20140624健康之路:运动防损害（下）

以下内容为中央电视台cctv10健康之路20140623期节目视频及关键内容，本期摄生主题《要运动不要损害(下)》。摄生叙述专家：北京体育大学运动恢复系副教授——候世伦。

主持人：冀玉华。

简单伤害到膝盖的运动

专家介绍：打羽毛球时简单伤到膝盖。年轻人中有30~40%的膝关节受损都是因为打羽毛球发生的。

(专家现场解说膝关节受损的包扎办法)

爬山时膝关节负重会添加5~6倍，简单损害膝关节。运动时当膝关节超越脚尖时膝关节的负重会成倍添加，所以尽量不要越台阶爬山。

长距离跑会导致膝关节过度磨损。

下山时膝关节遭到的冲击有或许比上山时还要大。

防备膝关节受伤的运动

专家介绍：蹲马步能够防备膝关节受伤。

（何嘉博士现场解说训练膝关节的办法）

（专家现场解说膝关节受损的包扎办法）

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