燕麦怎么吃才能减肥？

燕麦能减肥。推荐健康低脂的燕麦早餐。配方：一个鸡蛋，一个香蕉，40g燕麦，120ml牛奶，几个葡萄干。将牛奶和燕麦混在一起，盖上保鲜膜，放一夜(至少需要一小时)香蕉片，整齐地放在燕麦上面2、鸡蛋打匀，倒在上面3、放入葡萄干或其他您喜欢的水果干，最好在家里撒上椰蓉[52石斛网www.52shihu.com]，然后放入烤箱(先预热)180度烤30分钟左右4、倒一杯牛奶，可以很好地享受早餐咯，牛奶和鸡蛋的香味混合着香蕉的甜味，营养和美味并存。减肥，是需要坚持才能成功的，而且要合理运用方法，饮食配合运动才能成功，如果单纯靠食物或者减肥产品来减肥是达不到好的效果的。

牛奶燕麦粥有什么好处？

牛奶燕麦粥要做的来话很简源单。首先把bai适量的燕麦冲上适量的du冷水（最好不要用热水zhi，因为dao热水煮出来的燕麦粥吃起来很硬，燕麦成颗粒状，所以最好是用冷水），放上锅用小火慢煮（切记，一定是小火，因为用大火燕麦粥就会糊了。）等到燕麦粥开了之后关火，用锅盖焖住（一定要这样做，因为燕麦是放在冷水里，融化的比较快，所以开了之后燕麦不一定就熟了，所以还要焖一下，这样的燕麦粥出来口感就更好！）等燕麦粥煮好之后加上牛奶，切记一定要等燕麦粥煮好了之后再加牛奶，因为牛奶遇到高温后就没有营养了。如果再加一点紫红薯的话就更美味了，如果要加紫红薯的话就要事先将紫红薯切成小片，放在蒸笼上蒸熟，然后和牛奶一起加入燕麦粥内

早餐吃的燕麦一般是用什么搭配吃比较合适？

和鸡蛋搭配应该最佳，能补充很多需要营养！

因为麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。就蛋白质而言，植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富，且人体吸收、利用率偏低。

不妨来做个计算：如果早餐吃一小包（30克）蛋白质含量为10%的麦片，只能得到3克蛋白质，而一个鸡蛋的蛋白质含量在7-8克左右。因此，营养学家的建议是，在食用麦片的同时，喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以保证营养更为均衡

另外，补钙时不要同时食用菠菜、苋菜或竹笋等富含草酸的食品，以免会产生同样的负面影响。如果不怕难吃，嚼服钙片要比吞服效果好，口腔中的唾液可以帮助溶解和分解钙片。

怎么吃燕麦才减肥？

燕麦片是目前比较流行的一种营养食品，因为这种食物的饱腹感比较好，而且里面含有的营养价值也比较高，最常见的就是把燕麦片当做早餐来吃，吃完燕麦片后会明显感觉到自己吃的食物比平时少了很多，在吃燕麦的时候，可以根据自己的口味加入牛奶或者是坚果或者是水果，这样的口感会变得更丰富，因为是为了节食减肥，所以肯定不能放糖，也千万不要买加工过的燕麦产品，否则会摄入更多的热量。

吃燕麦片减肥吗？

燕麦片可以减肥。因为燕麦片含有大量的膳食纤维，既能保持人体肠胃通畅，又能帮助降低胆固醇，用它来作为减肥代餐是非常健康的选择。如果再配合合理的运动，效果会更好。但要注意适量食用，还要注意饮食的均衡，食物的多样化，这样才能很好的起到减肥的效果。以上是我的解答，希望对您有所帮助！祝您早日康复！

燕麦片煮多长时间能熟？

燕麦片一般煮5-30分钟左右，生麦片相对熟麦片熬煮的时间较长。燕麦片富含较多纤维素且属于低热量食物、饱腹感强，深受减肥者的喜爱。平时可在燕麦片中适当加入苹果、芒果、酸奶等，保证营养的均衡摄入。