需要800毫克/天,怀孕中期需要1200毫克/天,到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天。但是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克,所以孕妇普遍存在钙不足的现象。补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充,一般孕妇奶粉就含有充足的钙质。每1毫升牛奶可以补1毫克钙,所以如果每天喝2杯奶,也就是500毫升,那么就可以补500毫克钙,这在怀孕早期就足够了。到了中晚期,最好能喝3杯奶,再加上食物中的钙,也就够了。但是如果不能喝奶,或者不喜欢喝奶,就需要根据自己的饮食情况,来选择补钙的制剂。


孕妇补钙吃什么钙片

我是六个月的时候去做产检医生建议才补的,用的是体恒健钙之缘,效果很好,口感细腻。整个孕期没有出现所谓的小腿抽筋的一下症状,宝宝也很健康。如果医生没有建议补钙,说明是不需要补的吧,平常注意均衡饮食就可以了,多吃一些天然的食物,比如牛奶和豆制品,其钙含量绝对能够满足一个人的需要,尤其老豆腐中的钙含量高,又适合人体吸收,除了豆腐、豆干等豆制品,还可以多吃小虾皮和贝类等海产品补钙就可以了。


孕妇缺钙吃什么好呢?一定要吃钙片吗?

很多准妈妈都有孕期补钙的意识,因为随着胎儿的生长发育,需要从母体吸收的钙越来越多,如果准妈妈不及时补钙,则会抑制胎儿的生长速度,还会导致自身出现各种缺钙的不良反应。当然,钙也不是补得越多越好,过量补钙又会给胎儿带来负面影响,所以,准妈妈必须采取合理的措施补钙。那么,孕妇缺钙吃什么好呢?是否一定要吃钙片呢? 孕妇缺钙吃什么好?一定要吃钙片吗?首先,准妈妈必须跟产检医生核实自己是否缺钙。因为每个准妈妈自身体内的钙元素情况各不相同,而且日常饮食就能满足大部分人群对钙的需求,准妈妈千万不要抱有从众心理,随大流补钙。当然,准妈妈属于特殊人群,对钙的需求量偏大,即便如此,准妈妈也要参考产检报告,如果确实缺钙,则立即进行补钙,否则,只要保持正常饮食就可以了。 其次,对于缺钙的准妈妈来说,食补是孕期补钙的首选措施。因为食补不仅可以达到补钙的作用,还能补充其他孕期必需的营养物质,而且食补的副作用小,对胎儿和自身的健康更有利。在日常饮食中,可以达到补钙效果的食品主要有这几大类:第一、奶制品,比如:酸奶、牛奶等;第二、豆制品,比如:豆浆、豆腐等;第三、含钙高的其他食物,比如:紫菜、虾米等。这些食物富含钙、蛋白质、维生素等营养物质,只要准妈妈坚持每天早晚各喝一杯奶,三餐中多吃这些食物,就能达到不错的补钙效果。 再次,如果准妈妈通过食补仍然不能满足自身和胎儿的钙需求,则可以考虑服用钙片。当然,准妈妈必须遵医嘱服用钙片,因为市面上出售的钙片品种繁多,鱼龙混杂,有些钙片的含钙量低,有些钙片吃了会导致便秘等不良反应。在服用钙片的同时,准妈妈还要注意多喝水,多吃膳食纤维含量高的食物,并通过适量运动来增加肠胃蠕动,只有这样才能缓解便秘的症状。如果症状太严重,准妈妈必须立即停止服用,并跟医生进行沟通,寻找更合适的补钙方法。所以说,钙片不是准妈妈补钙的最佳选择,如何补钙还是要多听医生的建议,并按时进行产检。 最后,准妈妈除了要进行补钙,还要注意多晒太阳,或服用维生素D,这是促进钙吸收的有效措施。此外,睡前也是补钙的最佳时机,喝杯热牛奶不仅可以补钙,还有助于促进睡眠,更好地吸收各种营养物质。 结语孕期补钙非常关键,只有这样才能保证胎儿正常的生长发育不受影响,也能防止准妈妈出现缺钙的反应,所以,准妈妈必须在孕期关注补钙问题,但又不可盲目补钙,只有这样才能顺利度过孕期。

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