正常的成人每天要补充2200千卡的热量,性生活的消耗还需要额外的400千卡补充,因此,备孕女性要注意身体热量的补充,为备孕继续能量,从而增强卵子的活力,为成功受孕创造必要的条件。处于备孕阶段的夫妻每天要补充40~60g优质蛋白,可从日常的饮食中补充,以提高身体的免疫力[52石斛网www.52shihu.com],保证受精卵能够正常发育并顺利着床,实现顺利、健康受孕。脂肪是人体机能热能的主要来源,脂肪酸也是机体细胞组织不可或缺的组成部分。育龄女性要增加优质脂肪的摄入,这对于受孕、孕育都十分有益。钙、铁、锌等微量元素能够制造血液、强健骨骼、提高智力、维持身体代谢平衡,是女性孕前需要补充的重要营养成分;再者,维生素有助于精子与卵子的发育与成长,对于优生优育十分有益。夫妻双方最好通过食物摄取维生素,慎用维生素制剂。