生燕麦片怎么吃具体过程？

燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经；燕麦片一般分两种：免煮的和需要煮的。建议选择需要煮后才能食用的产品，因为燕麦中的水溶性膳食纤维–一种被称为beta葡聚糖的水溶性膳食纤维，在煮的过程中beta葡聚糖会充分溶解（表现为粘稠状），所以煮后食用的效果更理想。

具体做法单独煮吗？还是和什么一起煮

最好和鲜牛奶一起煮。

麦片1.5杯，水3.5杯的比例。先将水煮沸，再将麦片放进去，顺时针方向搅3-5分钟，关火[52石斛网www.52shihu.com]，再闷3分钟。然后放蜂蜜即可食用。

依据个人口味，也可再放进麦片后，打一鸡蛋（打散）进去，放点葱花，盐即可。

也可以用牛奶取代水煮。

生麦片的话一定要煮着吃。

水烧好后放入麦片，煮软熟后打鸡蛋下去拌匀，加入牛奶后关火。放点糖或者蜂蜜。

还可以煮粥，出锅前2分钟放麦片。煮来粥会很香。

燕麦片可以怎么吃？

燕麦片的吃法有很多，可以根据自己的口味来调整，燕麦片应该有很多种吃法，而且泡制起来非常方便。特别适合上班族，或者是上学的宝宝食用。尤其是人们的早餐是比较重要的，一定要科学合理的吃早餐。那么燕麦片就是首选的营养早餐，因为燕麦片的营养是非常丰富的，能够补充身体的微量元素。

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燕麦片减肥方法正确吃法怎么吃？

燕麦片减肥法食谱一：麦香杏仁

原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克（实耗15克）。做法：1、将整粒杏仁切成两半（横向切）；豌豆加盐稍腌，炸酥，将燕麦片炸脆;豆豉炸香，干辣椒切丝。2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。3、将草莓洗净一同上桌。

燕麦片减肥法食谱二：麦芽燕麦脆饼

材料：燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克。做法：1、将材料依序放入容器。2、搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味。3、烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平。4、放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟出炉即可。

燕麦片减肥法食谱三：燕麦薄片

材料：葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，盐1/2茶匙，牛奶50克。燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙。黑白芝麻若干。做法：将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团。（若觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片），面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上170度20分钟出炉即可。

燕麦片减肥法食谱四：苹果麦片粥

原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个。做法：（1）将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。（2）将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。（3）煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂，一款营养又美味、燃脂的苹果麦片粥就制作完成了。

燕麦片减肥法食谱五：草莓牛奶燕麦粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以吃了。小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥冷了后再加入，以免破坏维生素C。

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生燕麦与即食燕麦哪个营养好？

快熟燕麦片的配料是纯燕麦，无任何添加。即冲即食的一般加了如下垃圾：植脂末也就是只有害处无益处的反式脂肪酸，白沙糖等无关痛痒的东西。所以哪个更有营养一目了然。另外，说个题外话：一般方便的食品都没有什么营养，如方便面，方便粉丝等。所以为了自己的身体，别省那几分钟。

没有办法自制即食燕麦，除了煮泡也只能拿燕麦片加工各种食物，例如鸡茸煮燕麦片、松脆浆果燕麦片、蔬菜玉米麦片粥、玉米燕麦粥、营养早餐--布丁水果燕麦碗、养颜燕麦粥、玉米粉燕麦粥、补血养颜燕麦粥、燕麦南瓜粥、水果燕麦牛奶、红糖燕麦酥、燕麦马芬、燕麦牛奶布丁、燕麦豆浆、芒果木瓜燕麦粥、燕麦香菇蒸肉饼、巧克力燕麦球、燕麦大枣粥、葡萄干燕麦饼干、燕麦条等，百度都能搜到食谱和制作方法

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