西洋参粉加铁皮石斛粉的功效：收藏！中医食疗养生大全！全收一篇

收藏！中医食疗养生大全！全收一篇文章！

著名熟悉食疗养生的功效，巧妙运用，不仅寿命高，而且面色红润，身体强壮！

齿瓣石斛的功效与作用及食用方法

和他们一样长寿？

这个食疗养生大全，帮你一臂之力！

1.枸杞:补肾益精，养肝明目

每天睡觉前洗30克枸杞，慢慢咀嚼。或用枸杞15克，开水冲泡，盖上炖5分钟，饮用。

【枸杞也有这些功效】

2. 山药:益气健脾，益肾宣肺

新鲜山药30克左右，清洗干净，但不要掉皮，和根毛一起煮，一起吃，一周吃三次。

【健脾、美容、止咳，冬来是冬天最好的补药！】

3. 蜂蜜:清热补中，解毒润燥

饭前一小时或饭后两小时取30~60克蜂蜜60克℃以下温开水冲服。

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4.红豆:利尿消肿，健脾益胃

红豆先泡几个小时，再和米饭一起煮，做成红豆饭吃，软糯香甜。

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5.薏米:治湿、利肠胃、消水肿、健脾益胃。

薏米先浸泡三个小时，放入锅中加入适量水煮，煮沸后转小火煮一个小时左右，煮至薏米开花，汤变成淡白色。

【清爽柠檬薏米水】

6.黑豆:补肾强身，益阴活血

不建议以黑豆为主食。最好和谷物一起吃，比如和米饭、面条一起煮，或者做豆浆，可以帮助吸收。

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7.白扁豆:健脾养胃，补虚止泻

白扁豆肉厚，至少要煮20分钟才能破坏里面有毒的扁豆碱。

【夏季关键是祛湿，祛湿关键是健脾！】

8.茯苓:健脾补中，宁心安神

把茯苓加入面粉中做成面点吃，就很好。

【夏季关键是祛湿，祛湿关键是健脾！】

9.藕:健脾止泻，开胃健中

一整根莲藕，选中间较短较粗的部分煮汤，两端生长的尖而长的莲藕吃起来酥脆，适合炒菜。

【夏季关键是祛湿，祛湿关键是健脾！】

10.小米:健脾和中、和胃睡眠

煮粥吃就行了。将小米洗净，放入砂锅中，煮成粥。

【夏季关键是祛湿，祛湿关键是健脾！】

11.姜:出汗解表，温胃止呕，解毒

买几斤姜，切片或切丝，然后泡醋吃。或者经常喝姜汤。注意姜不能多吃，一次吃几片就够了。

【一片生姜10味药，可惜很多人不知道】

12.绿豆:清热消暑，利水解毒

煮绿豆汤。注：一是开水下锅，绿豆汤的颜色会保持得更好。二煮时盖上锅盖，三煮10分钟关火，清热能力最强。

【绿豆汤煮多久】

13.银耳:生津润肺，润肤美容

将银耳撕成小块，用温水或冷水浸泡。煮的时候多加水，先用大火煮，再用小火慢慢煮。尽量不要在烹饪过程中加水。 

【外行吃燕窝，内行买银耳！养颜、健脾……会吃银耳的人少吃多少药！】

14.山楂:开胃消食，活血化瘀

8~10片山楂干倒入400~500毫升水，开水温度最好在800毫升℃~90℃比较好。饭后半小时不要空腹喝。

用它泡水喝，清肠，刮油，不便秘，只需3天！】

15.红枣:补虚益气，养血安神

每次用三个枣泡水或煮粥，最好提前把枣撕开，喝稀的也要吃枣。

【五谷加一枣，胜如灵芝草】

16.白萝卜:消化积累，化痰解热

可以和米饭一起煮粥，也可以和鸡蛋一起煮萝卜鸡蛋汤，也可以直接和肉一起炒。

轻微咳嗽，也可以喝白萝卜汁。买一根白萝卜，取其尾汁。

【秋冬干燥太不舒服！白萝卜这么大妙用！】

17.百合:养心安神，润肺止咳

百合糖水。百合100克，适量白糖。先将百合洗净，浸泡在水中煮汤，加入适量白糖即可食用。

【百合真是个好东西！】

18：解热除烦，养胃生津

将白菜洗净切丝，将糖醋汁调入碗中。将汁倒在切好的卷心菜丝上。酸甜开胃。

【百菜不如白菜】

19冬瓜:祛暑祛湿利尿

冬瓜连皮，每天30~60克，煎汤当茶喝，分几次喝，连服1~3个月。能减肥，降血脂。

【冬瓜消暑第一菜】

20.南瓜:润肺化痰，益气通便

煮粥时加几块南瓜或直接蒸。

或者把南瓜洗净，把所有的南瓜肉都拿出来，根据喜好加入枸杞等食材，盖上切好的南瓜盖。在蒸锅里蒸。

【秋至，南瓜俏】

21.大豆:清热解毒，增强力量，长肌肤

冷拌、热炒后，也可以做豆浆、豆腐、腐乳等。

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22.菊花:疏散风热，清肝明目

菊花6克，用四五十摄氏度的热水冲泡，每天喝3~4杯。

用蒸汽熏眼睛也能缓解眼睛疲劳。

【各种菊花的功效，一图秒懂！】

23.甘蔗:清热、生津、润燥

每天喝一杯甘蔗汁(200毫升)，有很好的补益作用。

或者将甘蔗去皮切成薄片，放入小锅中炖20分钟，喝汤可以滋养喉咙。

【一根甘蔗解决这么多问题！】

24.花椒：温中止痛、散寒除湿

6克辣椒，3克肉豆蔻，早晚用水煎取汁。每天服用1~5剂，可缓解感冒腹泻。

医生不用找花椒！】

25.芝麻:补五内，长肌肉，填脑髓

将整粒芝麻炒熟(不要炒糊)，放在案板上摊平，然后用擀面棍擀碎，或者用小石磨碎再吃。

直接喝，加入牛奶豆浆，或蘸馒头等。

【一堆补药不如芝麻！】

26.梨：生津润燥，清六腑之热

将生梨去皮去核，用榨汁机榨汁后取400毫升左右，然后用10克冰糖和1片肥海煮熟，20分钟后即可服用。

【梨的不同吃鲜铁皮石斛的功效法有不同的效果！】

27. 菱角:通便止咳、泻火护肤

菱角捣汁可与梨汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁或甘蔗汁混合，均匀冷服，或稍炖温服。

【水中人参就是它！】

28.羊肉:补脾益肾，温中暖下

取羊肉60克，豆腐两块，姜15克备用，羊肉煮至80%成熟，加入姜、豆腐，煮熟后调味。

【羊肉是很好的暖身药】

29.大蒜:解油腻，助消化

挑选新鲜饱满的大蒜，去掉外皮，放到干净、无油无水的玻璃瓶里。然后倒一些陈醋，盖上大蒜。盖好密封，放置两周，颜色慢慢变绿，类似腊八蒜，直接吃或作为粥配菜一天吃一两个。

【大蒜再贵也要吃】

30.桂圆:补心脾，养血安神

将桂圆30克，白糖3克，放入碗中，放入抽屉蒸熟，每次开水冲1勺，可大补气血，又称代参膏。

【治贫血喝桂圆汤】

31.莲子：清热泻火

莲子芯冲水泡茶，或用新鲜的白莲子煮水，能强心安神。

【新鲜莲子煮水】

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本文 参考资料：健康时报

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