秋冬保健正好！寻找这些秋冬食补养生的高手！
最近天气又变冷了，大家除了要注意加衣服保暖外，还能及时养生防病。秋冬补正当时，怎么吃才能养生？今日，明仔将推荐一些秋冬食补养生的高手。
健胃：山楂
秋冬火锅很受欢迎，但是浓油多肉，吃多了不容易消化。山楂是本季具有健胃消食功效的药食两用水果。但山楂具有活血化瘀、刺激子宫收缩的作用，孕妇不宜过量食用山楂。
食疗方：健脾饼
用60g山楂肉、60g白术、30g神曲，共研成细末，制成一元硬币大小的饼，隔水蒸熟，晒干后即可食用。每次吃1-2个小饼，也吃药。三种助消化消化的药物结合在一起，适用于肉食积滞、脾虚食积、儿童食积等各种饮食积滞引起的消化不良。
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养肺：百合
中医认为秋冬寒气易伤肺。百合味甘微苦，有润肺之功，对肺燥咳嗽有很好的治疗作用。
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推荐食疗方：百合雪梨汤
选用百合30g，一个雪梨，适量冰糖。将百合和清水倒入砂锅中，加入半碗清水，煮一个半小时。百合煮熟后，加入去皮去核的雪梨块和适量冰糖，煮30分钟。雪梨熟食具有滋阴润肺的功效，与百合一起食用效果倍增。
安神：酸枣仁
秋冬养生要注意闭藏酸枣仁平味甘，有宁心安神的作用。现代研究表明，酸枣仁能抑制中枢神经系统的兴奋，有助于提高睡眠质量。
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推荐食疗方：小米枣粥
先将15g用水煎酸枣，取汁备用。将100g小米加水煮粥，直到煮熟，加入汁液，搅拌煮沸。每天早晚各一次，加蜂蜜温服。小米本身具有安眠胃、滋阴养血的功能，特别适合秋冬怕冷的虚寒体质。
润燥：黑芝麻
秋冬气候干燥寒冷，黑芝麻富含油脂和食物纤维素，促进肠道蠕动，具有润肠排便的作用，具有补肾阴的作用。
推荐食疗方：黑芝麻糊
桑葚15g、黑芝麻60g，洗净后，放入榨汁机中打碎。将米饭煮成粥，加入磨碎的黑芝麻，搅拌均匀，煮一会儿，最后加入白糖调味。桑椹和黑芝麻具有润肠祛燥、温补肝肾、乌发益精的功效，同食效果较好。
补脾：山药
中医认为山药味甘平，是滋补中气最平和的产品，是补脾的第一良药。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于增强消化吸收功能。
推荐食疗方：山药虾皮糊
将山药洗净，刮去皮，剁碎成糜，放入碗中备用。锅放火，加入适量清水，中火煮沸，加入洗净的虾皮、黄酒、葱花、姜末，炖10分钟。然后将山药糜炖至煮沸，加入适量盐。这种山药虾糊能滋润血液，固肾降压，特别适合肝肾阴虚的高血压患者。
编辑|高明发布微信编辑部
来源｜广东卫生信息、人民健康网、健康佛山等
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