女人石斛泡水喝的功效与禁忌：不用花一分钱的方法，不用花一分钱

不用花一分钱的方法，不用花一分钱！

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食物补充剂现在很流行，从一日三餐，饮食习惯来调理身体，通过量变引起身体状态的质变。其实还有一种养生方法，类似于食补养生，那就是睡眠养生。其实，还有一个养生方法与食补养生有着异曲同工之妙，那就是睡眠养生。

 

石斛花的功效作用

中医理论，长期缺乏睡眠，处于过度疲劳状态，身体会产生气血病理变化，损害五脏器，然后为许多疾病埋下祸根。因此，睡眠是世界上最健康的方式，不需要花一分钱。

?睡眠养生不是从早睡到晚睡，睡眠要适度

 

婴幼儿每天需要10-177个小时

 

学龄儿童、青少年正在成长发育，每天睡9小时以上。

 

成年人每天工作累，最好每天睡8小时

 

老年人的睡眠越来越短，7-8小时是理想的睡眠时间

 

?5.睡眠常识

①如果晚上睡不够，第二天可以补个午睡。5.睡眠常识

①如果晚上睡不够，第二天可以补个午睡。

②最好平躺睡觉，因为条件不允许，很多人只能趴着睡，这不是很可取。

③睡前不要做激励运动。

④睡觉时不要喝茶或咖啡，这会影响睡眠质量。

⑤定期睡觉，起床，养成规律。

?夏至快到了，给你5个养生小贴士

 

①别贪凉

夏天很热，很多人喜欢开空调。但必须控制室内外温差，室温27℃另外，千万不要开一夜空调，每天开窗通风。长时间在空调房，注意关节保暖。

 

②调整情绪

天气炎热，人们容易烦躁，爱犯困，精神少。情绪波动可能导致胃肠功能障碍、呼吸道疾病复发，如哮喘、支气管炎等。

 

③清淡饮食

饮食要清淡，要节制。多吃清热解毒利湿的食物，如绿豆、红豆、薏米等，茶也是不错的选择。尽量少吃辛辣和油炸食品。

 铁皮石斛粉有什么功效与作用

④垫子不要贴身，垫一层床单可以避免对身体太冷 的刺激。新拿出的凉席，最好充分洗刷晾晒，以防皮肤过敏。

 

⑤炎热的夏天，身体出汗量很大，一定要多补水，避免因缺水而中暑。

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