燕麦怎么吃可以减肥,试试下面的几种吃法吧,既美味又减肥。
一.燕麦牛奶布丁
材料:燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。做法:先取200克的鲜牛奶煮沸,倒入燕麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热,把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中,用打蛋器顺时针搅拌均匀,然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌,把100克葡萄干全部放进去,在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。燕麦怎么吃可以减肥,试试这款美味的燕麦牛奶布丁吧。
二.苹果麦片粥
原料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个
做法:
1
将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
2
将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3
煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
苹果和燕麦都是减肥不错的食材,所以燕麦这样吃是更加减肥的哦。
三.麦芽燕麦脆饼
材料:燕麦片
100克、红糖
25克、全蛋
1个、麦芽糖
2大匙、葵花子油
30克、盐
1克
做法:
将材料依序放入容器:
搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味:烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平:放入预热好的烤箱中,于170°,烤15分~20分钟.出炉,燕麦怎么吃可以减肥?这款麦芽燕麦脆饼口味不错吧。
4.肉末麦片粥
主辅料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克。
调料:熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量
制法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。
燕麦怎么吃可以减肥?上面的四种做法都很不错,但是它们的减肥效果却不如每日一颗小小的塑纤果哦,因为塑纤果是按照严格的成分配比,从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分,以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上,充分抵挡阻止脂肪的吸收,从而达到不反弹的效果。