铁皮石斛条的功效与作用简介：五月五 过端午 食疗养生话健康

五月五 过端午 食疗养生话健康

端午节，端午节，初也，也叫五月五日。

端午节即将到来，中国传统节日，

小编在此祝愿陕西人民健康，

端午安康！

端午节为什么不说快乐而说安康？这是因为端午节习俗的起源不是为了纪念屈原，而是为了消除邪恶的麻烦和五月夏至的阴阳转换。这个节日是对人们健康和生活的一种爱。端午节提倡人与自然的和谐与平衡，安全度过夏天。

那么，端午节到底该如何养生呢？

 起 居

晚上早起，养阳

端午节前后如何养阳？《黄帝内经》有云:晚上早起，无厌于日！告诉我们夏天的人要适应自然的变化，夏天要晚睡早起。所谓早起，就是黎明五六点起床；晚睡，晚上10点到11点睡觉，但不能太晚；中午是人体阳，休息也有利于人体阴阳的转化。所以午睡要注意养心。

 饮 食

健脾祛湿，调气血

端午节是一年中阳气最旺盛的时候，人们的食欲下降，水分加重，吃粽子，喝雄黄酒可以健脾开胃，祛热，所以这些饮食习俗是非常健康的。

吃粽子

益气健脾，开胃消食

端午节吃粽子是中华民族自古以来的传统习俗，既能满足口腹之欲，又能治病养生。

吃粽子

益气健脾，开胃消食

端午节吃粽子是中华民族自古以来的传统习俗，既能满足食欲，又能治病养生。粽子的主要原料是糯米。糯米温甜，能温脾胃，补气。糯米还富含蛋白质、钙、磷、铁和烟酸。粽子用芦苇叶、荷叶、竹叶等，都有清热解暑的作用。芦苇叶能清热生津，除烦止渴；荷叶能清热化湿，解暑凉血止血；竹叶能清热除烦，生津利尿。不同的材料有不同的功能。

但需要注意的是:1。粽子含糖量高，糖尿病患者不宜多吃；2.粽子的主要成分是糯米，难以消化，可以释放出一种胶体物质，使其在胃中停留时间长，刺激胃酸分泌。因此，胃、十二指肠溃疡等胃肠道疾病患者不宜食用；3.肉粽和猪油豆沙粽含有更多的脂肪。因此，高血压、高脂血症和冠心病患者应少吃。

赤小豆粥

健脾养血，利水除湿

《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。

赤小豆粥

健脾养血，利水除湿

《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。赤小豆搭配大米更具健脾养血，利水除湿、消肿解毒的功效，而且赤小豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。

端午节湿热，吃粽子和喝雄黄酒可以健脾、开胃、解毒，还需要喝红豆粥水祛湿。经常喝红豆粥可以养心生津，对更年期中老年妇女尤其有益。

清淡粥茶

健脾益气

端午节前后，天气炎热，阳郁化火。喝冷饮只能解决暂时的需要，但会损害脾胃阳，导致疾病、胃胀、胃痛、消化不良、大便腐烂等症状。因此，在此期间，以清淡、易消化、健脾益气的食物为主，如茯苓、薏苡仁、芡实、党参等，可制成茯苓饼、薏苡仁粥等各种药膳小吃，也可用菖蒲、桑叶、菊花、竹叶泡茶饮用。

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石斛精油的功效与作用禁忌

 运 动石岩姜的药用功效

强身健体，预防疾病

端午节天气闷热，人体生理气血运行不畅，易烦躁、忧郁、心悸、胸闷，还会影响脏腑的功能，还会导致精神疾病。在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。在日常生活中，走是一种简单有效的锻炼方式，中医认为走成百炼之祖。

选择早上或晚上锻炼，身体放松，头部正确，看前面，手臂自然摆动，腿自然行走，步幅略大于普通步骤，步幅略快于普通步行，保持精神饱满，呼吸自然有节奏。

 艾灸

避毒祛邪

说端午节要说艾草。端午节，有家家户户挂艾草的习俗。民间有句话:艾草可以治百病，招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，让人健康。

中医认为艾叶苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，具有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。所以古语家有三年艾，郎中不用来也是有道理的。

艾灸材料产生的艾灸热刺激体表穴位或特定部位，通过刺激体活动调节人体紊乱的生理生化功能，达到疾病预防和治疗的目的。

总的来说，端午节之际，

养生要注意：

日常生活规律符合天时

吃粽子可以营养

划龙舟（运动）以锻炼增强体质 挂艾草清洁消毒避邪 来源：互联网综合 负责编辑：毕平 铁云丽 编辑：石玮 设计:康迪校对:张大林校对: 技术：王伦

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