便秘并不会影响胖瘦。
肥胖主要与遗传、运动、饮食有关。人吃进去的食物能量是固定的,消化吸收好的人吸收的营养物质多些得到多些热量,差的人吸收的营养物质少许得到少些热量。而营养物质(碳水化合物、氨基酸、脂肪酸等)主要是在小肠吸收。便秘专业上来说是指超过3天没有大便,而食物残渣(大便)“塞”在大肠,在横结肠与乙状结肠处。而大肠最主要是吸收水分,所以便秘的人大便特别干硬。但是食物残渣在大肠留置时间的延长并不会使得营养物质吸收增加。故便秘与长胖并没有关系。
要解决便秘问题,一是要促进肠蠕动,二是要控制饮食,增加肠道粘液分泌,保护肠道菌群。促进肠蠕动可以通过中医穴位按摩,如刺激脚底的胃肠反射区,另外,排便姿势也跟肠蠕动密切相关,几千年来人类都是蹲姿排便[52石斛网www.52shihu.com],不适应马桶坐姿排便会促使便秘的发生,建议选择磁疗促愈凳来垫高双脚,回归蹲姿,放松耻骨直肠肌,在足底胃肠反射区设计了磁石,有一定的保健功能;另一方面,饮食上药以绿色、清淡为主要原则,避免辛辣油腻,多吃富含纤维素的蔬菜如青菜、红薯、菌菇类等,水果主要有火龙果、菠萝、苹果、梨等。